5 egészséges ital, amely fittebbé és szebbé teszi NŐK EGÉSZSÉGÉT

Egészséges italok 5 finom wellness ital és önellátó turmix

Kint hideg, nedves és felhős, és valahogy energikusnak és unalmasnak érzed magad? Itt a tökéletes alkalom arra, hogy vigyázzon magára, hogy újra kiegyensúlyozottnak, lendületesnek és jónak érezze magát. Teremtsen helyet az új, jól érezhető rutinoknak és az amúgy is mozgalmas hétköznapoknak. És ezáltal több jólét, egyensúly és más összpontosítás biztosított.

Gyakran elég egy kevés ahhoz, hogy valami jót tehessen magának, például rövid szünetet egy különleges finomsággal, például egy különleges itallal. Nem, nem egy gin és tonik, hanem egy úgynevezett öngondosító itallal. Megmagyarázzuk, mit jelent ez.

Mik az öngondosító italok?

Az úgynevezett öngondoskodó italok egy új ételirányzat, amelyben minden megtalálható. Összetevőiknek köszönhetően biztosítják, hogy jobban és kiegyensúlyozottabban érezd magad kívül-belül. Az italok minden szükséges tápanyagot biztosítanak a közérzeted növeléséhez és a belülről történő ragyogáshoz.

Hogyan készíthetek öngondosító italokat?

Sok italhoz egy kis állványkeverőre van szükség, amellyel leveseket és turmixokat pürésíthet. A turmixokhoz általában elegendő egy kis turmixgép - 30 euró alatti áron vásárolhatók meg, ésszerű befektetés minden konyhához. Nos, akkor csak a felkészülési tippekre van szükséged.

Milyen jó receptek vannak az egészséges önellátó italokhoz?

Az összetevők különböző kombinációi vannak a kívánt hatástól függően. Öt különféle italt állítottunk össze Önnek, amelyeket azonnal összekeverhet. Legyen akár szebb megjelenés, nagyobb erő vagy kevesebb stressz: mindenkinek van valami!

1. Pezsgő bőr turmix

Ez a turmix valódi energiát ad az ananász magas cukortartalma miatt. Ugyanakkor a gyümölcs gyulladáscsökkentő hatású, és megvédi bőrét a szabad gyököktől. Ezek nagyon agresszív oxigénmolekulák, amelyek károsítják a DNS-t, és így felgyorsítják többek között az öregedési folyamatokat. Ez a bőrén is észrevehető. Ennek szennyeződések és ráncok lehetnek.

Az ananászban található C-vitamin és a matcha-teában lévő katechinek befoghatják ezeket a szabad gyököket és ártalmatlanná tehetik őket. A tea valójában több antioxidánst, az úgynevezett „radikális tisztítót” tartalmaz, mint egyetlen más természetes étel sem.

A zöld tea aktiválja testének természetes méregtelenítő munkáját is, mivel támogatja a nehézfémek, köztük az alumínium, az ólom és a higany eltávolítását. Ez gyorsan észrevehető a bőrön, amely egészségesebbnek tűnik a matcha rendszeres fogyasztása révén.

ital

Hozzávalók:

  • 1 marék friss baba spenót
  • 1/4 avokádó
  • 1 marék friss ananász
  • 1/2 teáskanál matcha tea
  • 1/2 teáskanál lenmagolaj

Készítmény:

  • Mossuk meg a spenótot, vágjuk darabokra az avokádót és az ananászt.
  • Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, töltsön fel kevés vizet és pürésítse krémesre.

2. Stresszoldó ital mandulatejjel

Ez az ital biztosítja a tiszta kikapcsolódást. A levendula illata önmagában elűzi a belső nyugtalanságot, a negatív hangulatokat és a félelmeket. Teaként főzve még emésztési problémák esetén is segít, lázcsillapító hatású. Fontos: Annak érdekében, hogy a levendulaolajok a forró vízbe - vagy a tejbe kerüljenek, mint itt - a virágoknak legalább 10 percig infúziót kell adniuk.

A kamilla leginkább gyulladáscsökkentő hatásáról ismert. A kamilla antioxidánsai megvédik sejtjeit, ragyogó arcszínt biztosítanak, és öregedésgátlóként hatnak.

Próbáld ki ezt az italt este lefekvés előtt. Nyugtató hatása segíti az elalvást és kellemes kikapcsolódást biztosít. És mi a fontosabb, mint a jó éjszakai alvás?

Hozzávalók:

  • 400 ml mandulatej
  • 1 teáskanál méz
  • 1 teáskanál kamilla virág (szárított)
  • 2 teáskanál levendula virág (szárított)
  • n.B. Bourbon vanília

Készítmény:

  1. Tegye a tejet mézzel, a virágokkal és egy kevés vanília kivonattal egy fazékba, és melegítse, de ne forralja fel.
  2. Letakarva kb. 10 percig állni hagyjuk, majd a tejet szitán öntjük. Befejezett!

3. A citromfű-gyömbér tea stimulálása

2018-ban a gyömbért semmiért nem választották meg az év gyógynövényének - elvégre sokkal többet tehet, mint enyhítheti a megfázásos tüneteket. Többek között segít emésztési zavarok, gáz és hányinger esetén. A forró gyömbér serkenti a vérkeringést, finomítja az arcbőrt és az antiszeptikus hatásnak köszönhetően a gumó még pattanások és pattanások ellen is hatékony.

A citromfű egzotikus, friss hangjával nemcsak ízét kerekíti. A vízhajtó hatás kiöblíti a méreganyagokat, és a C-vitamin megvédi bőrét a szabad gyököktől.

Hozzávalók:

  • Citromfű (szárított)
  • kb. 3 cm friss gyömbér

Készítmény:

  1. Forraljuk fel 1l vizet.
  2. Öntsön citromfű teát egy tea szűrőbe vagy tea infúzióba. Alternatív megoldásként használhat friss citromfűt is. Ehhez egyszerűen apró szeletekre vágja a citromfű szárát.
  3. Hámozza meg a gyömbért (ez akkor működik a legjobban, ha egy teáskanállal lekaparja a héjat). Vágja a gyömbért szeletekre, és tegye a teáskannába.
  4. Öntsön bele mindent, hagyja kb. 10 percig meredek és élvezze.

Tipp: A Smartpeas teáskanna már tartalmaz hozzá illő teaszűrőt és melegítőt, hogy melegen tartsa.

4. Erős turmix a ragyogó bőrért

A kelkáposzta egy igazi helyi szuperélelmiszer, amely számos tápanyaggal látja el testét - például A-vitaminnal, amely feszes és rugalmas a bőrt. Ezzel szemben A-vitamin-hiány esetén a bőr érdes és száraz lesz. Az A-vitamin megvédi a bőrgátat és megakadályozza a környezetből származó szennyező anyagok bőrbe jutását. Fontos: Kevés zsírral a vitamin jobban felszívódik a szervezetben.

A gránátalma C-vitaminja elsősorban az időjárási stressz által okozott bőrt nyugtatja, vagy olyan embereknél, akik fiatalságukban pattanásoktól szenvedtek. Ugyanakkor a gránátalma növeli a test saját kollagéntermelését és biztosítja az erős kötőszövetet.

Hozzávalók:

  • 5 levél friss kelkáposzta (vagy egy maroknyi fagyasztott)
  • 1/2 gránátalma
  • 1/2 avokádó
  • 2 kivi

Készítmény:

  1. Magozzuk a gránátalmát, hámozzuk meg a kivit és az avokádót, és vágjuk apróra.
  2. Először az avokádót, majd a kivi, a gránátalma magját és végül a kelkáposztát tegye a turmixgépbe. Töltse fel vízzel, amíg az összetevők teljesen el nem fedődnek.
  3. Addig turmixold, amíg krémes turmixod lesz. Ha az ital túl kemény, akkor több vizet lehet hozzáadni.

5. Öregedésgátló bogyós kesudió turmix

A kesudió nemcsak hihetetlenül gyengéd és finom ízű, hanem 100 grammban 32 gramm telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek sejtvédő tulajdonságokkal bírnak, és egészséges, rózsás arcszínt biztosítanak.

A bogyókkal azt mondják: minél sötétebb, annál jobb, mert akkor különösen sok vízoldható növényi anyagot tartalmaznak, az úgynevezett antocianinokat. Rugalmasan tartják az ereket és védenek a szabad gyökök ellen.

Hozzávalók:

  • 1 banán
  • 150 g málna (frissen vagy fagyasztva)
  • 150 g áfonya (friss vagy fagyasztott)
  • 100 ml mandulatej
  • 5 kesudió

Készítmény:

  1. Hámozza meg a banánt és törje fel darabokra.
  2. Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és krémes turmixba keverjük.

Hagyd figyelmen kívül az unalmas telet, és hajtsd el a sivár gondolatokat. Győződjön meg arról, hogy a mindennapokban kevés jó érzés van - ideális esetben ez az 5 finom, egészséges önellátó ital.