Kineziológiai jelentés
Ez referencia írja le Kineziológia. Az alábbiakban láthatja a tartalomjegyzéket és a dokumentum kivonatát (kb. 2 oldal).
Az archívum tartalmazza 1 fájl docx de 20 oldal .
Javasoljuk, hogy alaposan nézze meg a mellékelt kivonatot, tartalmat és képeket, és ha ez szükséges dokumentumaihoz, letöltheti azokat. Csak szükséged van rá 3 pont.
tartalom
1. Testtömeg-indexek
2. Étel . 9
3. Testápolás 5
4. Az aerob és az anaerob funkció jellemzői 15
5. A sportteljesítmény megszerzésének alapvető tényezői. 17.
6. Irodalomjegyzék. . 22.
Kivonat a dokumentumból
A testtömeg-index - BMI - hivatalos mutató az adott magasság ideális testtömegének kiszámításához. Mindenekelőtt a testtömeg-index segít meghatározni azt a súlycsoportot, amelybe az ember esik - az elhízás mértékét. A testtömegindex segítségével kiszámítható az a kilogramm is, amelyet egy személynek el kell veszítenie vagy megszereznie, hogy elérje az ideális súlyt a magasságához.
A testtömegindex olyan módszer, amelyet férfiak és nők egyaránt használhatnak, 18 és 65 év közöttiek. A testtömeg-index nem a gyermekek, a terhes nők, a magas izomtömegűek (sportolók) és az idősek számára alkalmas tömegszámítási módszer, és nem a testzsír, izom- vagy csonttömeg százalékos meghatározására szolgál.
A testtömeg és az egészség egymásra utaló kapcsolatban vannak. Az egészség kedvezően vagy nem befolyásolhatja a testsúlyt, és fordítva, a testtömeg bármilyen csökkenése vagy növekedése jó vagy rosszabb módon befolyásolhatja az egészséget. Ezért a normális testtömeg fenntartása az egyik legfontosabb módszer az egészség megőrzésére, a betegség kockázatának elkerülésére.
A testtömeg növelése növeli az egészségügyi problémák kockázatát, például:
o magas vérnyomás
o stroke
A testtömegindex tudományos elismertségű mutató, amelyet nagyszabású populációs vizsgálatok eredményei alapján hoztak létre, és amelynek célja egyrészt a magasság-súly arány, másrészt az egészségügyi stressz közötti kapcsolat feltárása volt. A statisztikák azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek testtömeg-indexe 18,50 és 25 között van, jobb egészségi állapotban vannak. Ennek az intervallumnak a túllépése, plusz és mínusz egyaránt, egészségügyi kockázatot jelent. A 25 feletti testtömeg-index értékek egybeesnek az egészségügyi problémák arányos növekedésével - minél nagyobb a súly, annál nagyobb az egészségügyi problémák kockázata. De a túlzott fogyás egészségügyi problémák kockázata.
Tehát minél jobban "eltávolodik" a testtömeg-index a 18,50 - 25 tartománytól, annál nagyobb az egészségügyi problémák kockázata.
A Body Mass Index számítógépnek pusztán tájékoztató eredményei vannak. Más mérésekkel és információkkal együtt kell használni az egészségügyi kockázatok meghatározásához. Ha fogyni vagy hízni szeretne a megadott testtömeg-indexig, javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez. Megállapít egy bizonyos típusú étrendet/étrendet, figyelembe véve mind a testtömeg-indexet, mind az egyéb információkat (betegségelőzmények, egészség, életmód - dohányzás, alkohol, fizikai aktivitás típusa stb.).
A testtömeg-index kiszámítása
A testtömeg-index kiszámításának módszere egy olyan képlet használatát foglalja magában, amelynek segítségével a kilogrammban kifejezett súlyt elosztjuk a méterben kifejezett magasság négyzetével. Például egy 70 kg-os és 1,75 m-es felnőtt testtömeg-indexe (BMI) 22,9.
Ez az index információt nyújt arról a súlykategóriáról, amelyben mindegyik megtalálható, illetve túl alacsony súlyú, normál súlyú, túlsúlyos vagy elhízott.
Ez a BMI tükrözi a testzsír kis mennyiségének létezését. Sportolók esetében ez a testtömeg-index kívánatos, amennyiben jól fejlett izmok vannak. Azok számára, akik nem sportolnak, a 20 alatti BMI azt mutatja, hogy a test nem tartalmaz elegendő zsírt és izomtömeget ahhoz, hogy ellenálljon bármilyen betegségnek (az immunrendszer gyengült).
Ezért az orvos diétát javasolhat a fehérjékben gazdag egészséges táplálkozás révén a súlygyarapodáshoz, hogy a test izmai túlsúlyban legyenek. Az ilyen étrend speciális fizikai gyakorlatokat is magában foglal az izomtömeg növelése érdekében.
Azok a személyek, akiknek testtömeg-indexe 22 és 25 között van, normális testsúlynak számítanak. A testben a zsír mennyisége nem túl magas, és nem is túl kicsi, és a szervezet elég erős immunitással rendelkezik a jó egészség érdekében.
Amint a testtömeg-index meghaladja a 25-ös értéket, átlépik a határt a túlsúly felé, és diéta és napi testmozgás útján el kell fogyni a felesleges kilogrammtól, vissza kell térni a normális testsúlyhoz.
A túlsúlyos emberek fokozottan veszélyeztetettek számos betegségre, például a szív- és érrendszeri betegségekre. A túlsúly negatívan befolyásolhatja a termékenységet, és megakadályozhatja, hogy a terhes nő gond nélkül viselje a terhességet.