Mi a véleményed a Klubtárs Fórumról
Beszélje meg, mit gondol a klubtársról? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Hé, nem tudtam, melyik szálat kérdezzem, mert új vagyok. Kérdésem körül forog, hogy szerettem energiaitalokat inni. Beszél,
Mi a véleményed a Klubtársról?
Nem tudtam, melyik szálban kérdezzek, mert új vagyok.
Kérdésem körül forog, hogy szerettem energiaitalokat inni. Más szavakkal, az, hogy másoknak mi volt a hideg sör, az az én energiám. De mivel most figyelek az étrendemre, megkérdezem magamtól, mit gondol az energiafüggőségemről, ami számomra mindig olyan volt, mint egy jutalom vagy kikapcsolódás egy klubtársammal.
Adok neked táplálkozási információkat, amelyek kezdőm szemében nagyon jól néznek ki.
Fűtőértékek 84kJ/20 kcal
Zsír 0g
ebből telített zsírsavak 0g
Szénhidrátok 5g
ebből cukor 5g
Fehérje 0g
Só 0g
Biztos, hogy ez nem vitaminbomba, de nem akarok inni az italom nélkül. Egyébként csak vizet iszom amúgy.
Talán meg tudja magyarázni nekem a 84 kJ (fűtőérték) értéket. És hogy értik ezt a
5 g szénhidrát 5 g cukor
Ezt még soha nem értettem.
Jó reggelt kívánok!
A táplálkozási információkkal kapcsolatos kérdésekre:
A kJ (kilojoule) és a kcal (kilokalória) ugyanazt jelenti, az étel teljes energiatartalmát. Egy kilokalória 4,184 kilojoule-nak felel meg.
A legtöbb ember Kcal-ban matekozik, de KJ-ben is megteheti.
A fűtőértéket a zsír-, szénhidrát- és fehérjetartalom alapján számítják ki. Az alábbiak érvényesek:
1 g zsír: kb. 9kcal
1 g szénhidrát: kb. 4 kcal
1 g fehérje: kb. 4 kcal
(1 g alkohol: kb. 7 kcal)
A cukor egyfajta szénhidrát, és emellett a legkönnyebben, leggyorsabban metabolizálható. Kémiai szempontból (és itt rosszul magyarázom, soha nem voltam jó a kémiában) a normális cukor "rövid láncú" szénhidrát. Ezzel szemben vannak olyan "hosszú szénláncú szénhidrátok", amelyeket például a teljes kiőrlésű gabonatermékekben vagy a burgonyában találhat.
Nagyjából, minél hosszabb a szénhidrátlánc, annál jobb. A testnek hosszabb ideig kell metabolizálnia ezeket, ez azt is jelenti: Hosszabb ideig tartanak téged! Rövid láncú, azaz cukorral vagy hasonlóval gyorsabban éhezik megint (Van valami köze a vércukorszinthez, ha akarja, elmagyarázom, de most valahol túlmutat a hatókörön.).
A klubtárssal kapcsolatos kérdésére:
Természetesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy "normál" energiaital. Mégsem tartom jó ötletnek.
Alapvetően megpróbálnám (kérlek, ne haragudj, itt csak az én véleményem), hogy teljesen lemondjak az energiaitalokról, amúgy sem sokat csinálnak.
De ha feltétlenül szüksége van rá, próbáljon ki néhány energiaitalt a „könnyű változatban”, azaz cukormentesen (pl. A Red Bull cukormentes 100 ml-enként csak 3 kcal, de ugyanannyi koffein, mint a cukros változatban).
Természetesen ezeknek a variánsoknak megvannak a hátrányai is, pl. Könnyen tartalmazhat sóvárgást a benne lévő édesítőszerek miatt, ezt ki kell próbálni, hátha megkapja ezt a problémát.
A koffein megszerzésének másik módja például egy eszpresszó vagy hasonlók. inni (cukor nélkül). Ismét csak ki kell próbálni, hátha ez megoldást jelentene az Ön számára.
Remélem, segítettem neked!
Jókívánságokat és jó szerencsét,
Maixi