5; egészséges; No-Gos reggeli fogyásért - Coolsculpting, 1010 Bécs
A legrosszabb cukorcsapdák a reggelinél. Kezdje energiával teli napot egészséges reggelivel. Ezeknek a látszólag "egészséges" ételeknek azonban nem szabad a tányérjukra kerülniük, ha hűvös szobrászatot és fogyást terveznek.
A jó nap egy jó reggelivel kezdődik. Nem hiába nevezik a reggelit a nap legfontosabb étkezésének: hogy az anyagcseréje felkelés után meginduljon, az egyik napról a másikra elhasználódott energiakészleteket gyorsan fel kell tölteni, hogy egész nap tölthesse az akkumulátort. Ideális a komplex szénhidrátok, a kiváló minőségű fehérje, a rost és a telítetlen zsírok keveréke, amelyek biztosítják a tartós jóllakottság érzetét és állandó szinten tartják a vércukorszintet.
A kiegyensúlyozott reggeli a karcsú alkat számára is fontos. De légy óvatos: az állítólag "egészséges" reggeli ételek mögött olyan kalóriacsapdák húzódnak meg, amelyek növelik az inzulinszintedet, és még inkább éhesnek érzik magukat. Alapvetően a csinos csomagolás és az állítólag "egészséges" összetevőket tartalmazó szlogenek gyanút fognak kelteni: Az emberek többsége magas kalóriatartalmú cukorcsapdákat rejteget itt. Figyelje a testsúlyát, és ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát, akkor a legbiztonságosabb útvonalon jár, ha saját maga készíti el reggelijét friss és egészséges alapanyagokból. Tehát pontosan tudja, mi van benne, és elkerülheti a feltűnő só- és cukorcsapdákat. A következőkben alaposan megvizsgálunk 5 különböző állítólag "egészséges" ételt reggelire, és elmagyarázzuk, miért ne kerülhetnének az Ön reggelire:
1. A reggeli mentés
Ki ne szereti a finom bagelt reggelire? Tény azonban, hogy a bagel tele van üres szénhidrátokkal. Tudta, hogy egyetlen bagel tápértéke megegyezik négy (!) Szelet kenyérével? A bagelek általában csak egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, ami viszont étvágyhoz vezet. Ne tévesszen meg az "egészséges" öntet, például mag, gyümölcs vagy dió, mert a látszat megtévesztő. Egészségesebb alternatíva a 100% teljes kiőrlésű lisztből készült bagel, de ezek ritkán kaphatók a pultnál. Ha igen, akkor jobb, ha 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret ragad meg, például tönkölylisztből (minden péktől kapható), egészséges zsírokkal, például avokádóval és vitaminokban gazdag nyers zöldségekkel, például uborkával, paradicsommal, paprikával és zöld hajtásokkal kombinálva. És ki mondja még mindig, hogy a bejgli mégis olyan jó ízű?!
2. Tartsa távol a kész müzlit és gabonaféléket
Egészséges gabonapelyhek, szárított gyümölcsök és diófélék - elsőre egészségesnek hangzik, de a látszat csalóka: Különösen olyan kész müzlikeverékekben, mint a szuperételes granola és a teljes kiőrlésű ropogás, nagy mennyiségű cukor van elrejtve, amelyek gyakran az összetevők listájának tetején vannak. Alapvetően elengedhetetlen a kész müzlis összetevőinek áttekintése: Ne tévesszen meg olyan szlogenek, mint a "teljes kiőrlésű pelyhekkel" vagy "különösen magas gyümölcstartalom" (figyelem, a fruktóz egészségesebb alternatíva a hagyományos ipari cukorhoz, de csökkenti a vércukorszintet, mint bármely más A cukor az egekbe szökik, ami étvágyhoz vezet).
Még mindig jól kezdheti a napot egy egészséges müzlivel - a legjobb, ha saját maga elkeveri a müzlit személyes preferenciáinak megfelelően. Javasoljuk a zab, quinoa vagy tönkölypelyhek töltelékének házi készítésű keverékét, magas rosttartalmú magvakkal, dióval és maggal. Ha édesebbnek tetszik, adhat hozzá egy extra vitamint és keverhet bele friss gyümölcsöt. Kombinálja müzlijét olyan fontos fehérjeforrásokkal, mint a tej vagy az alacsony zsírtartalmú kvark, ezek egész reggel jóllaknak. A barkácsoló müzliben pedig az a szép, hogy minden nap új alkotásokat próbálhat ki, például szezonális gyümölcsökkel, különféle diófélékkel és pelyhekkel. A kreativitásodnak nincsenek korlátai!
3. Gyümölcs turmixok
Jól gondolod, és úgy gondolod, hogy egészséges, friss gyümölcsökből készült, egyenletes házi turmixsal kezded a napod? Semmi! A nagy turmixolás ellenére kerülje ezeket a cukorbombákat: A népszerű turmixok, mint a mangó, a banán és az eper magas fruktóztartalma biztosítja, hogy a napi kalóriaigény több mint felét ebédidő fedezi. Az egész nap még előtted áll!
4. Szárított gyümölcs
A turmixhoz hasonlóan az aszalt gyümölcsök sem barátok az alakodnak magas cukortartalmuk miatt. Nem kell teljesen nélkülöznie a szárított gyümölcsöket: Válasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például barackot, szilval, mazsolát és goji bogyót, például a házi müzli fűszerezéséhez. Mérsékelten, az előnyösen organikus szárított gyümölcsök rostokban és ásványi anyagokban gazdagok, és nagyon töltelékesek is. Vásárláskor győződjön meg arról, hogy az Ön választása mentes-e további cukortól (különösen szárított áfonya esetében óvatosság szükséges, mivel savasságuk miatt a napraforgóolaj mellett gyakran cukrot is adnak).
5. Reggeli muffin
Az otthoni reggeli helyett rendszeresen eszik reggeli muffint a reggeli kávéval a munkahelyén? Nem jó választás. Semmi köze a kiegyensúlyozotthoz - még a látszólag egészségesebb teljes kiőrlésű, diófélékkel, gyümölcsökkel és magokkal ellátott változatban sem. Végül is a tészta tészta üres kalóriákból és cukorból áll - ami valódi nulla az energiamérlegedhez: Sok rövid szénláncú szénhidrát, nincs tápanyag és tiszta cukorcsapda, amely jo-jo hatással sújtja a vércukorszintedet. A rövid megelégedést néhány óra múlva még nagyobb éhségérzet követi, és elterjed a nem szeretett vágy. És így kezdődik az ördögi kör - maradjon hát távol a kis édes daraboktól! És ez nem csak reggel érvényes, délutáni harapnivalóként a tésztarészecskék abszolút figuragyilkosok.
Rendeljen időpontot online!
Annak érdekében, hogy megválaszolhassuk a személyes szobrászattal kapcsolatos személyes kérdéseit, időnk egy részét kizárólag konzultációkra szántuk.
Csak intézd el a tiedet nem kötelező Konzultáció telefonon a következő címen: 01 358 28 90 vagy online megbeszélésünkön keresztül. Ha kérdést szeretne feltenni nekünk, kattintson a gombra "Tegyen fel kérdést" kattints és mi válaszolunk a lehető leghamarabb!
Ezzel az űrlappal minden nyitott kérdést feltehet nekünk a Coolsculpting szolgáltatással kapcsolatban.
Igyekszünk a lehető leghamarabb válaszolni!
Mennyire klassz?
Kérjük, töltse ki az űrlapot, és azonnal hozzáférhet a fényképekhez sok olyan pácienssel, akinek van Has, csípő és láb szalonna a Coolsculptingnek köszönhetően már folynak:
A Kuzbari Központ mindent egy fedél alatt egyesít, ami egyedülálló Európában:
Nincs hókuszpókusz
Még akkor is, ha eredményeinket gyakran összehasonlítják a mágiával, minden tudományosan megalapozott.
A legjobb helyszín
Központunk Bécs szívében található, könnyen megközelíthető autóval és tömegközlekedéssel.
Gyors találkozók
Sok időt tartunk nem kötelező érvényű kezdeti konzultációkra.
Kis árak
Minden kezelés részletekben is fizethető.