5 egészséges paleo recept, amelyek 10 perc alatt elkészülnek
Sokan félnek az étrendektől és a táplálkozási koncepcióktól alacsony szénhidráttartalmú és a Paleo diéta vissza, mert félnek az erőfeszítéstől. Úgy vélik, hogy egzotikus alapanyagokat kell vásárolniuk, és sok időt töltenek a konyhában minden nap ételkészítéssel. Ez azonban nem mindig igaz. Természetesen lehet bonyolult ételeket főzni szokatlan összetevőkkel, de van egy másik módszer is - például ezek egyszerű és gyors paleo receptek:
5 gyors és egyszerű paleo recept:
1. Reggeli sült zöldségekkel és tojással
Ez a gyors reggeli recept magában foglalja a zöldségek sütését növényi olajban, és egy vagy két tojás hozzáadását. Fűszerezze az egészet és élvezze. Elég, ha reggel egy vagy két maréknyi fagyasztott zöldséget kivesz a táskából, ahelyett, hogy reggel zöldségeket tisztítana és aprítana.
2. Sült csirkeszárny salátával
A finom ropogós csirkeszárnyak csemege, gyorsan és egyszerűen elkészíthetők - ezt a recept is bizonyítja: Egyszerűen tegye a csirkeszárnyakat egy tepsire, mindkét oldalát sózza, citrompaprikával, paprikával és egy kevés curryvel, 200 ° C-on 20 és 20 között. 30 percig sütőben sütjük. Eközben készítsen egy finom zöld salátát, amely a piacon friss alapanyagokból készül, mint például uborka, paradicsom és retek köretként. Befejezett!
3. Lazac hagymával és babarépával
Az olyan zsíros halak, mint a lazac, fontos omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, és legalább hetente egyszer szerepelnie kell az étlapon. Ebben a receptváltozatban a lazacot kevés kókuszolajban sütik a sütőben. Közben egy serpenyőben megpirítjuk a babarépát és a hagymát, sóval és gyömbérrel ízesítjük, és a lazac mellé tálaljuk. A köreteket természetesen igény szerint variálhatjuk, például karalábéval, baba sárgarépa helyett, vagy karfiolpürével.
4. Darált marhahús hagymával és paprikával
Ebben a gyors és finom keverés közben a serpenyőben hagymát és apróra vágott pirospaprikát darált marhahússal sütnek és ízesítenek. Ez olyan egyszerű. Ha darált marhahúsról van szó, győződjön meg arról, hogy az friss, a hentesből származó darált hús. A szupermarketekben elérhető hack általában tele van mesterséges adalékokkal, amelyek ellentétesek a Paleo diéta tiszta étkezési elvével.
5. A gyors uzsonna között: dió és gyümölcs
Egy marék dió nagyszerű energiaforrás ahhoz, hogy éhes legyen, nincs szükség receptekre; ). Ez különösen fontos egy olyan étrendnél, mint a Paleo, amikor a napközbeni étvágyak meghiúsítják a gondosan megtervezett étkezési terveket. A mandula vagy a hámozott dió, amelyet egyszerűen kis konténerbe visznek, ideális gyors snackként. Jól illeszkedik egy mandarinhoz vagy narancshoz, amely további vitaminokat és rostot biztosít.
Túl sokat ígértünk? Melyek a legnépszerűbb Paleo receptek, amelyek nemcsak egyszerűen, de gyorsan elkészíthetők is? Várjuk javaslatait!