5 egészséges reggeli ötlet

Ha reggel először egészséges módon étkezik, megakadályozza az éhségérzetet, és tovább marad teljes.

5 egészséges reggeli ötlet, amely gyorsan elkészíthető:

1. Smoothie eperrel és görög joghurttal

Hozzávalók: 150 gramm görög joghurt, 100 gramm eper, 1 kis banán, 2 evőkanál chia mag és mandulatej (szükség szerint)

Így történik: Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe. Befejezett.

Előny: A görög joghurt gázt ad az anyagcserének, a banánban található kálium megvédi a szívet a stressztől, a chia mag sokáig teli, az eper pedig megakadályozza az édesség iránti vágyat.

Sült tojás spenóttal és paradicsommal

2. Tojás spenóttal és paradicsommal

Zsegédprogramok: 2 friss organikus tojás, 100 gramm spenótlevél, 2 koktélparadicsom és egy kis olívaolaj.

Így történik: A spenótot kevés olívaolajon megpároljuk. Ezután a két tojást a serpenyőbe verjük, és addig sütjük, amíg a sült tojás állaga megfelelő nem lesz, majd vágjuk ketté a paradicsomot és adjuk hozzá a serpenyőhöz is. Ezután mindent elrendezünk egy tányéron, és ízesítjük sóval és borssal. Ha nagyon éhes, akkor ehet egy szelet teljes kiőrlésű bagettet is.

Előny: A spenót igazi egészségügyi bomba: ásványi anyagokat és vitaminokat biztosít, és alacsonyan tartja a vércukorszintet. Nincsenek éhségtámadások. A tojásban lévő fehérje elősegíti az emésztést és a zsírégetést.

---