A mindennapi panaszok valahogy kényelmetlenül érzem magam!
Valahogy kényelmetlenül érzem magam!
Hátfájás
Az alsó hátfájás, mint a megfázás, az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek meglátogatják háziorvosukat. És többnyire az okokat könnyű megnevezni: állandó stressz és túl kevés testmozgás. Tízből kilenc esetben a tünetek önmagukban vagy célzott képzés révén elmúlnak. De vannak olyan súlyos okok is, mint az oszteoporózis, daganatok vagy rendellenességek, amelyeknek semmi köze a gerinchez, például vese- vagy májbetegségek.
Mit csinál a test önmagában? Az izomfeszültség ellen: ne üljön órákig, hanem gyakran keljen fel, és végezzen relaxációs gyakorlatokat újra és újra. (Hát) úszás hetente egyszer vagy kétszer, valamint hasi és hátizom edzés az edzőteremben vagy a torna tanfolyamon. Ha a stressz okozza a feszültséget, akkor hasznosak a relaxációs technikák, a jóga és a meditáció.
Mi segít még? Akut hátproblémák esetén vegyen be egy-két napig fájdalomcsillapító tablettákat. Ez megállítja a fájdalom és az állandóan megújult feszültség ördögi körét. A reumás fürdők (gyógyszertárból, például kámforral vagy szalicilsavval) vagy néhány csepp kakukkfű vagy borókaolaj forró fürdővízben jól működnek. A reflexzónás masszázs enyhíti a feszültséget: lassan gyúrja át a jobb hüvelykujját a bal hüvelykujjával észrevehető nyomás alatt 15-szer kívülről, felülről a csuklóig, majd fordítsa a másik oldalt.
Mikor az orvoshoz? Ha a fájdalom súlyos, az otthoni gyógymódokkal nem javul, fekvéskor vagy lázas állapotban nem csillapodik. Ha a fájdalom a lábakba sugárzik, bénulás, zsibbadás vagy bizsergés jelentkezik a bőrben vagy a hólyag és a bél működésének rendellenességei. És alapvetően, amikor rossz érzésed van, vagy nagyon rosszul érzed magad. Internet: A www.agr-ev.de webhelyen számos tipp található
Versenyző szív
A percenként több mint 100 szívverés fizikai megterhelés nélkül túl sok. Ha a szív folyamatosan olyan gyorsan dobog - a dobogás gyakran igazán észrevehető - ez vérszegénység (lásd a "fáradtság" című részt), túl alacsony vérnyomás vagy túlműködő pajzsmirigy jele lehet. De előfordulhat a túl sok kávéfogyasztás eredményeként is, vagy szorongásos rendellenességre utalhat. A szívdobogás a menopauza gyakori mellékhatása is.
Mit csinál a test önmagában? A megfelelő állóképességi edzés (gyaloglás, úszás, kerékpározás) általában lassítja a pulzust (kérdezze meg először orvost, ha a pulzus tartósan túl magas). Ha vannak azonosítható külső okok, amelyek nyomás alá helyezik: Próbáljon meg sebességet váltani.
Mi segít még? Ha szívdobogás-rohama támad, igyon egy nagy pohár jéghideg vizet. Ez aktiválja a vagus ideget, amelynek idegrostjai a nyelőcső mentén futnak, és amely lassító hatással van a szívverésre. A nyomás (például a WC-n) vagy a szándékos köhögés stimulálja ezt az ideget a mellkas hirtelen megnövekedése miatt, és csökkenti a lüktetést.
Mikor az orvoshoz? Ha a pulzus folyamatosan meghaladja a 100 ütést percenként, és ha a szívdobogás epizódjai fizikai megterhelés és megterhelés nélkül jelentkeznek.
szédülés
Ha minden körülötted forog, vagy úgy érzed, mintha ingó hajón lennél, pszichológiai okai lehetnek - 30 és 50 év közötti nőknél a szédülés gyakran a szorongásos zavar speciális formája. Egyébként az ok gyakran a belső fül egyensúlyi szervének vagy az agy bizonyos területeinek zavara (pl. Keringési rendellenesség, gyulladás, ritkán daganat). Sokan értik a "szédülést" álmosságnak vagy rövid feketésnek a szemük előtt, ami gyakran az alacsony vérnyomásnak tudható be.
Mit csinál a test önmagában? Ha a vérnyomás okozza, akkor a következetes állóképességi edzés (séta, kerékpározás, kocogás) hosszú távon segít. Fontos: igyon legalább 1,5–2 litert naponta, és étkezés közben ne takarítson meg sót, így nagyobb nyomás keletkezik az erekben.
Mi segít még? Egyél gyakrabban édesgyökeret - mert a benne lévő édesgyökér növeli a vérnyomást. A Gorse gyógynövény teát akkor is kipróbálták, ha a nyomás gyakran csökken (kész gyógyszerkészítmény a gyógyszertárból, jobb, ha előtte orvoshoz fordul; terhesség alatt nem megfelelő).
Mikor az orvoshoz? Ha vertigo vagy vertigo van, amely nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik (gyakran hányingerrel és hányással együtt), mindig orvoshoz kell fordulnia. És akkor is, amikor az akut szédülés további tünetekkel jár, például fejfájás vagy mellkasi fájdalom, légszomj, bénulás vagy érzékszervi zavarok a testben. Ha hébe-hóba feketébe megy - miután túl gyorsan kelsz, vagy túl sokáig állsz -, általában semmi komoly nem áll mögötte. Ha ilyen rohamok felhalmozódnak, ki kell zárni a súlyosabb kardiovaszkuláris problémákat. És ha a szédülés folyamatosan visszatér, és okát nem lehet azonosítani, akkor van értelme konzultálni egy pszichoterapeutával, hátha vannak rejtett érzelmi problémák
Állandó fáradtság
Sokan, főleg a fiatalabb emberek, alábecsülik alvásigényüket - jó hét órának kell lennie egy éjszakában. De az állandó fáradtságnak és kedvetlenségnek számos fizikai és mentális oka is van, például vashiányos vérszegénység, hipotireózis vagy úgynevezett álarcos (rejtett) depresszió.
Mit csinál a test önmagában? Gyakoroljon legalább 30 percet hetente háromszor, fürdés vagy zuhanyozás után a lehető leghidegebben zuhanyozza le a karokat és a lábakat, élvezze a napi maximum egy liter liter bor fogyasztását, és ne dohányozzon, és ideális esetben 23 óra előtt feküdjön le: Ez a bevált Hello Ébresztő program, amikor a fáradtság mögött nincs igazi betegség.
Mi segít még? Súlyos menstruációs vérzéssel küzdő nőknek gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő mennyiségű vas legyen az ételükben: a legtöbb hús, teljes kiőrlésű termékek és hüvelyesek tartalmazzák. A C-vitamin javítja a növényi eredetű ételek vasfelszívódását - a vegetáriánusoknak ezért étkezésükkor narancslevet kell inniuk. Fontos még: a jód a pajzsmirigyhormonok képződéséhez. A tengeri halak és tenger gyümölcsei jódban gazdagok, a tejtermékek is jók. A fűszerezéshez jódozott sót kell használni.
Mikor az orvoshoz? Ha a fáradtság két hét után sem javul a megfelelő alvás ellenére. Ha akaratlanul hízik vagy fogy, vagy ha szokatlanul szomjas vagy. És ha bármilyen rejtett vérzés gyanúja merül fel (pl. Fekete széklet).
fejfájás
Az úgynevezett feszültségi fejfájások, amelyek bilincsként lógnak a fej körül, gyakran a számítógép túl sok munkájából, a belső feszültségből és a kevés alvásból fakadnak. Sajnos néha a fájdalom olyan kellemes megterhelés után is megnyilvánul, mint a sport vagy a szex. Szerencsére olyan veszélyes okok, mint vérzés vagy az agyi erek elzáródása, agyi (bőr) gyulladás vagy daganatok, szerencsére ritkák.
Mit csinál a test önmagában? Szabadítsd fel az elméd. Ez legalább negyedórás szünetet jelent: feküdjön le vagy legalább az alkarjára tegye a fejét az íróasztalnál, csukja be a szemét. Vagy tegyen egy gyors sétát a friss levegőn. Ezenkívül: állva hagyja, hogy a felsőteste lógjon le, és lazán lógassa a fejét minden irányba.
Mi segít még? Esetenként fejfájás esetén nincs semmi baj a fájdalomcsillapítóval (aszpirin vagy ibuprofen, soha ne adagoljon túl alacsony adagot!), Még koffeinnel kombinálva is. Akik kedvelik természetesebben: A homlokra és a halántékra dörzsölt borsmentaolaj enyhíti a fejfeszültséget. Az akupresszúra is segít: mindkét hüvelykujjával erőteljesen nyomja meg és masszírozza meg a szemöldök végét az orr felett. A forró lábfürdő gyakran tesz csodát, este nyugtató levendulaolajjal, reggel pedig élénkítő rozmaringolajjal.
Mikor az orvoshoz? Ha a fejfájás több mint 24 órán át fennáll, szokatlanul súlyos vagy szokatlanul gyakori, vagy ha további tünetek jelentkeznek, például a bőr zsibbadása, járási, látási vagy beszédproblémák, émelygés és hányás, magas láz (39 fok felett), zavartság vagy eszméletvesztés.
hasfájás
Az okok általában ártalmatlanok. A teljes has esetleges megszorítása további tünetek nélkül - gyakran ez csak gáz. De ha a hasi fájdalom továbbra is fennáll, akkor nagyon különböző problémák lehetnek a gyomorral, a belekkel, a hasnyálmiriggyel, a vesével, a májral, az epehólyaggal, a méhsel, a hólyaggal, a petefészkekkel vagy akár a szívvel is. A vakbélgyulladás nem csak a jobb alsó sarokban fáj, hanem inkább diffúz fájdalmat okozhat.
Mit csinál a test önmagában? A puffadás és a nem túl súlyos gyomor-bélrendszeri fertőzések önmagában is kezelhetők. A levegő felemelkedik a belekben - tehát logikus, hogy könnyebben megszabadulhat a puffadástól, ha szisztematikusan megváltoztatja testhelyzetét, és néha felfelé nyújtja a fenekét. Például olvasás közben menj négykézláb és feküdj felváltva az oldaladon, a hátadon és a hasadon.
Mi segít még? Fogyasszon étkezés közben köményből, kamilla virágból, borsmenta levelekből és valerianus gyökérből (gyógyszertár) készült teát a puffadás megelőzése érdekében. A bevált homeopátiás szerek z. B. Carbo vegetabilis 6X vagy China 6X (5 pellet vagy csepp naponta háromszor). Az azonnali húsleves különösen jól segít a bélfertőzéseknél. Kompenzálja a sóveszteséget, és melegségével csillapítja a gyomorban fellépő zűrzavart.
Mikor az orvoshoz? Ha a fájdalom nem csökken, még fekve sem, vagy ha olyan súlyos, hogy csak görnyedten tud állni. Ha magas a láz (39 fok felett). Amikor a gyomor nagyon érzékeny az érintésre. Ha a bélmozgások nagyon eltérnek a megszokottól. Ha kisebb fájdalom három napnál tovább tart.
Időszakos panaszok
Sok nő csak akkor érzi, hogy az alsó has húzódik, amikor a méh összehúzódik, de néhányukban súlyos görcsök vannak. Ennek oka lehet az endometriózis (a méh nyálkahártyájának megtelepedése a hasban) - gyakran csak sok év után ismerik fel. Ezért a nőknek nemcsak súlyos menstruációs fájdalmat kell természetesnek tekinteniük. Bizonyos esetekben a mióma (jóindulatú izomdaganatok) vagy a megdöntött méh is fájdalmat okoz.
Mit csinál a test önmagában? Ki kell próbálni: inkább a pihenést vagy a testmozgást kedveli? Néha a fájdalom enyhül, amikor összegömbölyöd a kanapén, néha gyaloglás vagy laza kocogás közben. Mindenesetre a napok közötti rendszeres testmozgás hosszú távon segít megelőzni a zavaró görcsöket.
Mi segít még? Melegség! Például egy forró fürdő illóolajokkal (ylang-ylang, neroli) vagy egy forró vizes palack a hasán. Plusz görcsoldó liba gyomnövényből vagy hógolyófa kérgéből készült gyógyteát (főzzön egy-két teáskanálnyit, hagyja 10 percig meredeken, igyon három csészét naponta). Szintén jó: magnézium. Általában napi 350-600 mg-ot kell bevenni, különben egyen rendszeresen diót, húst, halat és zöldségféléket. A fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen vagy a paracetamol, akkor hatnak a legjobban, ha közvetlenül a vérzés előtt vagy a vérzés elején veszik be őket.
Mikor az orvoshoz? Aki nem tud megbirkózni fájdalomcsillapítóval, keressen fel nőgyógyászt. Tisztázza, hogy minden szervesen rendben van-e, és felírhatja a tablettát is, amely szinte mindig segít a menstruációs fájdalmak ellen.