5 egészséges snack, amit magával vihet a tengerparton - Diéta; Táplálkozás - 1. oldal
A nyári vakáció nem lenne ugyanaz, ha nem tartalmazna legalább egy kiruccanást a tengerpartra, a román tengerpartra vagy külföldre. És mivel mindig ügyel a bőrének védelmére, és a legfinomabb fürdőruhákat és kiegészítőket választja, úgy gondolta, hogy nem ártana néhány egészséges harapnivalót figyelembe venni a tengerparton? Íme 5 javaslat, amelyek megspórolják mind a felesleges kiadásokat, mind a kellemetlenségeket, például a puffadást.
Nem tévedhet el néhány ízletes adag friss, szezonális gyümölcs és még sok más.
Mit vegyen fel a tengerparti poggyászába? Szükségszerűen citrusfélék, de bogyók, őszibarack és mangó is. Miért? Mivel ezek a gyümölcsök tele vannak fitokemikáliákkal, olyan anyagokkal, amelyek segítenek az SPF krémnek abban, hogy hatékonyan megvédje bőrét a káros UV sugaraktól.
Ezen előnyök mellett a gyümölcsök kevés kalóriát tartalmaznak, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdagok, és ha ügyel arra, hogy ne vegye össze őket más ételekkel azonnal elfogyasztásuk után, akkor egyúttal nem is kívánatos, hogy megakadályozza a kiemelkedő has megjelenését. amikor a tengerparton tartózkodsz.
Elégedett, egészséges és kiváló, mivel az uzsonnák a tengerparton töltött napon mind szárított gyümölcsök, mind olajos magvak. Megvásárolhatja ezeknek az összetevőknek a kész keverékét, vagy tetszés szerint kombinálhatja kedvenc szárított gyümölcsét és olajos magját, barackból, meggyből, meggyből, szilva stb. dehidratált mandula, pisztácia, dió, mogyoró, földimogyoró, kesudió, makadámiadió s.a.m.d.
De vigyázz: ezek a finomságok több kalóriát tartalmaznak, mint azt el tudnád képzelni (például 30 g mandulában nem kevesebb, mint 250 kalória van!).
Ezért ne élvezzen több mint 2-3 maréknyi ilyen harapnivalót a tengerparton töltött nap alatt.
Előnye, hogy valószínűleg nem lesz szükség többre: az aszalt gyümölcsök és az olajos magvak nagyon töltenek. Tehát mindaddig, amíg megfelelően hidratál és ilyen harapnivalókat fogyaszt, ebédig vagy vacsoráig tartsa távol az éhségérzetet, miért ne?
3. Friss zöldségek
A friss zöldségek pedig remek falatok a strandon! Készíthet egy salátát néhány kéznél lévő zöldségből, vagy egész nap a szíve szerint megharaphatja a sárgarépát! Csakúgy, mint a friss gyümölcsök és zöldségek, ezek is megvédenek az UV-sugaraktól, emellett magas víztartalommal rendelkeznek, hozzájárulva a test alapos és nagyon szükséges hidratálásához egy forró nyári napon.