5 egészséges snack lefekvés előtt - A súlyzó garázs
Egy biztos, ha fogyni akar, akkor kalóriadeficitet kell generálnia. A naponta elfogyasztott kalóriák száma jelentős különbséget jelent. De amikor az éhség késő esti órákban támad, pizza vagy egy tál fagylalt helyett a következő harapnivalókat javasoljuk.
1. Túró avokádóval
Ez a snack tele van jó fehérjével, rostokkal és zsírokkal
A túró jó természetes fehérjeforrás, tartalmaz triptofánt, esszenciális aminosavat, amely álmosságot válthat ki.
Tanács: adj hozzá néhány szelet avokádót a túróhoz. Ezek a többszörösen telítetlen zsírok jót tesznek a koleszterin és a szív- és érrendszer számára.
2. Sárgarépa hummusszal
Ez egy ideális snack éjszakára. Az értékes zsírsavak, kiváló minőségű fehérjék és rostok lehetővé teszik, hogy jól érezze magát a gyomor megterhelése nélkül.
3. Alma mogyoróvajjal
Ha éhes lefekvés előtt, vágjon egy almát szeletekre, és tegyen egy vagy két teáskanál mogyoróvajat a tetejére. Olyan jó íze van! De mindenképpen használjon természetes mogyoróvajat. Nem tartalmazhat pálmaolajat, cukrot vagy más adalékokat.
Ez a rostokban gazdag kombináció enzimeket tartalmaz, amelyek támogatják a hatékony emésztést
4. Görög joghurt áfonyával
Tudta, hogy az áfonya rendkívül gazdag tápanyagokban? Nagyon sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak az immunrendszerre. Kalóriatartalmuk is alacsony. A görög joghurttal együtt fehérjében gazdag snacket alkot.
5. Teljes kiőrlésű kenyér sonkával
Egy szelet pirítós két szelet alacsony zsírtartalmú sonkával lefekvés előtt kielégítheti a vágyakat. Ezenkívül ez a snack alacsony kalóriatartalmú (összesen csak 150) és 10 g fehérjét tartalmaz.