5 egészséges szénhidrát, amelyet bűntudat nélkül fogyaszthat
Ezeknek a szénhidrátoknak több időre van szükségük az emésztéshez és segíti a testet a kalóriák megfelelő elégetéséhez szükséges energia megszerzésében, hogy lefogyjon.
Az egészséges fehérjékkel és zsírokkal együtt fogyasztott komplex szénhidrátok egészségesek maradnak és segítenek a fogyásban. Általában olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek többnyire fehérjét tartalmaznak, összetett szénhidrátokat tartalmazó köretekkel, például quijnoa, rizs vagy zöldségfélék.
A legjobb szénhidrátok a fogyáshoz
Nem biztos abban, hogy milyen összetett szénhidrátokat kell enni a fogyáshoz? A biztonság kedvéért megállhat a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával. Ezek a legjobb szénhidrátok, amelyeket a szakértők javasolnak:
1. Quinoa
A Quinoa a tökéletes tészta alternatíva. Tele van fehérjével és rostokkal, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jól érezzék magukat, miközben az anyagcseréje kivonja az összes tápanyagot, amely szükséges a kalóriaégetéshez.
2. Édes burgonya
Az édes articsóka nagyon tápláló és tökéletes, ha olyan szénhidrátokat keres, amelyek segíthetnek a fogyásban. Alacsony a kalóriatartalom és jó rostforrás, ideális a koleszterinszint csökkentésére és a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelemre.
3. Zab
Ételet keres reggelire, ha fogyni szeretne? Zabot kellene enni. Megállapították, hogy a zab csökkenti a testzsírt, mert rostokban és fehérjékben gazdag. Ezen előny mellett egy tál zab csökkentheti a vérnyomást és a szívproblémák vagy a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
4. Pattogatott kukorica
Jó hír - a fogyáshoz nem kell lemondania a harapnivalókról. Élvezheti a házi készítésű pattogatott kukorica zacskót - úgy tűnik, ez csökkenti a testzsír szintjét.
5. Fekete rizs
A fekete rizs egészséges antioxidánsokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az anyagcserét és ösztönzik a fogyást. Gazdag rostokban, E-vitaminban és antocianinokban.
Olvassa el még:
Az egészséges táplálkozás 8 titka, amit senki sem mond el neked
Szöveg: Bianca Margarit
Fotó: Instagram (@oliviaculpo)