5 egészséges táplálkozási tipp, amelyek szintén segítenek a fogyásban
Az egészséges táplálkozás nem mindig könnyű, de elengedhetetlen a fogyáshoz. Gyakran segít megváltoztatni a mindennapi szokásait
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Igen, a hétköznapi élet meglehetősen megterhelő lehet a hét folyamán - hosszú munkanapok, időigényes edzések, és akkor ott van a magánélet is, amelyet vezetni kell. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás időhiány miatt időnként félre eshet - ennek megfelelően a mérleg eredménye kijózanító.
Fogyjon hosszú távon új szokásokkal
Az egészséges táplálkozás mindennapjaiba történő integrálásának, valamint az álomtömeg hosszú távú elérésének vagy fenntartásának legjobb módja a kelleténél nehezebbnek hangzik: Változtassa meg szokásait. Öt példát mutatunk be, hogy ez milyen egyszerű lehet.
5 egészséges táplálkozási tipp, amelyek szintén segítenek a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Zoodles tészta helyett
Nem, egyáltalán nem démonizáljuk a szénhidrátokat! Ha azonban néhány kalóriát szeretne megtakarítani közöttük, akkor a friss cukkinis tészta a legjobb választás tésztahelyettesítőként: 100 grammra csak 19 kalóriát tartalmazva lényegesen könnyebbek, mint a 160 kalóriát tartalmazó ugyanabban a mennyiségben lévő tészták.
Ha továbbra sem tud vagy nem akar szeretett tésztája nélkül, akkor a teljes kiőrlésű változatot kell választania. Összetettebb szénhidrátokkal vannak ellátva, étkezés után alacsonyabb inzulinkibocsátást biztosítanak, és így megakadályozzák a vágyakat. Teltebbek is, mint a szokásos tészták, így kevesebbet eszel belőlük.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Reggeli előtt citromvíz
Ha reggeli előtt meleg citromos vizet iszik, fokozza az anyagcserét és a zsírégetést. A citromlé természetes étvágycsökkentő, és egész nap megakadályozza a vágyat. Nem is beszélve a sárga gyümölcs óriási C-vitamin-tartalmáról: igazi immunrendszer-erősítő és rendkívül fontos a szervezet kollagéntermeléséhez is. Az egészséges citromvíz eléréséhez egyszerűen nyomja össze egy fél citrom levét, öntsön rá forralt vizet maximum 40 fokos hőmérsékleten - kész.
3. Zöldség falatozása gyümölcs helyett
Persze, a gyümölcs egészséges. Ha azonban odafigyel a kalóriabevitelre, akkor inkább zöldségeket, mint gyümölcsöt fogyasszon snackek között. Az ok egyszerű: A gyümölcs sok antioxidáns és vitamin mellett sok szénhidrátot tartalmaz cukor formájában. Ez a fruktóz közvetlenül a májban bomlik le, sőt elősegítheti a zsír tárolását. Tehát, ha délután kissé éhes leszel a munkahelyeden, nyúlj uborkához, sárgarépához vagy zellerhez. Alacsony kalóriatartalmúak, szuper egészségesek és nassolásra is kiválóak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. A tejcsokoládé helyett étcsokoládét használjon
Először is a rossz hír: Sajnos az étcsokoládé nem tartalmaz lényegesen kevesebb kalóriát, mint a tejcsokoládé - sajnos a korlátlan nassolás nem lehetséges. De ha csak nem tudsz ellenállni a csokoládé iránti vágyadnak, akkor is használd a sötét verziót. A következő érvényes: minél magasabb a kakaótartalom, annál egészségesebb a csokoládé. Mivel a kakaóban található úgynevezett flavonoidok megvédik a szív- és érrendszert, és erősítik a kakaó edényeit. A tej azonban megsemmisíti a hatását, ami azt jelenti: Ne igyon kapucsínót csokoládéval!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tartózkodjon a felnézéstől
Ez a pont magától értetődik, igaz? Legyünk teljesen őszinték: Általában csak egy második adagot eszünk meg, mert olyan hihetetlenül jó íze van - és nem azért, mert még mindig nagyon éhesek vagyunk. Itt - és sajnos ezt senki sem teheti meg helyetted - önfegyelemre van szükség.