5 egészséges tipp a fogyáshoz és a maradandó karcsúsághoz; A Mission Fit az 1. őszig
Kedvesek, itt az ősz. Azok pedig, akiknek a kedvenc évszaka nem az ősz, azt is tudják, hogy a fák levelei mellett sokan elveszítik motivációjukat a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra. Ezért állítottam össze néhány egyszerű tippet, amellyel biztonságban és egészségesen átvészelheti ezt az időt.
Ki nem tudja ezt? Kinézel az ablakon és esik az eső, és kifelé hideg szél fúj, és nemcsak kevesebb vágyad van kimenni, hanem általában egy kicsit kedvetlenebbnek és motiválatlanabbnak érzed magad. Sokkal inkább megkényezteti magát a kanapén vagy az ágyban egy szép film vagy könyv mellett.
A fitnesz és az egészséges táplálkozás gyakran elhanyagolható. A fogyás vagy a fittség egyre inkább háttérbe szorul. Ennek a két pontnak fontosnak kell lennie most, a hideg évszakban, mert ezek sokkal kényelmesebb módon képesek túlélni a hideg hónapokat.
Annak érdekében, hogy megmutassam neked, hogyan lehet integrálni az erőnlétet és az egészséges táplálkozást az őszbe, szeretnék csinálni egy "Fit through autumn" sorozatot, hasonlóan a nyárhoz. Először elmagyarázom neked az elméletet, majd adok egy sportprogramot, amellyel az elméleti részt is megvalósíthatod. Remélhetőleg ezzel tudok motiválni benneteket, és együtt fogjuk átvészelni ezt a hideg évszakot, és fittek, egészségesek és jókedvvel teliek vagyunk, mert ez a legfontosabb. 🙂
Szeretném ezt a sorozatot 5 egyszerű tippel kezdeni, hogyan lehet egészségesen átvészelni az ősszel.
1) ruhák
Megfelelő ruhákkal az ősz melegen öltözhet!
Az idő durva, napról napra egyre hidegebb és nedves. Most fontos a megfelelő ruházatba fektetni, mert a mondás szerint: "Nincs olyan, hogy rossz idő van, csak rossz ruházat". Aki valaha viselt funkcionális ruházatot, tudja, hogy ez igaz és jó ruhákkal sokkal könnyebb elviselni a friss levegőt.
Különösen sportolás közben jól be kell csomagolni magad, mert hiába mozogsz és melegedsz, izzadsz és fennáll annak a veszélye, hogy megfázol. Ezért fontos, hogy legyen olyan ruházat, amely kihúzza az izzadságot, és nem tapad a bőréhez, ahol lehűti.
Tudja meg, melyik ruha felel meg a legjobban, és melyikben érzi magát a legkényelmesebbnek. Lehet, hogy jobban kedvelik a mellények, mint a dzsekik. Mindenki számára megtalálható a megfelelő ruházat, és aki választja, hideg nélkül, jó hangulatban éli át a hideg napokat.
2) nátha
A megfelelő étrenddel táplálja a rügyben lévő náthát!
A horror-forgatókönyv mindenki számára ebben az évszakban. Az idő változékony, és gyorsan megtörténhet, hogy alábecsüled, és nem bánod meg, hogy még egy pulóvert vettél fel, és almát ettél többet. Mivel a ruházat mellett a vitaminok növekedése rendkívül fontos a hideg napokban. Erre a célra az őszi szezonból és a régióból származó gyümölcsök a legalkalmasabbak. Erről többet magyaráztam az "Készíts magadnak egészséges recepteket - Táplálkozási tippek - Mikor mit egyél - Mit vigyél magaddal ebédszünetben" és az azonos nevű videó a YouTube-csatornámon.
Ezenkívül a vízbevitel nagyon fontos, és azok, akik szeretnek teát inni, ezt még inkább tegyék ősszel és télen.
3) Kis lépések
Ha egyszerre túl sokat teszel, akkor gyorsabban csalódhatsz, mint szeretnéd. Ezért fontos, hogy apró lépéseket tegyen, és szánjon időt arra, hogy a téli állapotban legyen, még akkor is, ha nehezebb motiválni önmagát. A jó hír az, hogy ha sikerül motiválnia magát a hideg évszakban, akkor biztosan el fog érni nyáron, amikor az időjárás ismét együttműködőbb.
4) motiváció
Hajtásunk, amellyel átéljük a napot, és motorunk céljaink elérése érdekében. Mint már említettük, egyesek számára ősszel vagy télen nehezebb motiválni magukat az egészséges életmódra, mint tavasszal vagy nyáron.
És pontosan ezért kell néha megszereznünk ezt a motivációt másoktól. Ezért indítok egy kis Facebook-csoportot, ahol képeket feltöltve és megmutatva, hogy mit motiválunk, motiválhatjuk egymást, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki magunkból. A csoportot itt találja.
Bárki, aki azt mondja: „Nincs Facebookom!” Megállhat a csatornám mellett is, ahová feltöltöm az ehhez hasonló motivációs videókat, és ahol sok más motivációs feltöltést találhat.
Találkozhat barátaival is, és ízletes ételeket főzhet együtt, és motiválhatja egymást. Ha még mindig ötleteket keres a hideg évszak egészséges receptjeiről, látogasson el a BodyFood csatornámra, mert ott rengeteg egészséges és egyszerű receptet talál, amelyek szórakoztatóak.
És ha még mindig nem talál elegendő motivációt, vagy motivált, de nem tudja, hol kezdje, szívesen megvásárolja a testalkat programomat, ahol kézen fogom Önt, és együtt megtesszük a lépést az egészséges életmód felé.
5) Ne hasonlítsa össze
Ne hasonlítsa össze magát másokkal.
Utolsó tippem: ne nézz túl sokat balra és jobbra, mert talán a téli hónapokban valóban létrehoz egy vagy két szalonnás ráncot, de ez nem azt jelenti, hogy megbuktál. Mivel nem a lehető legnagyobb súlycsökkenésről van szó, sokkal fontosabb a test és az immunrendszer működésének megőrzése. Tehát ne frusztrálódjon, ha valaki más az életének formáját a hideg évszakban. Fitt akarsz maradni és nem betegszel meg, és ha ezt meg tudod csinálni, akkor elérted a célod. 🙂
Az öt tippemhez készült videót itt találod.
Legyen naprakész, és együtt fittek és egészségesek leszünk a hideg évszakban!