5 egyszerű reggeli recept, amelyet az ételbloggerek ajánlanak; ARINA WANDER

Gyere és fedezd fel velem nagyszerű helyeket Bukarestben és az egész országban, éttermeket, ahol jól étkezsz, testápolási tippeket, utazási tippeket, tudd meg az újdonságokat, és néha lopj el részleteket a lelkemtől.

Január új kezdetekkel, új célokkal érkezik, és számomra az egyik az, hogy vállaljam reggeli. Igen, tudom, hogy nagy hiba, de rosszul szoktam meg, és mivel tisztában vagyok a nap első étkezésének fontosságával, úgy döntöttem, hogy létrehozom ezt az egészséges szokást. Abban a korszakban vagyunk, amikor futás közben felébredünk, gyorsan iszunk kávét és gyakran elfelejtjük vigyázni magunkra! Ah, azt is megtudtam, hogy a reggeli hiánya hozzájárul a plusz kilókhoz. Újabb extra stressz nekünk nőknek, főleg . Főleg azután, hogy a finomságokat a karácsonyi és újévi asztalnál élveztük.

Tehát arra a következtetésre jutva, hogy az alakomnak és az egészségemnek egészséges és tápláló reggelire van szüksége, úgy gondoltam, hogy megkérdezem az ötöt ételbloggerek amelyet szívesen követek, hogy ajánljam nekem és mindazoknak, akik a helyzetemben vannak, egy reggeli receptet, amelyet gyorsan elkészíthetünk, mielőtt elkezdenénk a mindennapi tevékenységünket. Víz van már a számban.Ez jó jel!

Maradj friss (Sabina Borzas)

Super Bowl reggelire

• 1/2 kivi
• 1/2 gránátalma
• 1/2 mandarin
• 2 teáskanál mandulavaj és kókuszdió
• 2 teáskanál csokoládé (kakaó + méz)

• Hagyja a gabonapelyheket langyos vízben áztatni.
• 20 perc múlva szűrjük át egy szitán.
• A chia magokat egy tálba helyezzük a mandulatejjel együtt. Hagyja legalább 20 percig, amíg puding képződik. Tálba tesszük, néhány evőkanál gabonapehely mellé.
• Öntsük hozzá a csokoládét, a mandula- és kókuszvajot, és a tetejére a gyümölcsöt.

Torta (Mihaela Sava)

Reggeli eperrel, gabonafélékkel és joghurttal

• 400 g zsíros joghurt (ha kúrán van, természetesen használhat soványat is)
• 3 evőkanál teljes kiőrlésű gabona (zabot használtam)
• 2 evőkanál magkeverék (pl. Tök, napraforgó, len)
• 1 evőkanál diómag (opcionális)
• 1-2 evőkanál folyékony méz (agavé vagy juharszirup)
• egy marék egyenetlenül vágott eper
• menta díszítésre

• Keverjük össze a gabonát a magokkal, a dióval (ha teszünk) és a mézzel/sziruppal
• Egy pohárba/edénybe/tálba a következőket tesszük: joghurt, gabonafélék és magok keveréke, eper, ismét joghurt, gabonafélék, eper
• Díszítsük friss és kész mentával!

Palacsinta bolygó (Adina Chițu)

Gyümölcsös palacsinta

A bolyhos palacsinták elkészítése könnyebb, mint gondolná, nem kell mérleg, csupán néhány alapanyag és egy kis jó hangulat. Az összetevők méréséhez csak egy csészére van szükség, egy egyszerű csészére, amelyből általában teát vagy kávét élvez, csak a tej és a liszt mérésében segít.

összetevők (15 palacsintához):

• 1 csésze liszt (plusz egy, két extra evőkanál)
• 1 csésze tej (az lenne a legjobb, ha zsírosabbat használna, de bármi, ami kéznél van, megteszi)
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 vagy
• Egy kis só
• ½ fahéjas teáskanál
• 2 teáskanál cukor (ha van kéznél barna cukor vagy kókuszcukor, annál jobb)
• hámozzon egy narancsból
• egy csepp vanília esszencia (opcionális)

Az elkészítés módja:

• Még mindig szüksége van egy célra, egy nagy tálra és egy megbízható serpenyőre.
• Ah, és nagyon-nagyon kevés napraforgóolaj, körülbelül fél teáskanál.
• A tojást a tejjel és a vanília esszenciával néhány másodpercig nagyon enyhén felverjük, amíg sima lesz, habverőt használunk.
• Ezután adjuk hozzá a lisztet, a cukrot, a fahéjat, a narancshéjat, a sót és a sütőport, majd folytassuk az enyhe keverést, az állaga kissé vastagabb, mint a normál palacsintáké.
• A napraforgóolaj csodálatos cseppjével zsírozza meg a serpenyő teljes felületét. Nem kell megismételnie az eljárást, varázslatszerűen működik.
• Várja meg, amíg jól felmelegszik, majd egy nagyobb kanállal tegye a kompozíciót a serpenyőbe, én egyszerre kb. 3 palacsintát teszek, ha normál kanalat használ, akkor a palacsintához kb.
• Miután a palacsinta felülete buborékokkal megtelt, fordítsa meg a másik oldalon, és néhány tíz másodperc múlva készen kell lennie.
• Ha mindkét oldalán gyönyörű arany színű, az azt jelenti, hogy kapott egy palacsintát, amire büszke lehet.
• Szeretem egy kis mézzel elkevert görög joghurttal élvezni őket, a tetejére őrölt diót, gránátalmát és még milyen gyümölcsöket szórok.

Isabela konyha (Isabela Spătaru)

Gofri zabpehellyel, málnával és agave sziruppal tálaljuk

• 120 g zabpehely
• 40 g kukoricakeményítő
• 1 1/2 teáskanál sütőpor
• 1/2 teáskanál fahéj
• 110 g natúr joghurt
• 60 ml mandulatej
• 2 nagy tojás
• 15 ml kókuszolaj
• málna (tálaláshoz)
• agavé szirup (tálaláshoz)

Az elkészítés módja:

• Előmelegítse a gofri készítőt. Sütés előtt győződjön meg róla, hogy alaposan megtisztította.
• Egy tálba adjuk hozzá az összes hozzávalót. Keverje össze őket kissé egy villával, és öntse a keveréket egy turmixgépbe.
• Keverje őket a turmixgépben maximális sebességgel 2 percig.
• Kenje meg a gofri formákat kevés kókuszolajjal, és öntse bele a készítményt.
• Jól sütjük 2-3 percig.
• Gofrit tálalunk málnával és agavé sziruppal.

Dia - kedves receptjeim (Diana Neacșu)

Zöld turmix avokádóval, tápláló és tartalmas.

• 1 fél nagy avokádó jól megsült
• 1 nagy arany alma
• 1 marék spenót és valerian (keverék)
• 1 db uborka (kb. 5 cm)
• 1 csésze sima víz
• lé 1 kis citromból

• Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben körülbelül 1 percig, vagy amíg finom és sűrű pasztát nem kap.
• Ha szükséges, adjon hozzá vizet, amíg a kívánt konzisztenciát el nem éri; mivel az avokádó nagyon krémes, sűrűbb, de finomabb textúrát adhat.
• Azonnal elfogyasztják, különben gyorsan oxidálódik.

Tehát milyen receptet próbál ki először?

---