5 egyszerű és természetes tipp A Wunderweib növeli a boldogsághormonokat
Ha meg akarja növelni boldogsághormonjait, akkor nem kell gyógyszerekhez folyamodnia. Öt tippünk van a hormonális egyensúly természetes működéséhez.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Mik a boldogsághormonok?
A boldogsághormonok irányítják általános jólétünket, különösen a boldogság hírnökét Szerotonin. De más hormonok is Dopamin, noradrenalin, oxitocin, fenetilamin és a híres Endorfinok irányítsuk boldogságérzetünket. Azonban néha alacsony a hormonszint, ami rossz hangulatban tükröződik. Öt tippünk van a boldogsághormonok aktiválásához.
A simogatás során oxitocin és szerotonin szabadul fel
Állítsa be az ébresztőórát 15 perccel korábban, és használja fel az időt, hogy átölelje partnerét. A fizikai közelség és melegség megalapozza az ún Az ölelő hormon oxitocin ingyenes, ami csökkenti a stresszt és megszabadít minket a félelmektől. Ezen felül a Szerotonin, a boldogság hírnöke aktiválódik az agyban.
Örömmel aktiválja a boldogsághormonokat
Nemcsak az ölelés, hanem a szex is jó adagot nyújt testünknek Oxitocin, De ez még nem minden - a szexuális közösülés során más boldogsághormonokkal is ellátunk: relaxációt elősegítő hormonokkal teli hinta megnyitja az utat az orgazmus előtt számunkra Endorfinok. Ezenkívül szexuális izgalom esetén a Vágy hormon dopamin kiöntötte, ami biztosítja, hogy növelni akarjuk az örömöt az orgazmusig. Tehát a szex átfogó hormon koktélt biztosít számunkra, és ez mindenképpen boldoggá tesz minket.
15 perc nappali fény boldoggá tesz
A testnek képesnek kell lennie a szerotonin előállítására D-vitamin, hogy bejutunk a napfénybe. Tegyen egy sétát 15 percig az ebédszünetben, ami általában elegendő a D-vitamin egyensúlyának szabályozásához. Ha azonban ezeket a tüneteket tapasztalja, akkor ellenőriznie kell a D-vitamin tartalmát.
Növelje a boldogsághormonokat testmozgással
A testmozgás szintén egyszerű módja a kedvünk felkeltésének, mert a testmozgás állítólag így van Növelje a szerotoninszintet és Endorfinok kiadás. Itt megtudhatja, miért segít a testmozgás a pszichénkben.
A triptofánt természetes antidepresszánsokként tartalmazó élelmiszerek
Nem kell vegyi hangulatjavítókhoz folyamodnia, mert bizonyos ételek szintén hozzájárulhatnak a boldogsághormonok növeléséhez. Ezek a természetes antidepresszánsok nagy mennyiségben tartalmazzák a Aminosav-L-triptofán, ami a szerotonin képződéséhez szükséges. Ezért érdemes ezeket az ételeket beépíteni a menübe. A diófélék, a banán és az étcsokoládé különösen gazdag triptofánban. Itt megtudhatja, melyek azok az ételek, amelyek igazi hangulatjavítók.