5 egyszerű recept zabpehellyel - Egészségadag
Használjon őrölt zabpelyhet morzsák helyett, hogy különleges megjelenést kölcsönözzen az ételeknek. Ha akarja, a tányérba keverheti a zabot és az extra vitaminokat.
A zabpehely a piac egyik legegészségesebb gabonaféléje. Számos előnyt hoznak a szervezet számára: energiát, napi rostdózist és az idegrendszer szabályozását. Nézzük át ezt a cikket, hogy felfedezzünk néhány egyszerű zabpehely receptet, amelyeket a legegyszerűbb módon adhatunk napi étrendünkhöz. Érdemes ma kipróbálni!
A zabpehely előnyei
- Szabályozza a vércukorszintet.
- Csökkentse a magas vérnyomást és a koleszterinszintet.
- Vízhajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek eltávolítani a vizet a testből.
- Hashajtó tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Nagyon sok energiát nyújt és küzd a fáradtság ellen.
- Fokozom a libidómat.
- Tele vannak.
- Szabályozza az idegrendszert, ideális a stressztől és szorongástól szenvedők számára.
Teljes reggeli: könnyű zabpehely receptek
Mint fent említettük, ha zabpehelyet eszel, akkor sok energiád lesz, ami azt jelenti, hogy a fogyasztás legjobb ideje reggel. Segítenek abban, hogy erősen kezdje a napot, és éhesen tartson délig. Javasoljuk a teljes reggelit a következő összetevőkből:
Az összes hozzávalót összekeverjük egy tálban, és kevés kakaóporral díszítjük.
Angol zabpehely
Ez a recept hasonló a rizspudinghoz, de az angolok zabpehelyet használnak rizs helyett. A zabpehely egészségesebb, de teltebb is, mint a rizspuding. Fogyaszthatja reggelire, snackként étkezés között, vagy intenzív fizikai vagy intellektuális erőfeszítés után.
Zöldségpüré
A zöldségpürének különleges íze lesz, ha zabpehelyet ad hozzá, mert teltebb és krémesebb lesz. A zabpehely helyettesítheti azokat a burgonyákat, sajtokat vagy tejszínt, amelyeket általában pürékben használunk, ezáltal könnyebb és teltebb ételhez juthatunk.
Adjunk hozzá egy evőkanál zabpelyhet (minden egyes adag fejenként) a zöldségekhez, és keverjük össze. Az elkészítés után őrölt pehelyeket is adhat pürébe, így szabályozhatja az ételek konzisztenciáját.
Zsemlemorzsa helyett zabpehely
Számos könnyű zabpehely receptet készíthet, ha ezt az összetevőt használja morzsa helyett. Használhatja a pelyheket önmagában, vagy ledarálhatja. Egy másik lehetőség az lenne, ha a zabot magokkal kevernék egy speciális megjegyzés céljából. Javasoljuk például, hogy próbáljon át egy pár szelet padlizsánt a sütőben a zabpehelyen keresztül.
A zsemlemorzsa vagy a kukoricaliszt helyett zabbal készített ételek belül szaftosak, kívül ropogósak.
Zabtej"
Néhány könnyű zabpehely recept még folyékony is. Ha a zabtejet választja, észre sem veszi, hogy ezt a gabonafélét eszi.
A zabtej ideális választás azok számára, akik laktóz-intoleranciában szenvednek, vagy akiknek problémájuk van a tej megemésztésével, hanem azok számára is, akiknek bőrproblémái vannak vagy felesleges nyálka van. Ez az előny annak köszönhető, hogy a vegetáriánus tej esetében a tehéntej helyett zöldségeket vagy gabonaféléket használnak. Így továbbra is élvezheti a tej állagát, és elkészítése is nagyon egyszerű!
Tegyen egy evőkanál zabpelyhet és egy csésze vizet szobahőmérsékletre egy tálba. Keverjük egy percig, vagy amíg a víz kifehéredik. Csepegtesse le a zabot, és ízlés szerint édesítse a maradék folyadékot.
Ihat forró vagy hideg zabtejet, akárcsak a tehéntejhez. Sőt, főzéshez is felhasználhatja. Ha ki akarja cserélni a zsíros krémet, használjon több zabot vagy kevesebb vizet, hogy koncentráltabb legyen.
A zabtej könnyű és egészséges, ideális összetevője a különféle ételeknek. Különleges ízt és extra előnyöket kapnak.