5 éhomi étel, amely súlyosan károsítja az alakját és az egészségét - A fogyásról szól
Ma beléptem a nagyböjtbe, és mivel sokan közülünk úgy döntünk, hogy böjtölünk mind a lelki, mind a táplálkozási előnyök miatt, szeretném megmutatni, milyen termékeket kerülni kell ebben az időszakban, hogy megőrizze alakját és egészségét.
Más szavakkal, minden evőkanál olaj az étrendben extra 100 kalória. Ez az, ha beleteszed a salátába. Ha úgy dönt süt ételt, akkor elkészíted a rosszabb és nagyobb nemcsak az alakod, hanem az egészséged is. Egy speciális cikkel térek vissza, amelyben részletesen elmagyarázom, miért nem ajánlott ételeket sütni.
Tehát takarékosan használja az olajat. 1 evőkanál olaj kilogramm zöldséghez és egy teáskanál saláta több, mint elég.
A klasszikus padlizsánsaláta nagyon finom lehet akár egy evőkanál olajjal is, főleg ha majonéz helyett úgy döntünk, hogy ízét (de nem kalóriáját) kiegészítjük a-val szója és mustár joghurt öntet! Növényi salátákhoz azt javaslom, hogy keressen és használjon edényt permet, hogy könnyebben ellenőrizhesse a felhasznált mennyiséget. 4-5 puff olaj van egy teáskanálnak felel meg.
Azt gondolhatja, hogy ez nem lehet olyan rossz, tekintve, hogy növényi zsír, hogy nincs koleszterinje, de az az igazság, hogy ez egy szintetikus termék, telítetlen zsírokból nyerik az úgynevezett hidrogénezési folyamat révén.
Ez a folyamat telítetlen növényi zsírokat szilárdabb zsírokká alakít, nagyobb tartóssággal. Ha többet szeretne megtudni a zsírokról, olvassa el a CSID-hez írt cikkemet is (Zsírok - diétában tilos?) Vagy ITT tesztelheti tudását.
Elkerül amennyire csak lehetséges transzzsírok nemcsak a sziluett kedvéért, hanem a szív és az erek egészsége érdekében is.
Tanuljon meg mindig kenyeret enni valamivel (margarinnal vagy vajjal), azért a változásért, amely közelebb visz az egészséges életmódhoz.
Így a kapott kivonat kimeríti a szervezet számára előnyös rostokat, vitaminokat és zsírsavakat, de nem kalóriát. Ezért van a legtöbb zöldséges pite magas zsír- vagy szénhidráttartalom és ők alacsony fehérje- és rosttartalma. Ezenkívül sok egészségre káros E-t és olajat, hizlalásra szánt glutént vagy keményítőt, egyéb kalóriaforrásokat tartalmaznak, ezáltal a több mint 200 kalória/100 g.
Készítsen saját böjti pitét otthon főtt szójababból, csicseriborsóból, babból, gombából stb., Ízlés szerint és ízlés szerint ízesített fűszerekkel és gyógynövényekkel keverve.
Mindez nem más, mint feldolgozott ételek. Így, tápanyagok amelyet általában zöldségekkel - rost, vas, magnézium, kálium, cink stb. Elengedik magukat a feldolgozás során 50% feletti arányban.
Sőt, ha ezekhez az ételekhez rengeteg olajat adunk, vagy ami még rosszabb, sütéssel készítjük el őket, az alakunk és az egészségünk súlyosan megsérül.
Azt javaslom, hogy házi készítéshez szójababot, lencsét, babot, csicseriborsót vagy más hüvelyeseket válasszon.
te de vigyázz a mennyiségre és választ hogy 18.00 előtt elfogyasszuk őket, különösen, ha fogyókúrás étrendet tartasz. ITT nézze meg, milyen ételeket fogyaszthat 18.00 után.
Másodszor, mindezek a böjti édességek tartalmazzák fehér liszt, a búzaszem külső héjának (korpa) eltávolításával nyerték. Más szavakkal, már nem tartalmaz rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat, és a "rossz" szénhidrát.
És ez még nem minden! A fehér liszten kívül tartalmaznak még hidrogénezett zsírok és olajok amit fentebb mondtam, nagyon káros az egészségére.
Másrészről, halvaua, a böjtben sokak által előnyben részesített valóságos kalóriabomba, azokkal több mint 500 kalória 100 g-onként. Figyelmesen olvassa el az összetevőket, és összetételében sült magokat, cukrot, ízeket és adalékanyagokat is talál.
Válasszon friss gyümölcs vagy merőkanál Aszalt gyümölcsök (mazsola, füge, datolya) valami édes helyett, mint falatozás.
Vagy készítsen belőle turmixot banán, 2-3 dátumokat és kakaópor, amelyet vízzel vagy szója- vagy mandulatejjel hígítanak. Sokkal egészségesebbek, kielégítőbbek, táplálóbbak és kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az édességek, még a böjtöt is.
Ha fogyni akar, vagy egészséges marad, legyen óvatos a választott harapnivalókkal.
Még a legegészségesebb snackek is meghízhatnak, ha nem veszi figyelembe az elfogyasztás mennyiségét és idejét. Olvassa el a Top 5 egészséges ételeket is, amelyek meghíznak.
Vigyázzon, ne változtassa a harapnivalókat állandó harapnivalókká, amelyek sok plusz kilót hoznak Önnek.
Tehát, ha te is böjtölsz, figyeljen az ételek minőségére, de a mennyiségére is amelyet fogyasztasz. Válassza ki az ételeket a lehető legtermészetesebb állapotban, és a lehető legkevesebb olaj felhasználásával készítse el őket. Végül is, a böjt nem azt jelenti, hogy enni kell, amíg jóllakott (lásd: Honnan tudod, mikor kell abbahagyni az evést).
A böjt a lélek és a test megtisztulásának egyik formája. Adjon tehát minőségi ételt a testének.
Köszönjük, hogy elérted a cikk végét. Véleménye fontos számomra, ezért hagyjon itt megjegyzést, vagy tegyen fel kérdést. És ha tetszett a cikk, küldje el barátainak.