5 élelmiszer, amely több káliumot tartalmaz, mint egy FoodStory banán

A kálium nélkülözhetetlen vegyi anyag a szív és az izom működésében. Ha nem fogyasztja elegendő mennyiségben (4700 mg/nap), fennáll annak a veszélye, hogy fáradtság, izomgörcsök, szívdobogás és szédülés szenved. Szerencsére számos ételre támaszkodhat a kálium pótlására.

több

Valószínűleg már tudja, hogy a banán sok káliumot tartalmaz: egy átlagos gyümölcs 422mg-ot tartalmaz. De ha nem vagy nagy rajongója ezeknek a gyümölcsöknek, akkor semmi gond. Van néhány, még magasabb káliumtartalmú étel.

Édesburgonya
Finomak, tele vannak vitaminokkal és káliummal (egy közepes méretű édesburgonya 542 mg). Javasoljuk, hogy nyáron rengeteg receptben használja őket.

Avokádó
A saláta szezon megkezdődött, és az avokádó olyan összetevő, amelyet minden alkalommal meg kell adnia. Egy gyümölcs 487 mg káliumot, sok rostot és egészséges zsírt tartalmaz.

fehér bab
Akár levesben, akár köretként szolgál, a fehérbab tele van káliummal (500mg/100g).

joghurt
Ha egészséges snackre vágyik, akkor a joghurt a legjobb választás. A joghurt azon előnyök mellett, amelyekkel már megnyert minket, sok káliumot is tartalmaz (579–250 g).

spenót
Akár salátákba, hamburgerekbe vagy turmixokba tenné, a spenót olyan étel, amelyet több tucat különböző okból kell elfogyasztania. Az egyik az, hogy összesen 839mg káliumot tartalmaz 225 g-nál.

A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.

Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.