5 ÉLELMISZER JÓ NÉZETRE - Nutrislim
5 ÉLELMISZER JÓ NÉZETRE
A látás az egyik legértékesebb érzék. A statisztikák azonban azt mutatják, hogy a felnőttek körülbelül 75% -ának korrekciós lencsére van szüksége a látása szempontjából, 64% -uk szemüveget, 11% -uk kontaktlencsét visel.
Sajnos, bár a különböző betegségek forradalmi kezeléseit felfedezték az egészséges látás fenntartása érdekében, a táplálkozás az egyetlen módszer.
A jó rész az, hogy bizonyos ételek valóban segítenek, és közvetlen hatással vannak a látásra.
1. A tojássárgája
Az életkorral összefüggő makula degeneráció a látásvesztés fő oka a 65 év feletti embereknél.
A tojássárgája luteint tartalmaz, egy antioxidánst a karotinoidok családjában, amely a zeaxantinnal együtt felhalmozódik a retinában és harcol a szabad gyökök ellen.
2. Spenót
Más zöld zöldségek (kelkáposzta, saláta, brokkoli, borsó, kelbimbó, cukkini) mellett a lutein másik jó forrása. A szem egészsége érdekében nyersen ajánlott enni, a termikus készítmény tönkreteszi az antioxidánsok egy részét.
3. Áfonya
Elismerték az egyik legegészségesebb gyümölcs. Antocianinokat tartalmaznak, amelyek egy erős antioxidánsok, amelyek megvédik a retinát az ultraibolya sugarak káros hatásaitól.
4. Sárgarépa
Segít a szem egészségében, mert luteint és béta-karotint tartalmaz, amely anyag a szervezet által A-vitaminná alakul. Az A-vitamin hiánya a vakság fő oka a fejlődő országokban. A narancsos ételek, például a mangó, a sütőtök, a sárgabarack, az édesburgonya, a dinnye szintén nagy mennyiségben tartalmaznak béta-karotint.
5. Mandula
Gazdag E-vitaminban vannak, ami lelassítja a makula degenerációját. Napi marék mandula az ajánlott napi adag majdnem felét hozza.