5 Élelmiszer-anyagcsere EGYENEBEN ÉLJ
Te vagy az, amit eszel - ez az öt étel elősegíti az anyagcserédet
Az "egészséges táplálkozás" kapcsán javaslatot teszek Önnek: Vannak olyan ételek, amelyek valóban aktiválják az anyagcserét, és ezáltal elősegítik egészségét. És öt ilyen ételt szeretnék bemutatni Önnek részletesebben.
Mindenekelőtt meg kell magyarázni az anyagcsere alapjait: Amíg a szervezeted feldolgozza az elfogyasztott ételt, automatikusan kalóriát égetsz el. Ennek a funkciónak a szakkifejezése a termogenezis. Rendkívül fontos, hogy az emésztés során az energiafogyasztás ne minden tápanyag esetében azonos legyen. Például a legtöbb energia a tápanyagfehérje feldolgozásához szükséges. Tehát nem csak az a fontos, hogy mennyit eszünk, hanem az is, hogy mit eszünk. Tehát beszéljünk azokról Ételek, amelyek fokozzák az anyagcserét és ezért különösen egészségesek.
Öt étel az energia-anyagcseréhez
1. Alma:
Napi alma tartja távol az orvost - valószínűleg hallotta már ezt a mondást. És valójában az almafogyasztás aktívan elősegíti egészségünket. A benne lévő rost-pektin serkenti az emésztést és a feldolgozást, és biztosítja a zsírok felszívódását a belekben. A pektinek főleg az alma bőrében találhatók, ezért kérjük, mindenképpen fogyasszon velük együtt!
2. Friss füge:
Nem mindenkinek való, de ha rajong a füge iránt, akkor gyakrabban kell megragadnia őket. Ennek oka: A finom gyümölcsökben található ficin enzim emésztő hatást fejt ki és segíti az izomépítést. Tippem: Reggelente adj hozzá egy szeletelt fügét a müzlihez. Így válik alkalmassá a napra.
3. Chili:
A forró fűszerek serkentik a különféle hormonok felszabadulását, és ezáltal aktiválják az anyagcserét. A chiliben található kapszaicin serkenti a gyomornedv mirigyeit, és a homlokunkon izzad. Ha nem zárkózik el tőle, a paradicsomlébe keverhet néhány kötés Tabascót, vagy a chili & Co. segítségével házi készítésű ételeknek megadhatja a szükséges ízt.
4. Citrom:
A savanyúság szórakoztató, de serkenti a noradrenalin aktivitási hormon termelését is, amely elindítja az anyagcserét. A citromokban található C-vitamin védi a pajzsmirigyet is. Kényeztesse tehát magát az ivóvízben lévő néhány savanyú trópusi gyümölcsrel.
5. Sárgabarack:
Ezek a kis gyümölcsök igazi univerzálisak. Tartalmazzák a króm nyomelemet, amely részt vesz az izomépítésben. Említést érdemel még a karotinoidok (amelyek a sárgarépában is megtalálhatók), amelyek gátolják az erekben a zsírlerakódást, valamint a benne lévő kálium, amely támogatja a szervezet méregtelenítési folyamatát.
Ha rendszeresen edz, és beépíti ezeket az egészséges ételeket étrendjébe, semmi sem akadályozza a hatékony anyagcserét.
Dinamikus kezdést kívánok 2016-hoz!
Ingo Froböse
Az anyagcsere serkentésére vonatkozó legjobb tippeket ebben a videóban is megtekintheti.