5 elem, amely veszélyezteti a férfiak életét
Az önbecsülõ férfiak számára az egészségnek a prioritások listájának tetején kell lennie. De ez nem mindig így van, és gyakran figyelmen kívül hagyják az életveszélyes elemeket.
Ide tartozik a hasi elhízás, a trigliceridszint és a vércukorszint. Íme néhány tipp a férfiaknak az egészségügyi fenyegetéseikkel kapcsolatban.
Mit jelent a hasi elhízás a férfiak számára
Ha a has kerülete meghaladja a 102 cm-t, az azt jelenti, hogy a hasi elhízással rendelkező férfiak kategóriájába tartozik. Az alsó és a comb zsírsejtjeivel ellentétben a has körüli zsír a belső szervek zsírját jelenti: máj, hasnyálmirigy, szív. Arról nem is beszélve, hogy az inzulin már nem működik, és ez cukorbetegséghez vezet.
A trigliceridek férfiaknál szívbetegséget jelentenek
Ha a trigliceridszint meghaladja a 150 mg/dl-t, akkor a férfiak szív- és érrendszeri megbetegedéseinek kockázata is növekszik. Eddig azonban a kutatóknak nem sikerült meghatározniuk, hogy a trigliceridek önmagukban befolyásolják-e a szívbetegség kialakulását, vagy vannak-e más tényezők, amelyek magas trigliceridszinttel kombinálva kardiovaszkuláris problémákhoz vezetnek.
A magas LDL-koleszterin a szívroham magas kockázatát jelenti
A magas koleszterinszint veszélyes lehet, de az LDL (rossz) koleszterinről beszélünk, amely felelős az érelmeszesedésért. A jó koleszterin (HDL) védi az ereket a zsírtól. Minél magasabb az LDL és alacsonyabb a HDL, annál nagyobb a szívbetegségek kockázata.
Vérnyomás, a férfiak figyelmen kívül hagyva
Nem sok férfit érdekel a vérnyomása. A magas vérnyomás kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. A magas vérnyomás súlyos szövődményekhez vezethet, mint például aneurizma, szív- és érrendszeri betegségek, stroke és veseelzáródás. A normál feszültség 120/80 vagy kevesebb. A kockázatok 140/90-től kezdődően jelennek meg.
Vércukor, a cukorbetegség mutatója
Mivel nem mérik vércukorszintjüket, sok férfi végül 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Ennek a betegségnek a szövődményei kardiovaszkuláris, vese, agyi, szemészeti és szexuális jellegűek. A cukorbetegség egészséges étrenddel, testmozgással, gyógyszeres kezeléssel ellenőrizhető, különösen időben észlelve. Az egészséges embernek 45 év után rendszeresen vércukorszint-vizsgálatot kell végeznie háromévente. De ha vannak cukorbetegség esetei a családban, akkor a tesztet gyakrabban és sokkal korábban kell elvégezni.
A diéta és a testmozgás segít megőrizni az egészségét
A diéta és a testmozgás elengedhetetlen az egészségügyi problémák megelőzéséhez és enyhítéséhez. Heti három órás közepes intenzitású testmozgás a következő előnyökkel jár:
- csökken a triglicerid szint
Az étrendet illetően meg kell győződnie arról, hogy:
- csökkentse a fehér rizs, a burgonya és a fehér kenyér cukor- és szénhidrátfogyasztását. Ehelyett fogyasszon barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret, zöldbabot.
- eliminálja a telített zsírokat és a transz-zsírokat (amelyek növelik az LDL-t). Válasszon inkább egyszeresen telítetlen zsírokat és omega-3 zsírsavakat, dióféléket, repceolajat, halolajat.
- legyen óvatos só fogyasztása során, legfeljebb 2300 mg naponta
- Kerülje az alkoholt, különösen, ha tudja, hogy magas a triglicerid szintje.
Egyéb érdekességek:
Életmód és a bőr egészsége
Az önbecsülõ férfiak számára az egészségnek a prioritások listájának tetején kell lennie. De ez nem mindig így van, és gyakran figyelmen kívül hagyják az életveszélyes elemeket.
Hogyan befolyásolja a stressz az agy szerkezetét
Az önbecsülõ férfiak számára az egészségnek a prioritások listájának tetején kell lennie. De ez nem mindig így van, és gyakran figyelmen kívül hagyják az életveszélyes elemeket.
9 dolog, amit nem tudtál a tejről
Az önbecsülõ férfiak számára az egészségnek a prioritások listájának tetején kell lennie. De ez nem mindig így van, és legtöbbször figyelmen kívül hagyják a nagyon fontos életveszélyes elemeket.
Miért jó naponta lenmagot enni
Az önbecsülõ férfiak számára az egészségnek a prioritások listájának tetején kell lennie. De ez nem mindig így van, és legtöbbször figyelmen kívül hagyják a nagyon fontos életveszélyes elemeket.
10 dolog, amit nem tudtál, egészséges volt
Az önbecsülõ férfiak számára az egészségnek a prioritások listájának tetején kell lennie. De ez nem mindig így van, és legtöbbször figyelmen kívül hagyják a nagyon fontos életveszélyes elemeket.
TERMÉSZETES jogorvoslat: Hogyan lehet megszabadulni a duzzadt szemtől
Az önbecsülõ férfiak számára az egészségnek a prioritások listájának tetején kell lennie. De ez nem mindig így van, és gyakran figyelmen kívül hagyják az életveszélyes elemeket.