5 ÉLETI KAPCSOLAT AZ ALKALMAZOTT LAKÁSHOZ A HÁZBARRIOBAN

Írta: Alex a BARRIO-ból | 2020. március 31. | Szülők |

powered by Jessica aka jessicafriedrich_94

Jelenleg, különösen ezekben az időkben, fontos, hogy megpróbáljuk egészségesen megőrizni testünket és mindenekelőtt a pszichénket. Mindenki, aki egészségesen tartja magát és teste fitt, megtanulja pszichéjét és gondolatait jó irányba terelni, óriási mértékben hozzájárul a válság leküzdéséhez. Mindazok, akik gondoskodnak róla, és így magukról is gondoskodnak, ahelyett, hogy csak a televízió előtt ülnének, mindazok, akik egész társadalmunkat erősítik. Változásokkal teli idő vár gyermekeinkre is. Az összetartás és a közös munka a legfontosabb prioritás, amely megmutatja, hogy az élet minden krízisét képes úrrá lenni, tanulni belőle és növekedni belőle.

1. tipp: Ügyeljen az egészséges étrendre!

Karantén idején is biztosítani lehet az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. A fagyasztott zöldségeket hosszabb ideig lehet tárolni, sőt bebizonyosodott, hogy a vitaminok és tápanyagok jobban megőrződnek, mint a friss piacon kapható zöldségekben, mert a fagyasztott zöldségeket néhány órával a betakarítás után sokáig fagyasztják, ezért nagyon kíméletesek Megőrzött fajta. Az elkészítés gyors és egyszerű, mert még ajánlott a zöldségeket fagyasztva használni.

Annak érdekében, hogy az elkészítés során a zöldségek ne veszítsék el értékes összetevőiket, minden csomagoláson pontos elkészítési ajánlásokat írnak le. Természetesen ez nem állandó megoldás, mert sokkal jobb a környezet és a regionális gazdaság számára, ha odafigyelünk a friss, regionális és szezonális gyümölcsökre és zöldségekre. De az egészséges és kiegyensúlyozott étrend szempontjából nem csak a gyümölcsök és a zöldségek fontosak, a fehérjék, az egészséges zsírok és szénhidrátok helyes eloszlásának biztosítása és ezáltal a kellő mennyiségű vitamin, ásványi anyag és rost fogyasztása is fontos szerepet játszik. A gyors és egészségtelen harapnivalók elérése, sokszor egyszerűen unalomból, sok erőfeszítést igényel. Hihetetlenül finom és egészséges édességek vannak, amelyekhez többször is hozzáférhet. Mit szólnál például a hihetetlenül finom sütikhez, amelyek nemcsak cukrot nem tartalmaznak, de hihetetlenül gyorsak és kevés összetevőt tartalmaznak:

100g teljes kiőrlésű pehely
2 érett banán
Ön által választott töltelék

Az érett banánt pépesítsük, amíg pép nem képződik
Belekeverjük a teljes kiőrlésű pelyheket
Adjon hozzá önteteket
Süssük 180 fokon 20 percig

2. tipp: készítsen közösen étkezési tervet

Hozzávalók 7-8 kis palacsintához:

egy érett banán
2 tojás
Egy csipet sütőpor
Némi olaj sütéshez

Dörzsölje a banánt péppé
Hozzáadjuk a tojást és a sütőport, és jól összekeverjük
Forró serpenyőben kevés olajon mindkét oldalát megpirítjuk

Tipp: sütéshez szüksége van egy kis készségre. Ha a palacsinta szétfut, egyszerűen egy spatulával kissé visszahúzhatja őket. Képzeletének nincsenek korlátai az önteteknél. Szeretek joghurtot vagy kvarkot használni, a tetejét pedig különféle gyümölcsökkel és diófélékkel.

3. tipp: Tegyen elegendő testmozgást és sportoljon

Ahhoz, hogy egészséges és fitt maradjon, testünknek bizonyos mértékű testmozgásra van szüksége. "De ez nehéz, amikor otthon kell maradnod!" ROSSZ! Az otthoni edzések hatékonyak, és az egész családdal együtt végezhetők. Akár erősítő edzés, állóképesség, jóga vagy pilates. A sportoláshoz nem kell sok felszerelés és sok tapasztalat. Kezdetben a saját testsúlya elegendő, később pedig további súlyokat adhat hozzá a mindennapi használati tárgyakhoz, például vizes palackokhoz. A kreativitásnak itt nincsenek korlátai.

Az online oktatóanyagok széles skálája van, amelyek segítenek az otthoni edzés megkezdésében. És miért kellene legyőzni a gyengébb énet? Együtt motiválhatja egymást, akár a partnerével, akár a gyerekekkel. Különösen a gyermekek gyakran örülnek a sportnak és az otthoni testmozgásnak. Mit szólnál például egy tanfolyamhoz az egész lakásban? Kezdődött az ugró emelővel, előre gurulva, hogy átlépje a különböző akadályokat. Különösen szórakoztató, amikor egy kis fantáziával kitalálsz egy történetet, amelyben nagyszerű, erős lovagok mentik meg a hercegnőt, vagy ügyes lovasoknak kell legyőzniük az akadályokat.

4. tipp: Időnként tartson szünetet

Az otthoni sok nyüzsgés mellett a halom mosoda és edény mellett a szülők gyakran elfelejtik, hogy néha szükségük van pillanatokra maguknak. Különösen fontos egy kis idő önmagadnak, hogy energikusan teljen a nap! A gyermekek a tükreink! Amikor stresszt szenvedünk vagy bosszankodunk, gyermekeink egy az egyben tükrözik az érzéseinket, és nehézkessé válik a közös mindennapi élet megbirkózása. Ezért fontos, hogy nekünk szülőknek időnk legyen időnként visszavonulni. Fontos, hogy beszéljetek egymással a családon belül, és határozzátok meg, mikor vannak ezek az idők.

Néhány perc szünet egy forró kávéval vagy teával, egy könyv vagy egy forró habfürdő csodákra képes. A stresszes időket vagy konfliktusokat, akár a hétköznapi őrületeket is, sokkal könnyebb kezelni egy kis lazítással. Még egy kis wellness- és szépségidő is, amely során egyszerűen vigyáz magára, aranyat ér ezekben az időkben. Mit szólna például egy élénkítő barkács kávé maszkhoz vagy hámlasztáshoz, amely háborút hirdet az arcon lévő fáradtság és aggodalom vonalak ellen, olyan összetevőkkel, amelyek szinte mindenkinek vannak a házban:

szárított kávézacc
Kiváló minőségű olaj (pl. Olajbogyó vagy kókuszolaj)
Folyékony méz

Szárítsa meg teljesen a kávézaccot
Keverje össze a kávézaccot és a mézet ugyanabban az arányban
Keverjünk hozzá egy kicsit kevesebb olajat
Egy kis befőttesüvegbe töltve és hűtőszekrényben tárolva a hámozás jó két hétig tart
Ha túl szilárd lesz, használat előtt eltávolíthatja a kívánt mennyiséget és kissé felmelegítheti

Radírozza le arcát és testét a zuhany alatt vagy a fürdőben, majd öblítse le meleg vízzel
Dörzsölje meg a bőrt törülközővel

5. tipp: maradj pozitív

Most a legfontosabb tippre! Maradj pozitív! Próbáljon ezalatt megtalálni a jó és a szép oldalt, és tartsa meg őket!

Végső trükköm:

Minden nap naplót vezetek. De nem normális! Köszönőnaplót vezetek. Minden nap legalább 3 dolgot írsz le, amelyekért hálás vagy. Nem számít, hogy a jó idő, az ízletes ételek, a saját és családja egészsége vagy a napi 5 perc szünet. Nem számít, milyen nehéz lehet az idő, minden nap hálás lehetsz valamiért, még akkor is, ha a tető a feje felett vagy a meleg víz a zuhany alatt.

Jelenleg rendkívüli állapotban vagyunk, de ez nem fog tartani! Nincs értelme a homokba temetni a fejét és felmosni. Mi szülőként szeretnénk példaképek lenni gyermekeink számára. Meg akarjuk mutatni nekik, hogyan lehet úrrá lenni a nehéz helyzeteken. A pozitív, a cselekvés és a gondolkodás a legjobb és legfontosabb megközelítés!

********
Köszönöm Jessica a BARRIO #stayathome Kihívásunkhoz való hozzájárulásodért.

Így találhatja meg Jessicát az Instagram-on: jessicafriedrich_94

Ezt és más érdekes cikkeket megtalál a Barrio alkalmazásban. Te valaha is? Kiváló! Ellenkező esetben: Merítsen ihletet az ottani szabadidős tevékenységekhez, gondoskodjon arról, hogy találkozzon a környékbeli szülőkkel az alkalmazás lejátszási dátumaira vonatkozóan. Találhatsz utalványokat és egyéb kedvezményeket is. Telepítse az alkalmazást most: bit.ly/barrio-app

Hírlevelünket itt szerezheti be