Napi 4500 KCAL túl sok (táplálkozás, fitnesz, rázás)

Egészségtelen vagy rendben van-e, ha vannak egészséges összetevőid, mint dió, zabpehely, kvark, banán és én:) és egy jumbo súlygyarapító:)

15 válasz

A testalkatától és a testmozgástól függ. Azoknak az embereknek, akik keveset sportolnak és karcsú testűek, 2000-2500 kcal-ra van szükségük.

Minden nap sportolok, és 6300 kcal-ra van szükségem.

Mehet orvoshoz, és ott kiszámíthatja az igényeit.

Ez teljes mértékben az Ön sporttevékenységétől függ! A szex egyébként szinte teljesen hatástalan, de nem szabad elhanyagolni;) 4500 Kcal sok, de ha túlzottan sportolsz, az rendben van. Biztos benne, hogy a 4500 összeáll?

a napi elfogyasztott kalóriák száma maximum 2500. Ez valószínűleg 2000 túl sok! Hacsak nem sokat sportolsz, és izomtömeget akarsz építeni.

Attól függ, milyen fogyasztással rendelkezik. Ha sokat sportol és/vagy nehéz munkát végez, akkor a 4500kcal teljesen normális.

Ha egész nap ültél, az egyértelműen túl sok. Ez elegendő lenne a súlyzós edzéshez.

hasonló kérdések

Szia, 16 éves vagyok, 173 cm magas, súlyom 58 kg, és szeretnék hízni. Az elmúlt 3 napban mindig 1200 kcal körüli súlygyarapítót készítettem, de nem vagyok benne biztos, hogy egészséges-e, ha a kalóriaszükséglet felét rázással fedezzük. De úgy értem, ez is normális összetevőkből áll

Hozzávalók:
100 g alacsony zsírtartalmú kvark
100 g maltodextrin
100g instant zab (őrölt zabpehely)
0,6 l tej
2 banán

Tudnék adni egy receptet, hogy saját maga készítsen hízót por nélkül, így 1000–2000 kcal

A legtöbb hízó 350-400 Kcal/100 g-ot tartalmaz. Ez nagyon kevés az anyagcserémben. Ismeri valaki a súlynövelőket több kalóriával?

1 nagy kanál mogyoróvaj

Nem ízlik annyira nekem, van más ötleted, hogyan lehetne jobb íze, vagy vannak még jobbak is, például joghurttal vagy valami mással?

RÖVID KÉRDÉS . A zabpehelyet banánnal és kvarkkal együtt használják izomépítésre? Vagy az ehee egészségtelen

Meg akartam kérdezni, hogy igyam-e a súlynövelőmet edzés előtt vagy után? Amíg itt tartunk: 2000 kcal körüli jó receptek vannak

Helló, tömeges szakaszban vagyok és testépítéssel foglalkozom. Mivel nagyon nagy kalóriákra van szükségem a tömeggyarapodáshoz, felmerült az ötletem, hogy a Súlynövelőt összekeverjem az Instant Zabbal, esetleg zabpehellyel, majd vízzel. Reggelente megenném, ez jó ötlet?

Melyik mixxer/turmixkészítő tudja általában őrölni a diót, a zabpelyhet stb. Minden nap turmixokat szeretnék készíteni. Sok hozzávalóval jól kell keverni.

A thermomixünkkel nem minden kicsi, és sok minden tapad a szélére, és először zabpelyhet és diót kell őrölni, majd a többit bele kell tenni, tehát tejkvarc stb. Van-e egy nagyon jó minőségű keverőgép, amely mindent egyenletes palába keverhet? Költségvetés: amennyire szükséges

Kérdésem van, és azt terveztem, hogy edzés előtt és lefekvés előtt megrendelem a Súlygyarapító Jumbot a Scietec-től (reggel a Mega Daily Ones-t adtam a reggelimhez, és edzés után egy normál tejsavó-turmixot). ). Összesen meghaladom azonban a 100 eurót, és valójában nem akarok annyit költeni, ezért válaszolnom kell erre a kérdésre:

Ismeri az utat ott? Megéri? vagy keverjem a tejsavómat speciálisan megrendelt maltodextrinnel a Jumbo súlygyarapító helyett? Ami általában olcsóbb lenne, a hatás ugyanaz lenne?

Tud valaki egy receptet egy banánfehérje turmixról, jó lenne, ha az alapanyagok valami tej, alacsony zsírtartalmú kvark, banán, tojás, joghurt, zabpehely lenne, de nem annyira furcsa összetevők, már a háló felét is kiharcoltam, és porcuccot sem szeretnék

Hé, van egy kérdésem a Súlygyarapító kiegészítővel kapcsolatban. Úgy döntöttem, hogy megvásárolom az imént említett terméket, csak a MyProtein-nél van 2 termék, amelyek nagyjából azonosak, csak más az összetétele.

de.myprotein.com/sporternahrung/hard-gainer-extreme/10615587.html?variation=10615590 (HARD GAINER EXTREME)

100 g-onként: Fűtőérték: 1859 kJ Fűtőérték: 444 kcal Fehérje (tényleges alap): 34,9 g Szénhidrátok: 47,4 g Zsír: 6,2 g

http://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-weight-gainer/10529988.html (IMPACT WEIGHT GAINER)

100 g-ra: energia 380,1 cal fehérje (tényleges alap) 27,9 g szénhidrát 53,5 g zsír 5,8 g

70 kg, fitnesz körülbelül egy évig, ektomorf testalkat (tehát a súlygyarapító)

Tehát a kérdésemre: melyik terméket ajánlaná a hatékony hízáshoz? (természetesen van mellette edzés)