5 előnye; egészséges és kiegyensúlyozott étrend
Étkezési szokásaink közvetlen hatással vannak egészségünkre.
A kiegyensúlyozott étrend az egészséges élet egyik nélkülözhetetlen, ha nem is a legfontosabb eleme. Sokan nem nagyon figyelnek az ételválasztásukra, mert nem veszik észre, hogy az ételek miként lehetnek erőteljes szövetségesei az egészségnek.
Amikor egészséges ételeket fogyaszt, a test megkapja a szükséges tápanyagokat: vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat, rostokat, (egészséges) zsírokat, szénhidrátokat, fehérjéket és ezek az elemek segítenek megerősíteni az immunrendszert, helyrehozni a szervezet károsodásait. új egészséges sejtek az erőfeszítés utáni helyreállításhoz és a betegségek elleni küzdelemhez.
A modern étkezési szokásainkkal az a probléma, hogy:
1. Forgalmas életünkkel gyakran a kényelmesebbet eszünk, nem pedig azt, ami egészséges.
2. Sok általános étel alacsony tápanyagot tartalmaz.
3. A gyorsétterem, a kényelmi ételek és a gyorsétel nagyon feldolgozott. A feldolgozás sok tápanyagot elvesz, és ezeket az ételeket gyakran egészségtelen összetevők töltik fel, mint vegyszerek, tartósítószerek, nátrium, cukrok és mesterséges aromák.
Ezeknek az egészségtelen ételeknek a rendszeres fogyasztása valójában alultápláltságot okozhat, még akkor is, ha nagy mennyiségű ételt fogyaszt. Mivel ezek tápérték nélküli kalóriák, a tested nem kapja meg a szükséges tápanyagokat (még akkor sem, ha megtölti a gyomrot).
A legjobb választás az egészséges ételekre való összpontosítás. Válasszon olyan jó ételeket, mint gyümölcsök és zöldségek, bab és hüvelyesek, diófélék és magvak (teljes kiőrlésű gabona).
Milyen következményei vannak a helytelen étrendnek ?
A nem megfelelő élelmiszer-higiénia azonnali és leglátványosabb hatása az egészségünkre a súlygyarapodás, sőt néha az elhízás is. De ez a jéghegy csúcsa, mert akkor jönnek olyan problémák, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas vérnyomás, az alsúly, a gyenge csontok, és néha még a depresszió vagy a kognitív problémák is. Sok más, itt fel nem sorolt probléma és állapot fordulhat elő közép- és hosszú távon, ha rosszul választja az ételt. Az étel a jó egészség kulcsa !
Mi az egészséges táplálkozás ?
Az egészséges táplálkozás nem csak azt jelenti, hogy eszünk levest, kevesebbet eszünk, vagy nemet mondunk a zsírra. Az egészséges táplálkozási szokások tápláló ételeket jelentenek - mindent megfelelő mennyiségben és megfelelő módon fogyasztanak. Ne zárja ki teljesen a zsírt, és ne vigyük túlzásba rostokkal és fehérjékkel! Ne felejtsük el, hogy a gyermekeknek mindenféle étel megfelelő egyensúlyát kell biztosítani, mivel ez a kor a fizikai és szellemi fejlődéshez. És végül felejtsd el a feldolgozott ételeket, korlátozd a lehető legnagyobb mértékben a cukrot, sót, fehér lisztet, és néhányan azt mondhatják, hogy a tehéntejet is korlátozd (a híres 4 fehér).