6 Tegye a megőrzés elleni fellépésekben; víz (és zsír)

A japán művészet megérinti, hogy jól érezze magát testével és fejével

Nyugodjon meg, ez a cikk nem a sokadik eladó a csodamegoldásoknak, hogy lefogyjon 6 nap, 6 perc, 6 másodperc alatt. Ez egy olyan cikk, ahol megosztom veletek azt a 6 akciót, amelyet annak érdekében néhány éve NAPONként végrehajtokkerülje a víz (és a zsír) visszatartását. Ezek az akciók mindkettőt magukban foglalják jó életmód és önmasszázs gyakorlatok (Do in, vagy „auto-shiatsu”), amelynek mechanikus hatása lesz a testre (nyomás és tapintás). Semmi rakétatudomány 😉. Ha nekem működik, akkor ok nélkül nem működik neked 🙂

tegye

Mi a vízvisszatartás? ?

A mechanizmus

Az emberi test körülbelül 65% -a víz. Ez a víz nem tárolódik, hanem folyamatosan szűrődik és megújul a vérrendszeren keresztül (amely oxigénnel, tápanyagokkal, antitestekkel és hormonokkal táplálja a sejteket) és a nyirokrendszeren keresztül (amely segíti a vérrendszert a hulladék eltávolításában.). Vizet juttatunk testünkbe, amit eszünk, iszunk, és a levegőn, amelyet belélegzünk; és vizelettel, izzadással és kilégzéssel megszüntetjük.

Van „vízvisszatartás”, amikor testünk eltárolás helyett tárolja. A folyadékok ezután felhalmozódnak a szövetekben. Beszélünködéma. Leggyakrabban a hason, a bokán, a lábakon, a csuklón és a karokon található.

Az okok

A vízvisszatartás oka számos lehet:

  • Gyenge vér- és/vagy nyirokkeringés.
  • Hormonális egyensúlyhiány (különösen premenstruációs szindróma, terhesség vagy menopauza esetén)
  • Rossz étrend (sófelesleg, rosthiány, ásványi sók, vitaminok)
  • Fizikai tétlenség
  • Egyes gyógyszerek mellékhatásai
  • Olyan betegségek, mint vénás elégtelenség, veseelégtelenség, szívelégtelenség.

Tegyük hozzá, hogy a kínai orvoslásban a „váladék” (Tan), a víz és/vagy a zsír felhalmozódását túlzott érzelem okozhatja (lásd a kínai orvoslás érzelmeinek hatásáról szóló cikket), amely hatással lesz a vesére *, Lép *, máj * vagy tüdő *. Egy másik lehetséges ok ugyanazon szervek belső diszfunkciója, mind a 4 részt vesz a folyadékok és zsírok szabályozásában a testben.

A következmények a testen

A vízvisszatartás 2 közvetlenül megfigyelhető következménye a szövetduzzanat (ödéma) és a súlygyarapodás.

6 Tegye a víz (és a zsír) visszatartása ellen

Amint azt a cikkben tárgyalom, a shiatsu és a 10 pont, valamint a hírlevélre való feliratkozással letölthető bónuszban a Csináld be messze túlmutat az egyszerű önakupressziókon, a nyújtáson és más fizikai gyakorlatokon. Ez egy életfilozófia. Ez önmagadra, a testedre hallgat. A Do In van napi karbantartás az egészség megőrzése érdekében 😀

Itt van a napi 6 művelet:

Ésszerűen hidratálok

Egyesek azt gondolhatják, hogy a vízvisszatartás azért van, mert túl sokat iszol belőle, és ennek semmi köze nincs hozzá. Épp ellenkezőleg, az egészségügyi szakemberek által ajánlott minimum a test jó hidratálásához 1,5 liter naponta. Ami fontos, és amit kevesen tudnak, az az, hogy bárhonnan is származik a vizünk, gyengén ásványosítani kell. Ehhez győződjön meg arról, hogy a címke "száraz maradék 180 ° C-on ”kevesebb, mint 100 mg ideális esetben és legfeljebb 300 mg-ig. Miért? Mivel az ásványi anyagokkal túlságosan megterhelt víz megviseli a vesét, és ez utóbbi működési zavaraihoz vezet. A magam részéről iszom Mont Roucous és néhány Montcalm főként. A langyos vagy forró italokat is kedvelem (főleg nem a hűtőből kijövő vizet!), Ami nagyban megkönnyíti az ételtál emésztését.

Ragaszkodnom kellett az ésszerű napi bevitelhez is Kávé, azaz legfeljebb 2 csésze 😐. Valójában a kávé nagy paradoxonja vizelethajtó tulajdonságaiban rejlik (amelyek elősegítik a vizeletképződést), de ... dehidratáló 😯 .

Következetesen táplálom magam

Annak érdekében, hogy segítsem a veséket a szűrés és elimináció szerepében, a nyirok, valamint a máj (zsírok esetében), a lehető legtöbbet belefoglalom az étkezésembe az alapanyagok lecsepegtetése:

  • növények: zöld tea, kaszáló, pitypang, hársfa, csalán, bojtorján, petrezselyem, ginko, vörös szőlő, cseresznye szár.
  • gyümölcsök és zöldségek: citrusfélék (külön megemlítve a citromot 😉), fekete ribizli, ananász, görögdinnye, articsóka, édeskömény, fekete retek, uborka, zeller, spárga, póréhagyma, hagyma.

Ezen élelmiszerek többségében gyakran van antioxidáns, tisztító vagy emésztő tulajdonságok, ami nekem is megfelel 🙂

Én is megtanultam enni lassabban és kis mennyiségben. Így kevesebbet tárolok és kevesebbet tudok az étkezés utáni bárslágerekről 😉

A só visszatartva a vizet, át kellett néznem a napi adagomat is 😐

A só apropóján vannak jók: ásványi sók. Kálium és magnézium különösen. Enyhe vizelethajtó hatásuk van a testen. Különösen érdekes mennyiségben találhatók a banán, kivi, avokádó, lencse, petrezselyem és szárított gyümölcsök. Minden hozzávalót, amit nagyon rendszeresen fogyasztok 🙂