5 étel a bélflóra újratelepítésére - lépés az egészséghez
A természetesen erjesztett termékek gazdagok probiotikumokban. Ezek olyan mikroorganizmusok, amelyek segítenek felújítani immunrendszerünket. Lehetővé teszik számunkra a bélflóra természetes újratelepítését.
A kiegyensúlyozatlanul működő belek méreganyagok forrása a testünk számára. Mivel megakadályozzák a tápanyagok helyes felszívódását az általunk bevitt ételből.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan szabályozhatja bélműködését és természetes módon újratelepítheti a bélflórát, köszönhetően az étrendjének nélkülözhetetlen probiotikus ételeknek.
1. Probiotikumok a bélflóra újratelepítésére.
A probiotikumok olyan élő baktériumok, amelyek természetes erjedési folyamaton mentek keresztül az élelmiszerekben.
A probiotikus ételek napi fogyasztása számos egészségügyi problémát javíthat, például:
- A székrekedés
- Gáz és puffadás
- Hasi duzzanat
- Crohn-betegség
- Irritábilis bél szindróma
2. joghurt
A joghurt olyan étel, amely nagyon egészséges lehet, ha nem hajlamos a laktóz-intoleranciára, és kerülje sok más elemmel való kombinálását. .
Házilag elkészítheti, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a termék természetes-e, és mesterséges színezékektől, ízektől és cukortól mentes-e, mint a legtöbb kereskedelmi joghurt esetében.
Saját joghurtot készíteni sokkal könnyebb, mint gondolnád. A piacon számos joghurtkészítőt találhat, amely ezt megkönnyíti, de nem feltétlenül szükségesek.
Saját joghurt készítésével kihasználhatja ennek az ételnek az összes tulajdonságát, jó minőségű tejet választhat és pénzt takaríthat meg. Ráadásul íze finom.
3. Kefir
A kefir még egészségesebb és emészthetőbb, mint a joghurt. Valójában gazdag aktív fermentekben és kevesebb laktózt tartalmaz. Íze enyhén savanykás. De adhat hozzá egy kis mézet vagy agavé szirupot, hogy édesebb legyen.