5 étel a fogágybetegség ellen
Egyél egészségesen - élj tudatosan!
Körülbelül minden második németnek volt vagy van Periodontális betegség. Mivel a betegség sokáig észrevétlen marad, fontos, hogy megfelelő időben megtegyük az ellenintézkedéseket. Ebben nagy szerepe van a megfelelő táplálkozásnak.
Itt megtudhatja, melyik étel segíti a fogágybetegség kezelését, és mit kell tudnia az étel és a fogágybetegség kapcsolatáról.
Alábecsült gyakori betegség parodontitis
A parodontitis - más néven parodontális betegség - a fogakat körülvevő szövet gyulladásos betegsége. Ez az ínygyulladás általában az íny egyszerű gyulladásából ered, és ha nem észlelik, akkor súlyos következményekkel járhat.
A fogágyban lévő baktériumok fokozatosan szaporodhatnak, és végül a gyulladást az állcsontba viszik. A legrosszabb esetben fennáll az állkapocs csontvesztésének és az érintett fog elvesztésének veszélye. Ezenkívül a gyulladás tovább terjedhet a testben, és kiválthatja a reumás ízületi gyulladást vagy a légzőszervi betegségeket.
A parodontitis korántsem ritka, de valódi gyakori betegség. Becslések szerint minden második felnőttnél parodontitis volt vagy van jelenleg.
Amit sokan nem tudnak: A parodontitis és más betegségek, például a diabetes mellitus, az osteoporosis vagy az általában gyenge immunrendszer kölcsönösen előnyösek. Ezért különösen fontos, hogy az ez által érintett emberek különösen figyelmesek legyenek, és a lehető legjobban megakadályozzák a parodontitist.
Az étrend hatása a parodontális betegségre
A gondos fogápolás és a rendszeres fogorvosi látogatások valószínűleg a legfontosabb intézkedések a parodontális betegségek megelőzésére.
Az étrendünk azonban befolyásolja azt is, hogy a parodontális betegség kialakul-e és milyen gyorsan alakul ki. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos ételek jótékony hatással vannak a foggyulladásra, és ellensúlyozhatják azt, míg mások akár súlyosbíthatják is a betegséget.
Összefoglalva, a különböző egyetemek kutatói a következő megállapításokra jutottak:
- A szénhidrátok és a telített zsírsavak elősegítik a gyulladásos folyamatokat
- Az omega-3 zsírsavak és rostok gyulladáscsökkentő hatásúak
- ha parodontitis van jelen, megnő a mikroelemek iránti igény
5 jó étel a parodontális betegség kezelésére
Tehát mit együnk, amikor parodontális betegségünk van? Öt jótékony ételt találtunk, és szeretnénk elmagyarázni, hogy ezek miért olyan hasznosak a parodontális betegség megszabadulásában.
Lenmagolaj parodontális betegség esetén
Míg a parodontális étrend zsírjai általában kontraproduktívak, az omega-3-ban gazdag lenmagolaj pozitív hatásúnak tekinthető. Ennek oka a különféle zsírsavak eltérő felhasználása.
Alapvetően a test mind az omega-3 zsírsavakat, mind az omega-6 zsírokat először arachidonsavvá, végül eikozanoidokká alakítja. De a kialakuló eikozanoidok típusa más.
Míg az omega-6 zsírsavak, amelyek például a szőlőmagban vagy a napraforgóolajban találhatók, eikozanoidokká válnak, amelyek elősegítik a szervezet gyulladását, az omega-3 zsírsavak gyulladásgátló eikozanoidokat termelnek. Óriási különbség, mert a parodontális beteg testének nincs szüksége további melegítőkre a már meglévő gyulladáshoz.
Tehát, ha már foggyulladásban szenved, vagy el akarja kerülni, győződjön meg róla, hogy a megfelelő zsírokat választotta.
Savanyú káposzta parodontális betegségre
A savanyú káposztának két okból is szerepelnie kell a parodontálisellenes menüben. Mivel a savanyú káposzta értékes laktobacillusokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik az egészséges szájflóra kialakulását. Másrészt a savanyú káposzta is gazdag B-12-vitaminban.
Érdekes megjegyezni, hogy a korábban említett vizsgálatok összefüggést találtak a parodontális betegségek és a B-12-vitamin hiány között. Megállapították, hogy a parodontitis és a B-12-vitamin hiánya feltűnően gyakori.
Azok a vegetáriánusok és vegánok, akik étrendjükkel nehezen tudják teljesíteni a B-12-vitamin szükségletüket, szintén szedhetnek kiegészítőket.
Piros paprika parodontális betegség esetén
Emlékszel a tengeri betegségre, amelyet szerencsére ma nagyrészt felszámoltak? Hatalmas vitaminhiány okozta, mivel a tengerészek utazás közben nem voltak friss gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Ennek egyik következménye a fogak elvesztése volt.
Még ha ma sem valószínű, hogy ilyen súlyos vitaminhiány alakul ki, a vitaminellátás továbbra is nagy szerepet játszik - különösen a fogak egészsége szempontjából. Különösen a C-vitamin az egészséges fog étrend elengedhetetlen része.
És még akkor is, ha a legtöbben a citromra, a narancsra vagy esetleg a kivi-re gondolnak, amikor a C-vitaminra gondolnak, a piros paprika a vitaminokban leggazdagabb zöldség, és messze felülmúl minden citrusfélét. 100 gramm pirospaprika körülbelül 140 mg C-vitamint tartalmaz, míg a narancs csak 50 mg C-vitamint tartalmaz ugyanabban a mennyiségben.
Gránátalma magok parodontális betegség esetén
Akkor is meg kell vizsgálnia a gránátalma magvakat, ha egészséges táplálkozást keres a parodontális betegség ellen. Mivel a magokat egyidejűleg gyulladáscsökkentőnek és antibakteriálisnak tekintik.
A legjobb esetben a foggyulladásban szerepet játszó baktériumok csökkenthetők antibakteriális élelmiszerek fogyasztásával. Természetesen egy gránátalma elfogyasztása nem elegendő az akut parodontitis megszabadításához, de legalább a gránátalma kivonatban található anyagok pozitívan hozzájárulnak.
Áfonya parodontális betegség esetén
Egy svéd tanulmány nagyon meghökkentő és biztató eredményt hozott: 500 gramm áfonyának állítólag ugyanolyan pozitív hatása van a parodontális gyulladásra, mint a professzionális fogtisztításra.
A jó C-vitamin-tartalom (kb. 22 mg/100 g bogyó) mellett az áfonya mindenekelőtt a polifenol-tartalmával ragyog. Polifenoljaik a vizsgálat során antibakteriálisnak bizonyultak, és képesek voltak csökkenteni a szájnyálkahártya gyulladásos reakcióit.
Jó hír és érdemes kipróbálni, ha a fogágybetegségeket megfelelő étrenddel kívánja kezelni.
Friss nyers étel gyulladás ellen
A parodontális betegségre bemutatott öt étel közül három gyümölcs vagy zöldség. Általában nagyon hasznosnak tartják a lehető legtöbb friss étel fogyasztását, ha valami jót akarnak tenni a fogak és az íny számára.
A számos vitamin és másodlagos növényi anyag hatékony természetes segédanyag, amely szintén bármikor elérhető és ízletes is. Feltétlenül próbálja ki őket, ha egészséges étrendet szeretne találni a fogai számára, és ha kétségei vannak, mindig kérdezze meg fogorvosától a fogágybetegségre vonatkozó ajánlásaikat.
Tapasztalata segít másoknak
Magad is érintett és parodontális betegségben szenved? Vagy sikeresen kezelték már? Mi segített a legjobban a táplálkozás terén?
Nyugodtan ossza meg tapasztalatait másokkal a megjegyzésekben!