5 étel, amely a legtöbb kalóriát égeti el
Felfedtük a diéta titkát, és most elmondhatjuk, hogy mely ételek égetik el a legtöbb kalóriát. Gondolta volna?
Ezek az ételek megkönnyítik a kalóriák elégetését
1. élelmiszer: természetes joghurt
Vannak, akik szeretik, mások széles fekvéssé alakítják: beszélünk róla Természetes joghurt. Szégyen! Mivel a természetes joghurtban található probiotikumok javítják emésztőrendszerünk képességét és ezáltal serkentik emésztésünket. A cukrozatlan kefir például ugyanúgy hat az emésztésünkre, mint a természetes joghurt. Egy jól működő emésztőrendszerrel sokkal több tápanyagot tudunk felszívni, és így gyorsabban telítődünk. Ariane Resnick, az okleveles táplálkozási szakember, aki Pink énekes és Gwyneth Paltrow színésznő ügyfeleként szerepel portfóliójában, ezt is tudja. A természetes joghurt, de a görög joghurt is tartalmaz olyan fehérjéket, amelyek serkentik az emésztést, így több kalóriát éget el, mint amennyit szénhidrátot fogyaszt.
Így: Reggel egy csésze természetes joghurt kedvenc gyümölcsével és néhány dióval - et voilá!
2. étel: avokádó
Avokádó sok zsírt tartalmaz, de a „jó” zsír típusába tartozik. Az avokádó zsír alapvetően segít bennünket az egészségtelen zsír elégetésében. A zöld gyümölcs rostokban gazdag, és sokáig teli bennünket. Az étvágyat egyelőre valószínűleg elfelejtik. Carolyn Dean alternatív orvos megvizsgálta az avokádókat, és talált egy tulajdonságot, amely visszavezethető a magnéziumra. A magnézium kritikus fontosságú az egészséges fogyás szempontjából, és több száz enzimet aktivál, amelyek szabályozzák a fehérjék, szénhidrátok és zsírok emésztését, felszívódását és feldolgozását. A magnézium a vércukorszintet is egyensúlyban tartja. Dióhéjban: Az avokádó felesleges kalóriákat éget el, és segíthet csökkenteni a hasi zsírt.
Egy kis tipp: Inkább reggelente pirítjuk az avokádónkat egy pirított teljes kiőrlésű kenyéren, finomítsuk sóval és borssal, és csorgassunk rá egy kis lime-levet - szuper finom!
3. élelmiszer: diófélék és magvak
A magnézium fontos a test és az élelmiszer-feldolgozás szempontjából. Nyers diófélék és magvak mint a mandula, a pekándió és a tökmag egészséges zsírokkal látja el testünket, amelyek viszont csökkenthetik az egészségtelen zsírokat, például a gyomorban. Vízzel érintkezve a lenmagok nyúlós konzisztenciává válnak, amely érezheti a gyomor teltségét és teltségét. A mandula aminosavainak köszönhetően több zsírt és szénhidrátot képes égetni, ezért ideális edzés előtti snackként.
4. élelmiszer: citrusfélék
Narancs immunerős C-vitamin-tartalmukról ismertek. De nem csak! Van egy másik előnyük, amely testünk javát szolgálhatja. A narancs egészséges bélbaktériumainkat, csökkenti az étvágyunkat és a zsírfelesleget. A grapefruit például pozitívan befolyásolja testünket és anyagcserét is. Sok botanikai anyag van bennük, amelyek elősegítik a cukor lebontását és a zsír elégetését. Fogjon egy narancsot vagy grapefruitot reggelire, vagy tegyen egy szeletet a pohár vízbe.
5. étel: Kávé
Szokott lenni kávé A tanulmányok továbbra is egészségtelennek és károsnak minősülnek, és ma azt mutatják, hogy a kávé még az Alzheimer-kór csökkentésében is segíthet. Az anyagcsere fokozódása miatt a kávé javíthatja a kalória- és zsírégetést is. A szakértők abban is biztosak, hogy a kávéban lévő koffein annyira jelentősen felpörgetheti az anyagcserét, hogy az antioxidánsok csökkenthetik a méh- és májrákot. Ez azonban csak a tiszta, fekete kávéra vonatkozik - cukrozatlan és tej nélküli. Ha nem tud nélkülözni a kávéban lévő tejet, használhat könnyebb alternatívát, például zabtejet vagy szójatejet.