5 étel, amely csökkenti az étvágyat
Akkor is eszel, ha nem vagy éhes, ha unatkozol vagy szomorú vagy? Tudja meg, hogy vannak olyan ételek, amelyek azonnal megsemmisítik az étvágyat, segítenek megőrizni az alakját.
Az alma azon túl, hogy megvédi Önt a betegségektől és erősíti az immunrendszert, segít enyhíteni az étvágyát. Az azonnali hatás érdekében javasoljuk, hogy az almát jól rágja meg, és ne rohanjon a befejezéséhez. Minél jobban rágsz, annál gyorsabban érzékeli az agyad a tényt, hogy eszel, és megszünteti az éhségjelzéseket. Magas víztartalom és rosttartalom (egy nagy almának van
4 g rost) hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti, ezért ne pazarolja az idejét és fogyasszon el egy almát.
Néhány ember esetében azonban az alma ellenkező hatást vált ki, vagyis étvágyat okoz. Ha ezek közé tartozik, javasoljuk, hogy cserélje ki az almát más vízben és rostban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel.
A fenyőmagok abszolút szenzációsak. Amellett, hogy számos egészségügyi előnye van és segít megelőzni a szívbetegségeket, a fenyőmagok tartalmaznak esszenciális zsírsavat, pinoleinsavat, amely gátolja az étvágyat és hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti.
Dr. Oz. azt mondja, hogy a fenyőmagok alacsony kalóriabevitellel rendelkeznek, ezért nem befolyásolják az alakodat. A fenyőmag fehérjében, káliumban, magnéziumban, vasban is gazdag és kiváló vitaminforrás.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea a kolecisztokinin termelését serkentő anyagon keresztül képes leküzdeni az étvágyat. Ez a hormon gyorsan a jóllakottság érzetét kelti, és ha szakemberekre hallgat, akár 4 óráig is tart.
Ha nem vagy teljesen meggyőződve arról, hogy jó zöld teát inni, akkor azt is elmondjuk, hogy olyan anyagokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják a zsírégetést és apránként segítenek a fogyásban. A legjobb eredmény elérése érdekében jó, ha minden étkezés előtt megiszol egy csésze zöld teát.
Használja ki az ősszel készített szenzációs savanyúságokat. Tanulmányok azt mutatják, hogy 100 gramm pácolt uborka azonnal csökkenti az étvágyat és segít jóllakni. Kerülje a savanyúságok fogyasztását a piacról, mert tartósítószert és cukrot tartalmaznak, amelyek nem segítenek a fogyásban.
A zabpehely magas rosttartalmú, és ha reggel vagy délben eszi, akkor sokáig jóllakik. A gyomorba kerülve a zabpehely többször megnöveli a térfogatát, ami azt jelenti, hogy gyorsan elfárad, és már nem érzi szükségét mindenféle egészségtelen étel fogyasztásának.
A zabpehelynek alacsony a glikémiás indexe is, és kis és állandó adag cukrot biztosít a testének. A vércukorszint beállítása elősegíti a fogyást. Természetesen ez nem egyik napról a másikra történik, hanem idővel, ahogy megváltoztatja étkezési szokásait.