5 étel, amely depressziót okozhat glutén, tejtermék, cukor, GMO, növényi olajok - Elainey
Fotó: Gustavo Fring a Pexels-től
Az általunk fogyasztott ételek a legjobb gyógyszerek lehetnek, ha tudjuk, hogyan válasszuk ki őket. A sejtek, a csontok és a szövetek abból készülnek, amit eszünk. Például az étkezési zsírok fontosak az agyszövet számára, és segítik a hormonok egyensúlyát. Az izmok szintén fehérjéből állnak.
Különböző vitaminokat és ásványi anyagokat használnak energia létrehozására és elektromos impulzusok küldésére az idegsejtek mentén, hogy mozogni, gondolkodni és érezni tudjuk. A tápláló étrend a legjobb stratégia a depresszió ellen.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az étel megváltoztatja a belekben található hasznos baktériumokat. Naponta oly sokan fogyasztunk gyulladásos ételeket, amelyek növelik a béláteresztést (áteresztő bél), és krónikus gyulladásokat okoznak, amelyek depresszióhoz vezethetnek.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyulladáscsökkentő diétát folytató embereknél a depresszió kockázata lényegesen alacsonyabb.
olvassa el még:
Pszichózissal, depresszióval és rögeszmés kényszeres betegséggel diagnosztizálták
Selena Gomez fürdőruhában mutatja meg a veseátültetés hegét 2017-től
Egy nemrégiben mintegy 6500 nővel végzett, több mint 12 éven át tartó tanulmány kimutatta, hogy a gyulladáscsökkentő diétát folytató nőknél 20% -kal alacsonyabb a depresszió kialakulásának kockázata, mint másoknak. (R1)
Ezek a gyulladáscsökkentő étrendek egészséges zsírokból, vitaminokból és antioxidánsokból és sok kiváló minőségű fehérjéből állnak.
Ételek, amelyek depressziót okozhatnak
Íme az öt gyulladásos étel, amelyet a betegek kezelésében talált Dr. Kelly Brogan a depresszió okaként:
glutén
Mindenki hallott már a gluténről, a búza fehérjéről. A gabonafélék, például az árpa, a rozs és a szennyezett zabpehely fehérjét tartalmaznak, amelyet a szervezet gluténként ismer fel. A glutén és a gluténszerű fehérjék a leginkább gyulladásos ételek.
Sokan úgy vélik, hogy a glutén nem érinti őket, mert a tesztek nem adtak pozitív eredményt a lisztérzékenységre. Azonban gyakran vannak ilyen hamis negatív eredmények, mert nem tesztelik a gluténfehérjék teljes skáláját. A glutén jelen van a feldolgozott élelmiszerekben.
A glutén a beleket, valamint a bélszöveteket irritálva gyulladást okoz. Ez a fehérje arra készteti a bélsejteket, hogy a zonulin nevű vegyületet termeljék, ami bélpermeabilitáshoz (vagy bélpermeabilitáshoz) vezet.
A glutén, amely ragadós fehérje, az élelmiszer-részecskék agglomerálásával is zavarhatja az emésztést. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a glutén gyulladást okozott egészséges önkéntesek bélsejtjeiben, ami arra utal, hogy a glutén olyan mellékhatásokat okozhat, amelyek mindenkinek depresszióhoz vezethetnek (R2).
tejtermék
Molekuláris szinten a tejtermékek morfinszerű vegyületeket tartalmaznak, amelyek bekapcsolják az ópiát receptorokat, és enyhe függőséget okoznak a tejtermékektől. -Dr. Kelly Brogan, pszichiáter
Számos tanulmány kimutatta, hogy egy tejfehérje, a kazein gyulladást okozhat. A kazein számos pszichiátriai állapothoz kapcsolódott, a skizofréniától a depresszióig. A tejtermékek nem feltétlenül jelentenek problémát mindenki számára, és egyesek tolerálhatják bizonyos típusú tejtermékeket, például a nyerstejet.
olvassa el még:
Angela Crenshaw: A 37-es stroke azt jelenti, hogy mindent újra meg kell tanulnia
A magas vércukorszint a szívbetegségek kockázatát jelenti. Zöld turmix recept a vércukor kiegyenlítésére
Ha depresszió vagy szorongás tünetei vannak, érdemes 30 napig megszüntetnie a tejtermékeket, és megnézheti, hogyan érzi magát. Vannak, akik egy hónapos szünet után problémamentesen képesek visszaállítani a tejterméket, míg mások teljesen elvesztik az ízlését, és még hányni is próbálkoznak! -Dr. Kelly Brogan, pszichiáter
Géntechnológiával módosított szervezetek (GMO-k)
A géntechnológiával módosított organizmusokat (GMO) peszticidekkel és herbicidekkel kezelik. Ezek az anyagok nagyon mérgezőek az emberi és a mikrobiális sejtekre. Valójában a vizsgálatok kimutatták, hogy a Roundup peszticid (glifozát) rákot okoz. (Lásd a cikket: 289 millió dolláros kártérítés egy Roundup miatt non-Hodgkin-limfómában szenvedő férfinak)
Ezeket a vegyszereket találták a magzatokban és az anyatejben, ami azt mutatja, hogy a modern mezőgazdaságban használt méreganyagok károsak a jövő generációira. A mérgező anyagok átjuthatnak a magzati sejtekbe, és születési rendellenességekhez vezethetnek. Ezek a mérgező anyagok befolyásolják az esszenciális aminosavak, például a triptofán, az ásványi anyagok felszívódását és a máj méregtelenítését.
Próbáljon meg minél több biotáplálékot enni!
Cukor és mesterséges cukor
Testünket nem úgy tervezték, hogy megbirkózzon a vércukorszint és az inzulin változásával. Ha cukrot eszik, legyen az nyilvánvaló formában, például gyümölcslevek, vagy nem nyilvánvaló formában, például tészta, a vércukorszint gyorsan emelkedik. Ez a gyors növekedés az inzulin növekedéséhez vezet.
olvassa el még:
Az asztma, az allergia, az agy köd és a depresszió közötti kapcsolat
Pszichózissal, depresszióval és rögeszmés kényszeres betegséggel diagnosztizálták
Amikor az inzulin eltávolítja a cukrot a vérből, akkor hirtelen csökken a vércukorszintje, és bejön a kortizol, hogy kompenzálja és megpróbálja kivenni a cukrot az üzletekből, és visszahozni a véráramba.
Ez a folyamat, amelyet gyakran hívnak reaktív hipoglikémia, felelős a szénhidrát- és cukor utáni sóvárgásért (mivel az agyának működéséhez folyamatosan cukorra van szüksége), ami szorongáshoz, fejfájáshoz, ingerlékenységhez és végső soron depresszióhoz vezet.
Általában a magas vércukorszint gyulladást okoz, amely a depresszió egyik legfontosabb kockázati tényezője. A vércukor kiegyensúlyozása a depresszió és a szorongás egyik leghatékonyabb kezelési módja.
A cukor három fő módon befolyásolja agyunk egészségét:
- Gyulladást okoz
- Hormonokat ürít, végül növeli a stressz hormon kortizolszintjét, és megzavarja a nemi hormonok egyensúlyát
- Éheztetik az agyat, és károsítják testünk fontos struktúráit, például a sejtmembránokat és az ereket.
Mindez depresszióhoz vezethet.
Az összes olyan kutatás miatt, amely megmutatja, mennyire káros a cukor, az élelmiszer-termelők kreatívvá váltak a nevével. Ne tévesszen meg olyan kódnevek, mint a nádcukor, kristályos fruktóz, maltodextrin, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup - ez mind cukor. -Dr. Kelly Brogan, pszichiáter
Növényi olajok
Sok feldolgozott élelmiszer, a boltban vásárolt süteményektől a salátaöntetig, tartalmazza ezeket az olajokat. A növényi olajok közé tartozik a sáfrányolaj, a kukoricaolaj, a napraforgóolaj, a szójaolaj és a repceolaj.
olvassa el még:
Hashimoto pajzsmirigygyulladása volt, és az Autoimmun Protokoll segítette a tünetek megszüntetésében.Shanna története
Rézmérgezés egy spirálon Joanie története
Ezeket az olajokat "feldolgozottnak" tekintik, mivel nagy hőfokon és nagy nyomáson sok szakaszon mennek keresztül, ezek létrehozásához kémiai oldószerek szükségesek. Ezen túlmenően ezek közül az olajok közül sok GMO-ból (géntechnológiával módosított szervezetből) származik.
Láttál-e például repce növényt? Az "egészséges szívként" elismert repceolaj a kanadai repce növényből származik. Felismerve, hogy a "repceolaj" nem volt jó marketing taktika, a találmány új nevet kapott a "Kanada" és az "ola" kombinációjaként, ami olajat jelent. Manapság a Monsanto genetikailag módosította, hogy ellenálljon a herbicid telítettségének (R3, R4).
Röviden: testünk nem ismeri fel a növényi olajokat, főleg ha melegítik és denaturálják őket. A növényi olajok fogyasztása a gyulladás oka. A feldolgozott növényi olajok pajzsmirigy diszfunkcióval, szív- és érrendszeri betegségekkel (R5), tápanyaghiányokkal, rákkal (R6) és mentális rendellenességekkel, például depresszióval (R7) társultak.
Akkor mit eszünk? Amit Dr. Kelly Brogan ajánl?
Azt javaslom az embereknek, hogy 2-4 hétig hagyják fel a cukrot, a glutént és a tejtermékeket. Ez idő alatt kipróbálhatja a nem GMO-s ételeket és az egészségesebb zsírokat, például az olívaolajat és a sertészsírt. Az emberek csodálkoznak azon, hogy milyen jól érzik magukat és milyen gyorsan változik az ízlésük.
Elsöprő lehet az étrend felülvizsgálata, és arra kaptunk utasítást, hogy keressenek gyors és egyszerű gyógymódokat. Mint valaki, aki gyökeresen megváltoztatta étrendjét és fogyasztási szemléletét, biztosíthatom Önöket, hogy megér egy mély elkötelezettség önmagának és az egészségének. Ha megszünteti ezeket a gyulladásos ételeket, könnyebben felhasználhatja intuícióját a megfelelő étkezéshez. -Dr. Kelly Brogan
Ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, az elfogyasztott ételek lehetnek az okai.