5 étel, amely egészségesnek tűnik a cukorbetegek számára, de nem az
Szeretsz turmixot inni, vagy olyan látszólag egészséges snacket fogyasztani, mint a granola az étkezések között? Egyes látszólag egészséges ételek igazi katasztrófát okozhatnak a cukorbetegek számára. Tudja meg, mik ezek, és kerülje el őket a jövőben, ha cukorbetegségben szenved.
Ezek a lehetőségek nem annyira egészségesek, mint gondolnád, és ha speciális diétát tartasz a cukorbetegség kordában tartása érdekében, akkor a legjobb elkerülni őket. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket gyakran „egészségesnek” tekintenek, de valójában túl sok szénhidrátot tartalmaz cukorbetegek számára.
1. Gyümölcslé
Ebben a lében nincs más, csak cukor (fruktóz) - állítják a szakemberek. Az emberek nem a gyümölcsleveket gondolják ételként, hanem egy nagy, 473 ml-es pohár 60 grammos szénhidrátot tartalmaz, ami szinte egy teljes étkezés. Ezenkívül a gyümölcsből az összes egészséges élelmi rost eltávolításra kerül a sajtolás során. Jobb, ha egy egész gyümölcsöt eszik - mondják a táplálkozási szakemberek -, és folyékony formában adja fel a gyümölcsöt.
2. Fehérje rudak vagy energiasávok
Ezeket az ételeket gyakran rossz összetevőkkel - kalóriákkal, zsírokkal és szénhidrátokkal - gazdagítják. A gabonapelyhek könnyebbek, de általában túl sok cukor- és szénhidráttartalommal rendelkeznek ahhoz, hogy az a cukorbetegség kezelés. Cserélje ki a fehérjeszeleteket egy tál magas rosttartalmú gabonafélékre (teljes kiőrlésű gabona) sovány tejjel.
3. Granola
A granola legtöbb típusát cukorral vagy mézzel édesítik, és ha szárított gyümölcsöket adtak a recepthez, akkor több szénhidrátot fog kapni. A szárított gyümölcs jó táplálékrostforrás lehet a szénhidrátokkal együtt, de jobb, ha megtartja őket, és snackként fogyasztja, és nem használja fel más szénhidrátforrás feltétjeként.
A gyümölcsléhez hasonlóan a granola is tömény szénhidrátforrás, így egy kis adag azt jelentheti, hogy a tested túl sok szénhidrátot kap. Ha valami ropogósra vágysz, akkor jobb, ha egy marék diót adsz a salátához.
4. Kereskedelmi gyümölcsjoghurt
Mivel tejből készül, a joghurt szénhidrátokat tartalmaz. És ha édesített gyümölcspürét ad hozzá, akkor gyakorlatilag törölte a joghurt fehérje- és kalciumértékét. Cserélje ki a gyümölcsjoghurtot az általad készítettre: tegyen egy egyszerű görög joghurtba egy marék bogyót vagy fél csésze darab friss vagy fagyasztott gyümölcsöt.
5. Turmixok
A legtöbb turmix recept olyan alapból indul ki, amely több adag gyümölcspépet tartalmaz (több adagot, amely a cukorbetegség bármely étrendjének korlátja, egyetlen étkezéshez), majd adj hozzá fagylaltot vagy teljes tejet. és cukor édesítésre. Mivel egyetlen gyümölcsdarab egyenlő egy adag szénhidráttal, ez a turmix készül vásárolni a boltból csúszást okozhat a szénhidrátok szempontjából.
Tehát, amikor legközelebb turmixnak érzi magát, készítsen egyet otthon, hogy ellenőrizhesse a szénhidrátot. Használjon nagy darabokat fagyasztott gyümölcsből, sovány tejet és sok jeget. Ne felejtsd el, hogy élvezhetsz egy pohár megfelelő méretű turmixot, a többit pedig később is hűtőszekrényben tarthatod.
Töltse ki az itt elérhető kérdőívet, hogy megtudja, cukorbetegségét szabályozzák-e. Ha a kategóriába tartozik
magas kockázatú, ingyenes szakorvosi konzultációt kap, amely a meghatározáshoz vérvizsgálatokat is tartalmazhat