5 étel, amely erősíti a csontjait
Étrendünkben ezért olyan ételeknek kell lenniük, amelyek támogatják a csontrendszert, fogyasztásuk gyermekkoruk óta szükséges.
D-vitamin: Minden, amit tudnod kell a vitaminról.
Azt is tudnia kell, hogy a csontok egészsége szorosan összefügg az endokrin rendszerrel, ezért ha csontbetegségek vannak, felkeresheti az endokrinológust is.
Élelmiszerek, amelyek erősítik a CSONTA rebarbarát
A rebarbara hazánk számos területén, még műveletlenül is, vad növényként növekszik. A rebarbara lekvár Európában csemegének számít, és a hagyományos orvoslás társítja ezt a növényt az egészséges csontok fenntartásával.
Csonterősítő ételek: hal (beleértve a csontokat is)
A szardínia, a szardella kiváló ásványi anyagforrás, amely biztosítja a csontok egészségét. A halcsontok különösen gazdagok ásványi anyagokban, különösen kalciumban és foszforban, amelyek az oszteoartikuláris rendszer egészségének fenntartásához elengedhetetlenek.
A csontokat erősítő ételek: zöld leveles zöldségek
Célszerű salátákhoz vagy zöld levelekhez zöldségeket és zöldségeket, például: sárgarépalevelet, petrezselymet, kaprot, kakukkfüvet, bazsalikomot, oregánót, zellerlevelet, sóska, nyers spenótot, friss sztíviát adni - ezek növényi D-vitaminban gazdagok., egy vitamin, amely elengedhetetlen a szervezet kalcium felszívódásához.
A csontokat erősítő ételek: urda és joghurt
A tejtermékek általában kalciumot tartalmaznak, és olyan emberek étrendjében ajánlják, akik nem rendelkeznek laktóz-intoleranciával. A kalcium leggazdagabb fajtái a joghurt, a sajt és az urda.
A csontokat erősítő ételek: gyümölcsök és magvak
Minden mag alkalmas a csontok egészségének fenntartására, feltéve, hogy nyersen, éretlenül fogyasztja őket. A dió, mogyoró, földimogyoró, bármilyen mag és kesudió gazdag D-vitaminban, de kalciumban is, támogatva a csontok ásványi szerkezetét.
A gyümölcsök közül ajánlott a citrusfélék, de a kandírozottak is, különösen a füge és a datolya.