5 étel, amely; soha ne egyél reggel reggelire
Gyakran mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És valóban, segít az akkumulátorok feltöltésében, hogy energiával kezdjük a napot. A reggeli választásunk azonban táplálkozási és egészségügyi szempontból néha megkérdőjelezhető ... Íme 5 példa olyan termékekre, amelyeket szívesen fogyasztunk reggel, és amelyek nem tesznek nekünk szívességet. Ez a helyzet például a kávéval, amelyet soha nem szabad inni éhgyomorra.
1) gyümölcslé
Tudjuk, hogy naponta több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztanunk. Valójában logikusnak tűnhet egy gyümölcslé választása a test újratáradására egy hosszú éjszaka után ivás nélkül. Ezek a gyümölcslevek azonban nem nem olyan egészséges, mint amennyire elhitetik velünk ! Már gyakran pép nélkül vannak, ezért kevésbé gazdag rostokban. Ráadásul azok vitaminokban szegény, mert az utóbbiak törékenyek és a lé elkészítése során gyorsan elpusztulnak. Hirtelen hozzáadják a gyártók a termék átalakítása során, hogy jobban eladják. Egy másik hozzáadott összetevő a rossz, egyszerű cukor, amelyet a gyümölcsökben természetes fruktózhoz adnak. Az egyszerű cukor gyorsan átjut a vérbe és a vércukorszint megugrását, majd inzulinémiás hullámot okoz.
Valójában a szakemberek gyakran azt tanácsolják, hogy az étkezés végén, teljes gyomorral igyon narancslevet a vékonybél és a máj megőrzése érdekében. Javasoljuk ehelyett a házi készítésű gyümölcslevet frissen facsart gyümölcsökkel vagy 100% -os tiszta gyümölcslevet hozzáadott cukor nélkül, drágább, de kevésbé káros termékekkel töltött.
2) Bécsi sütemények, reggeli klasszikus
Ha csak a fotót nézed, akkor a szád elfolyik! Ráadásul ez egy gyors reggeli azoknak a rohanó reggeleknek. Ezeknek a kis finomságoknak azonban több okból is alkalomszerűnek kell maradniuk. Először is, a sütemények nagyon kövér, különösen az olyan szupermarketekben, ahol nem használnak vajat a telített zsírsavak javára, amelyek kevesebbet fizetnek nekik, és amelyek károsak a szívünk számára. Ők is alacsony a rosttartalma a fehérliszt túlnyomó része miatt, de nagyon édes. Így pillanatnyilag feltöltik Önt, de hagyja, hogy az éhség utána gyorsan visszatérjen, és hipoglikémiát okozhasson ... ezért reggel elvesztette az étrendet, amikor megízleli ezeket az édességeket! Ha feltörni akar (kivételesen), Hagyja, hogy csábítsa magát a házi készítésű vagy a jó péktermékek.