5 étel, amelyet kerülni kell, ha könnyedén fogyni akar
Szerző:
Időpont: 2012. november 17
Ha belefáradt a kalória kiszámításába, valahányszor leül az asztalhoz, mindössze annyit kell tennie, hogy kerülnie kell néhány olyan terméket, amely szisztematikusan szabotálja az alakját.
1. Sajt
Mindannyian szeretjük, de a táplálkozási szakemberek körében nem élvezi túl jó hírnevét. És a tudományos igazság fáj: a sajt sok kalóriát tartalmaz. A probléma az, hogy sok ember nagy mennyiségű sajtot fogyaszt falatként. Sajnos nagyon zsíros, és tanulmányok kimutatták, hogy a zsíros ételek nem képesek átadni az agynak azt a jelet, hogy telítettek vagyunk, mint a rostos gabonafélék és a magas fehérjetartalmú húsok. Még a benne lévő kalcium sem érv, amíg joghurtból és zöld növényekből nyerhetjük, amelyek nem tartalmaznak annyi zsírt. Ezért a sajtot alkalmanként kell elfogyasztani, nem pedig a piacon lévő különféle fajták címkéjének megismerése előtt.
2. Vörös hús
Ha lemond a sertéshúsról vagy a marhahúsról a hal javára, akkor azt tapasztalhatja, hogy minden étkezéskor 200 kalóriával kevesebbet fogyaszt. Ezenkívül nem esik a hatalmas steakek csapdájába, amelyeket a legtöbb étterem szolgál fel. Tehát vagy csökkentse apró adagra, vagy válasszon olyan halat, amely a híres omega 3 zsírokat tartalmazza, amelyek segítenek gyorsabban jóllakni. Ezenkívül biztonságban van a vörös húsrostokban található veszélyes zsíroktól, azoktól a zsíroktól, amelyek felgyújtják az ereket, és sebezhetővé teszik a szívrohamot. A táplálkozási szakemberek szerint gyorsabban fogy, ha Omega 3 zsírral rendelkező halat választ, mint ha egyáltalán nem eszel zsírt.
3. Fehér kenyér
Ha teljesen eltávolítja a menüből, akkor csak nyernie kell. Gondoljon a fehér kenyérre, mint édességre: különösen cukrokat tartalmaz, amelyek könnyen égnek és gyorsan zsírokká válnak. Nem is beszélve arról a tényről, hogy általában vajjal, sajttal vagy lekvárral fogyasztod, ez a helyzet hatványozottan növeli a kalóriák számát. Tehát készítsen gyors leltárt a szokásos menükről, és mondjon le a fehérlisztes tésztáról, pizzáról, kekszről stb. Cserélje ki őket teljes kiőrlésű tésztára vagy polentára, mert ezek magas rosttartalommal bírnak, és néhány korty után teltnek érezzük magunkat.
4. Candy
Olyan vagyok, mint a drogok, és nem túlzok, amikor ezt mondjuk. Gyorsan felszívódó és az inzulin szekréciót fokozó cukrot tartalmaznak. Ennek a jelenségnek az a következménye, hogy még több édességre vágyik. A szupermarket cukorkás táskái pedig egyre nagyobbak, és a kínálat is egyre gazdagabb. Sürgősen váltson gyümölcsökre, de válasszon olyanokat, amelyek megkönnyítik az emésztést, mint például az ananász.
5. Alkohol
Azt fogja mondani, hogy csak koktélokat inni, és csak rendezvényeken. Nos, két százszorszépben körülbelül 500 kalória van. És ha havonta néhány partija van, akkor a hónap végén több ezer kalóriát számlál. Ne felejtsd el azt sem, hogy ha rendszeresen iszol alkoholt, akkor általában többet is eszel. Tehát nem ártana egy pezsgőre, egy kis fehérborra és sok, sok sima vízre korlátozódnia.