5 étel, amelyet NEM szabad enni terhesség alatt
Szerző: Alina Barbu
Időpont: 2014. június 03
Az E-vel és tartósítószerekkel ellátott ételek terhesség alatt nem léphetnek be a menübe. Most sok tápanyagra, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, amelyek elősegítik a baba fejlődését. Vigyázzon, mit választ a tányérra, mert [. ]
Az E-vel és tartósítószerekkel ellátott ételek terhesség alatt nem léphetnek be a menübe. Most sok tápanyagra, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, amelyek elősegítik a baba fejlődését. Vigyázzon, mit választ a tányérjára, mert néhány, egészségesnek tűnő étel árthat neked.
1. Ügyeljen a kolbászokra, a félkész húsra és a halra
Ezek az ételek finomak a reggeli szendvicsben, de tartalmazhatnak listeria, veszélyes baktérium, amely okozhat vetélés és a terhesség elvesztése.
se hal Ez nem a legjobb választás, még akkor sem, ha normálisnak tűnik az étrend része, mert zsírsavak vannak benne Omega 3 és egészséges fehérjék.
A hal fogyasztásakor is vannak kockázatok, mert egyes fajok jobban ki vannak téve a higanyszennyezésnek. Ezért jó elkerülni például a cápahúst, a kardhalat és a tonhalkonzervet. A bennük lévő higany lelassíthatja a magzat fejlődését.
Ha enni akarsz hús, a legfontosabb szabály az, hogy nagyon jól elkészítsük és ne együk főtten.
2. A sárgája veszélye
Nyers tojás és bármilyen típusú étel vagy nyers terhesség alatt kerülni kell a szennyeződés veszélye miatt szalmonella.
Ha nem akarja kitenni magát ilyen kockázatnak, akkor mondjon le a majonézről, a tojásalapú salátaöntetről és a fagylaltról. Ehet egy főtt tojást, a majonézt lecserélheti joghurt és válasszon egyet friss gyümölcs desszertként fagylalt helyett.
3. A tejtermékek veszélyesek lehetnek
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a baba biztonságban van csontritkulás éréskor, ha ügyel arra, hogy minél többet igyon tej terhesség alatt. Így egy pohár tejnek szokássá kell válnia a 9 hónap alatt.
Vigyázzon, milyen termékeket választ! Pasztörizálatlan tej baktériumokat tartalmazhat listeria, ami veszélyezteti a magzat életét. Ugyanez a veszély rejlik a lágy sajtok: feta, Brie, Camembert vagy gorgonzola. Jobban válasszon pasztőrözött tejből készült kemény sajtfajtákat.
4. Adjon le felesleges koffeint
Röviden: ne feküdjön le kávéért, ne fogyasszon energiát vagy szénsavas italokat, amelyek összetételükben vannak koffein. A zöld és a fekete tea szerepel a tiltott italok listáján. Számos tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt koffeinfogyasztás nem árthat, de vannak más kutatások, amelyek szerint ez az anyag terhességvesztést okozhat.
Senki nem mondja, hogy nem élvezhet egy csészét kávé, de ne feledje, hogy napi 200 mg-nál több koffeint nem szabad fogyasztania: legfeljebb 350 ml kávét. A koffein erőteljes vizelethajtó, amely segít eltávolítani a folyadékokat a szervezetből, és ezekkel elveszítheti a kalciumot és kiszáradhat. Ezenkívül a koffein magas vérnyomáshoz és megnövekedett pulzushoz vezethet, terhesség alatt nem javallt.
5. Mondj NEM az alkoholnak
Biztosak vagyunk benne, hogy tudod, de jó ezt emlékeztetni alkohol terhesség alatt nem javallt! Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek egyértelműen bizonyítanák, hogy egy pohár bor vagy sör nem árt ezek során 9 hónapos terhes, ezért a legjobb az alkohol teljes kizárása.
Hatással lesz a magzat fejlődésére, amely születéskor problémákat okozhat, és ahhoz vezethet koraszülés vagy terhességvesztés. Ha egy pohár bor volt a pihenés módja egy nehéz nap után, próbálkozzon a szabályok megváltoztatásával, és válasszon meleg fürdőt vagy masszázst.
Ezenkívül a partiknak is megvan a varázsa, még akkor is, ha csak alkoholmentes koktélokat rendel és kóstol meg.
Terhesség alatt válasszon gyümölcsökben, zöldségekben, sovány húsban, teljes kiőrlésű gabonákban és természetes gyümölcslevekben gazdag étrendet. Segíteni fog abban, hogy teljes életet érezzen, és ne szerezzen túl sok felesleges kilót.