5 étel, banánnál több káliummal

A káliumra szükség van az egészséges szívhez és a működő testhez, különösen a hőség idején és a sportolás során. Nézze meg, melyik az az 5 étel, amelyben több a kálium, mint a banánban, és hogyan lehet helyreállítani az elektrolit egyensúlyt.

Mi és mit tesz a kálium a test számára?

A kálium az egyik legfontosabb elektrolit, és segíti a test elektromos impulzusainak megfelelő keringését, így életben marad és működőképes.
A káliumhiány izomgörcsökhöz, fáradtsághoz, székrekedéshez, sőt szívritmuszavarokhoz vezet.
Ezenkívül a kálium segíti a testet a szénhidrátok glikogénné alakításában (sürgős energia-tartalékok a test számára).
Sajnos a szervezetben lévő kálium körülbelül 70% -a folyadékban van (plazma, vér, verejték). Más szavakkal, amikor sokat izzad, hőtől vagy testmozgás miatt, egyre több káliumot veszít a testéből.
A banán csak 422 mg káliumot tartalmaz, míg más élelmiszerekben magasabb ez az esszenciális ásványi anyag.

Avokádó

Úgy tűnik, hogy az avokádó az év gyümölcse. Egy csésze avokádópép 708 mg káliumot tartalmaz.
Vigyázzon, ne fogyasszon annyi avokádót minden edzés után, különben több kalóriát fogyaszt, mint kellene.

---