5 étel; tiltott; diétákban

Minden alkalommal, amikor úgy döntünk, hogy diétát követünk, egyértelműen elmondják nekünk, hogy vannak bizonyos tiltott ételek, amelyeket nem szabad enni. Kenyér nélkül, burgonya nélkül, csokoládé vagy vaj nélkül, ezek csak néhány korlátozás, amelyek a fejedben megjelennek. A táplálkozási szakorvosok azonban arra a következtetésre jutottak, hogy e tiltott ételek jó része valójában egészséges és egyáltalán nem káros az étrendre, ha megfelelően fogyasztják. Az igazi titok, amellyel fogyhat, az, hogy nagyon vigyázzon az adagokkal, és tápanyagokban gazdag ételeket válasszon.

Íme néhány olyan étrend, amely "tiltott" a diétákban, de amelyek valóban segítenek a fogyásban:

A tésztát a legnagyobb ellenségnek tartják azok, akik megpróbálják elkerülni a szénhidrátokat és a glutént, de valójában egész egészségesek lehetnek - mondja Rania Bataynech, táplálkozási szakember, a Diet 1: 1: 1 könyv szerzője.
A tészta gazdag folsavban és alacsony zsírtartalmú. Sőt, a tészta glikémiás indexe csak 41. Az index jóval alacsonyabb, mint a kenyér vagy a glükózé, amely eléri a 100-at.
A táplálkozási szakember azt ajánlja, hogy az al dente tésztát a lehető legegészségesebbnek kell főzni, és nem szabad túlzásba vinni az adagokat. Fontos kerülni a tejföl alapú szószokat, különösen a krémeseket. Ehet tésztát egy darab csirkemellel vagy marhahússal, egy kiadósabb étkezéshez.

---