Hogyan adhatjuk meg a testünknek a szükséges energiát?

Az igazság az, hogy sokunknak állandó energiaigénnyel kell szembenéznie. Az életmódunk legtöbbször nagyon éber, a napi menetrend nagyon elfoglalt a tevékenységekkel, a feladatokkal és a határidőkkel. Természetesen szeretnénk kihasználni szabadidőnket túrázni, vagy a családdal vagy a barátokkal tölteni. És mivel túl gyakran érezzük magunkat túlterheltnek és kimerültnek, az energia növelése mindig, minden helyzetben és mindegyikünk számára a szükségesnél több és örvendetesebb dolog.

Így arra gondoltunk, hogy pontokban áttekintünk néhány könnyen gyakorolható tippet, amelyek segítenek abban, hogy tele legyen energiával és vitalitással. Itt vannak ezek:

Hidratálja vízzel és elektrolitokkal.

Tudta, hogy a kiszáradás egyik első jele a fáradtság? Valóban a test elégtelen hidratálása lehet az oka (vagy az egyik oka) annak, hogy kimerültnek érzi magát. A magyarázat pedig egyszerű: testünket többnyire víz alkotja, és az elégtelen mennyiségű folyadék fogyasztása láthatóan és negatívan befolyásolhatja az anyagcserét. Ezért mindenképpen fogyasszon 2 liter folyadékot naponta, válasszon víz, limonádé, zöldséglé vagy kókuszvíz közül, ezek (a víz kivételével) elektrolitokat is tartalmaznak, amelyek fizikai megterhelés esetén az elveszett ásványi anyagok pótlásához szükségesek.

Távolítsa el étrendjéből a finomított termékeket, és fogadjon el természetes összetevőkben gazdag étrendet.

Bár a szénhidrátok szükséges makrotápanyagok az energiatermeléshez, a finomított termékekben (fehér liszt, cukor, kukoricaszirup) található egyszerű szénhidrátok felelősek a test energiájának gyengítéséért. És ez annak a ténynek köszönhető, hogy nagyon gyorsan metabolizálódnak, és hirtelen megnövekszik a vércukorszint és az inzulinszekréció, majd gyorsan csökken, csak 1-2 óra elteltével, a vércukorszint, és implicit módon., a test energiaszintje. Ezenkívül távolítsa el az étrendből az Omega 6-ban gazdag és az Omega 3-ban nagyon szegényes (pl. Napraforgó, repce) és a hidrogénezett zsírokat, a transz-transz (pl. Margarint) finomított olajokat, amelyek erősen gyulladásosak és egészségre károsak, beleértve az energiaszintet is. . Ehelyett friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet alkalmazzon, amely minőségi, feldolgozatlan és a lehető legtermészetesebb termékeket tartalmaz.

Javítsa az alvás minőségét.

Bár azok számára, akik bizonyos alvászavarokkal küzdenek, ezt nehéznek tűnik elérni, a valóságban néhány dolgot sikeresen megtehet ebben a tekintetben. Ezért próbáljon szigorú alvási ütemtervet követni, az ideális pihenőidő a test cirkadián ritmusának megfelelően 22 és 6 között maradjon. Hagyja telefonját vagy táblagépét távol, és távolítsa el a fényforrásokat, a zajokat és a túlzott hőmérsékletet; ne fogyasszon koffeint négy-hat órával lefekvés előtt (korlátozza annak fogyasztását akár nappal is), és ne dohányozzon lefekvés előtt, vagy ha éjszaka felébred. Ezenkívül korlátozza az alkoholfogyasztást és a magas kalóriatartalmú étkezéseket lefekvés előtt.

Mozog.

Paradoxnak tűnhet, de ha energiát szeretne szerezni sportoláshoz, futáshoz vagy túrázáshoz, akkor először meg kell tornáznia. Még akkor is, ha kezdetben az a benyomásod van, hogy hiányzik a szükséges energia. Kezdjen rövid sétákkal, és látni fogja, hogy minden egyes nappal az energiaszint növekszik, és növekszik a mozgási vágy és öröm. Kipróbálhatja a jógát vagy az éberségi meditációt is, amelyek rendkívül hatékonynak bizonyultak a test kiegyensúlyozásában és visszaállításában az optimális működési paraméterek mellett.

Fogyasszon zöldségleveket, táplálék-kiegészítőket és természetes energizáló snackeket.

A valamivel korábban tárgyalt étrend mellett tanácsos megfontolni a kívánt energiaszint megszerzése és fenntartása érdekében az étrend gazdagítását friss zöldséglevek (hidegen sajtolt), kiegészítők (magnézium, B12-vitamin, spirulina, ginzeng, homoktövis kivonat), valamint energizáló snackek, fehérjében, minőségi szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.

Ebben a tekintetben a rudakat ajánljuk Nakd, ezek csak természetes összetevőkön alapulnak (diófélék és gyümölcsök keveréke). A Nakd termékek nem tartalmaznak állati termékeket, cukrot, hozzáadott szirupokat, glutént vagy más rejtett adalékanyagokat, ráadásul nem hőkezelik, így az összes tápanyag aktív marad, ami egészséges snacket, szuper finomat és igazi energiaforrás étkezés között vagy reggelinél. A Nakd nyers vegán rúd kiválóan alkalmas felnőttek, aktív emberek, de gyermekek számára is, akik imádni fogják e termékek puha, ropogós állagát és édes ízét.

Miben különböznek a Nakd termékek? Ez egyszerű. Ha egy tipikus gabonapelyhek legfeljebb 30 összetevőt tartalmazhatnak, amelyek közül sok teljesen ismeretlen, mások pedig valójában csak különböző típusú cukrok, a Nakd rudak "teljes táplálék" megközelítéssel készülnek, amely minimális feldolgozást igényel. valamint a hozzáadott cukor, szirupok vagy adalékanyagok hiánya, ennek eredményeként 100% -ban természetes és egészséges termék, gluténmentes, a legjobb minőségű természetes alapanyagok alapján készül.

Romániában a Nakd bárok két csoportja létezik. A klasszikus sorozat a legegyszerűbb és legismertebb rudakat tartalmazza. A diófélék és a nyers gyümölcs keveréke alapján különleges ízűek és csak természetes összetevőket tartalmaznak, hozzáadott cukor, szirupok, búza, tej vagy glutén nélkül. Ezenkívül puha és kellemes textúrájúak, csak az úton, az iskolában, az irodában vagy az étkezések közötti uzsonnaként alkalmasak. Másrészről, a fehérjetörő termékcsalád fehérjében gazdag, ízletes, tápláló és ellenállhatatlanul ropogós rudakat tartalmaz, amelyek tele vannak természetes összetevőkkel, a hosszan tartó íz és az ízlelőbimbók kielégítése érdekében. A ropogtatási tartományban található bárok tejmentes, búza- vagy gluténmentesek, és többlet (nem genetikailag módosított) szójafehérjét tartalmaznak.

A Nakd termékek megvásárolhatók a MEGA IMAGE Concept Stores, Carrefour, Kaufland (Bukarest), DM, Selgros, Naturalia, Carturesti, Diverta üzletekből, a Plafar üzletekből, valamint online, a AlimenteSpeciale.ro és Unicorn-Naturals.ro.

Van egy ajánlásunk is, amely kifejezetten a testmozgás, a sport, az edzőterem, a futás vagy a túrázás szerelmeseinek szól: energiabárok és gazdag fehérje Trek. 10 g fehérjét tartalmaznak, és csak gondosan kiválasztott természetes alapanyagokból készülnek, hogy energiával támogassák az egész napot. A rúd vegán és nem tartalmaz glutént, hozzáadott szirupot, hidrogénezett olajokat vagy GMO-kat.

A termékek megtalálhatók Kaufland, Carturesti, Bebe Tei, Naturalia, Plafar üzletekben, valamint online, a AlimenteSpeciale.ro és Unicorn-Naturals.ro.

Ezen túlmenően, ha az energiáról van szó, nem hagyhatjuk figyelmen kívül az új Románia érkező fehérjegolyót. Fehérjében gazdag, 100% -ban természetes, hozzáadott cukor, glutén vagy GMO-k nélkül, valamint tartósítószerek, színezékek és egyéb adalékanyagok nélkül, a Protein Ball tökéletes választás, ízletes és tápláló mindazok számára, akik jó minőségű extra fehérjére vágynak a táplálkozásban. Két fehérjeforrás közül választhat, az Ön preferenciájától függően: tejsavófehérje vagy vegán fehérje, organikus rizs és organikus borsó.

A termékek megtalálhatók a Kaufland, a Carturesti, a Bebe Tei és a Plafar üzletekben, valamint online, a Unicorn-Naturals.ro.

Abban a reményben, hogy javaslataink valódi hasznot fognak hozni Önnek, az Unicorn Naturals csapata felkéri Önt, hogy kövesse mind blogunkat, mind a Facebook oldalunkat, ahol mindent megteszünk azért, hogy minél több értékes és hasznos információt kínálhassunk Önnek.