5 ételt eszel jobban este, mint nappal!
A banán és az édes tej köztudottan segít ellazulni és jól aludni. De itt vannak más ételek, amelyeket jó enni este, jobban és mélyebben pihenni.
Fehér hús steak
A diétázó nők közül sokan esznek zöldségsalátát este, de hányuknak nincs problémája a puffadással, és alig tud nyugodtan aludni. Egy kis darab sovány hús steak, például csirke, pulyka vagy hal, sokkal megfelelőbb. Tele van, éhes marad másnapig, és a benne lévő fehérjék hozzájárulnak a békés alváshoz.
Sajtkrém
Vacsorára készítsen pirítóst pirítóssal és krémsajttal. Használjon alacsony zsírtartalmú sajtot, ha diétázik. A sajt túlcsordulás érzetét kelti, és megnyugtató gyógyszerként hat a fáradt agyra.
Kiwi, kiválóan fogyasztható este
Egyél két kivi két órával lefekvés előtt. A magas E-vitamin-tartalom miatt szabályozzák az alvásért és a pihenésért felelős idegi kapcsolatokat, több szerotonint szabadítanak fel, amely segít ellazulni. Ha gyakran problémái vannak az álmatlansággal, együnk egy hónapig lefekvés előtt kivit, és sokkal mélyebben alszunk.
Meggylé, jó pihenésre
Ha kedveli a gyümölcsleveket, használja ki a nyári gyümölcsök előnyeit ebben az időszakban, és készítse el saját cseresznye levét. Igyon fél pohár lefekvés előtt, és sokkal jobban alszik. A Louisiana Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a meggylé tartalmaz bizonyos anyagokat, amelyek segítenek ellazítani az idegi és az izomtevékenységet, ezért sokkal alkalmasabb este, mint reggel vagy délután.
Dió és mandula
Ha olyan szárított gyümölcsökre gondolunk, mint a dió, a mogyoró és a mandula, azt gondoljuk, hogy ezek egész nap energiát adnak nekünk. Másrészt ezek a gyümölcsök a jóllakottság érzetét keltik bennünk, és mindenféle egészséges olajat és zsírt, valamint magnéziumot tartalmaznak, amely szabályozza a melatonin, a jó alvás hormonjának termelését. Ehetjük reggel is joghurttal, de kiválóan fogyaszthatók este, lefekvés előtt.