5 étkezési hiba, amelyet az FoodStory vegetáriánusai követnek el
Vegetáriánusnak lenni nem csak trend vagy divat. Ez az étkezési stílus megfelelő dokumentációt és gazdag étrendet igényel.
A kiegyensúlyozott és egészséges vegetáriánus életmóddal járó egészségügyi előnyök tagadhatatlanok. Számtalan tanulmány kimutatta, hogy a jól megtervezett vegetáriánus étrend alacsonyabb elhízás, szívbetegség, cukorbetegség kockázatával és hosszabb várható élettartammal jár.
Éppen ezért az emberek automatikusan társítják a vegetáriánus életmódot az egészséghez, a hús diétából való kiküszöbölése akár veszélyes is lehet, ha azt nem helyettesítik sok gyümölcs, zöldség, bab, szója és egyéb tápláló ételek. Íme néhány hiba, amelyet elkövethet, ha vegetáriánussá akar válni:
Az étrendjéről olyan forrásból kap információt, amely nem éppen megbízható
Ha úgy dönt, hogy vegetáriánus lesz, miután egy magazinban elolvasta, hogy kedvenc sztárja vegetáriánus, az egyáltalán nem jó. Természetesen a csillag nagyon gyenge és egészségesnek tűnik, de ez nem jelenti azt, hogy megkapja a megfelelő tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. Vitaminhiány akkor jelentkezik, ha rossz az étrend. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a vegetáriánusok gyakran szenvednek B12-vitamin hiányban.
Chipkedvelő vagy
Azok, akik megszüntetik a húst, de chipsre, perecre és süteményekre cserélik, nagy veszélybe sodorják egészségüket. Helyettesíteni kell azokat más tápanyagokban gazdag ételekkel, például sárgarépával, mogyoróvajjal, pattogatott kukoricával, ropogós hummusrudakkal vagy mazsolás mandulával.
A diéta minden nap ugyanúgy néz ki
Ha mindennap ugyanazokat a dolgokat eszi, ez azt jelenti, hogy sok vitamint, ásványi anyagot és zsírt veszít el a testéhez. Próbáljon megfelelő fehérjét szerezni diófélékből, magvakból, zöldségekből, tofuból, B12-vitamint szemekből, szójatejből ill
hal és a D-vitamin a kiegészítőkből.
Fehérje léggömbben élsz
A fehérjével kapcsolatban két tévhit van. Először is, hogy valódi fehérjét csak húsból nyerhet, másodszor pedig ahhoz, hogy egészséges maradjon, sok fehérjére van szüksége. Nem ilyen. Fehérjét lencséből, szójatejből, mogyoróvajból, vörös vagy fekete babból, csicseriborsóból vagy borsóból nyerheti. Ami a mennyiségeket illeti, ne vigyük túlzásba.
Úgy gondolja, hogy immúnis az ételbaktériumokkal szemben
Míg sokan vegetáriánus étrendet vesznek igénybe az egészség kedvéért, mások azt alkalmazzák, miután több éjszakát töltöttek a WC-n. Sajnos a vegetáriánus étrend nem szünteti meg az ételekben található idegesítő baktériumok kitettségét.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.