5 étkezési szokás, amely gyengíti az immunrendszert
Fogyókúrák, szigorú ágyidők és elegendő testmozgás. Mindezek megkönnyítik számunkra az immunrendszer fenntartását. A diéta is fontos szerepet játszik, de a rossz szokások gyakran akadályozzák.
Nem titok, hogy a túl sok cukor csak károsíthatja a testet. (Fotó: belchonock/Depositphotos)
Túlzott cukor
Soha nem rossz visszafogni a cukor bevitelét. Senkinek sem kell teljesen nélkülöznie, de sokaknak jó lenne sokszor csökkenteni a bevitelét. Számos szerv szenved az ételeinkben lévő túlzott cukor hatásaitól, ami nemcsak az elhízás révén figyelhető meg.
Túl sok alkohol
Egy pohár bor itt-ott a legkevésbé sem árt. Természetesen, mint sok minden esetében, itt is ugyanez vonatkozik: az összeg teszi a mérget. Nem ritka, hogy az alkoholisták széles körű egészségügyi problémákkal küzdenek. Az alkohol befolyásolja a vért, a légzést és a sebgyógyulást is.
A hétvégén még gyakoribb alkoholfogyasztás súlyos megterhelést jelenthet a szervezetben. Ha nem akarja teljesen lemondani az alkoholt, akkor legalább egy kicsit csökkentse. A nők számára ez maximum lesz napi egy ital számára ajánlott Két férfi.
A kávé egészséges lehet. A túl sok azonban hosszú távon károsítja a testet. (Fotó: [email protected]/Depositphotos)
Túlzásba vinni a kávéval
Természetesen sokan hajlamosak több kávét inni, ha a nap stresszes, vagy az alvás fele olyan jó volt.
A kávénak számos előnye van, például gyulladáscsökkentők. Ez a hatás azonban nem jön létre, ha túlzásba viszi a kávéfogyasztást, és ezáltal károsítja az alvást és következésképpen az immunrendszert.
Nem fordítunk kellő figyelmet a rostokra
Az élelmi rost rendkívül fontos az egészséges emésztés szempontjából, ezért semmilyen étrendből nem hiányozhat. Sokféle étel létezik, amelyek rostokkal büszkélkedhetnek.
A bél fontos szerepet játszik testünkben, és sokkal jobban részt vesz immunrendszerünkben, mint azt sokan észreveszik. A rost segíthet ebben. Teljes kiőrlésű, hüvelyesek, A diófélék és még sok más remek rostforrás, és egyáltalán nem nehéz megtalálni őket.
Naponta egy teáskanál só elég. (Fotó: HighwayStarz/Depositphotos)
Túl sok só van az ételben
A sóról már ismert, hogy túlzott a vérnyomása és kiszáradása van. A bonni egyetemi kórház egyik tanulmánya megállapította, hogy a túl sok só is ez Az immunrendszer támadásai.
A veséktől kezdve a problémák nagyon gyorsan átterjednek a test többi részén, akadályozva a bakteriális fertőzések elleni küzdelmet. A napi egy teáskanál sót nem szabad túllépni.
Szerző: Lisa Maria Pichler
Információk a szerzőről: Szerkesztő a fitundgesund.at oldalon
Készült ekkor: 2020. április 20
Felülvizsgált: 2020.04.23
Egészségügyi portál https://www.health.com/food/eating-habits-foods-that-weaken-your-immune-system (megtekintve 2020. április 20.)
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
A narancs olyan egészséges
A narancs nem csupán C-vitamin bomba. Számos régióban támogatják a test egészségét, és télen különösen jó vitaminforrások.
Mennyit kell inni egy nap?
Mindenki tudja, hogy egész nap eleget kell innod. De most mennyit követelnek valójában? Mitől függ? Mikor kell többet inni?
Zöldségrúgás télen
Ki mondja, hogy télen nincs zöldség? Először sokat kell kipróbálni, és némelyik télen még jobban ízlik, mint nyáron.
Éhség vagy unalom?
Az unalomból táplálkozni hosszú távon nem egészséges. Néhány trükkel azonban megakadályozhatja ezt.