5 étrendi recept eper alapján - alacsony vagy zsíros

Használja ki az eper szezon előnyeit, és vegyen be egy vitaminkúrát egészsége és szépsége érdekében! Az eper finom aromája örömet szerez, és nem is fogja érezni, hogy ezek diétás receptek. A recepteket könnyű beilleszteni az étrendbe, jó ízűek és ami a legfontosabb, nagyon kevés kalóriát tartalmaznak! Próbáld ki őket is!

Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan készíthet otthon eper alapú diétás recepteket!

A kereskedelemben kapható diétás termékek legtöbbször drágák, vagy nem találhatók meg egyetlen városban sem. Ezért könnyen elkészítheti a mosolyra késztető diétás recepteket. Eper diéta receptek annyira ízletesek, hogy önbizalommal szolgálhatja fel őket azoknak, akik nem követik a fogyókúrás étrendet, ezért találjuk meg együtt, milyen eperrecepteket készíthet!

Diétás krém eperből és narancsléből

összetevők:

300 g friss vagy fagyasztott eper

Fél csésze friss narancslé

Fél csésze sovány tej

Készítmény: Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg finom krémet nem kap. Ha akar, adhat hozzá még egy kis diétás joghurtot.

Diétás recept eperfagylalthoz, bazsalikomos ízzel

összetevők:

2 csésze friss, szeletelt eper

1 csésze porított édesítőszer

2 evőkanál friss, apróra vágott bazsalikom

1 teáskanál citromlé

Készítmény: Tegye az epret és az édesítőszert egy tálba, és tegye félre 30 percre. Adja hozzá az eperkeveréket, a bazsalikomot és a citromlevet egy konyhai robotgéphez, és turmixolja addig, amíg sűrű pürét nem kap. Keverje össze egy tálban a joghurtot és az eperkeveréket villával, majd fedje le és tegye egy órára hűtőbe. Keverje össze újra a kompozíciót, öntsön egy fagyasztótartályba, és tegye a fagyasztóba 2-3 órára.

Caprese saláta eperrel

összetevők:

4 csésze friss eper, félbevágva

200 g mozzarella sajt bilute

1 gerezd apró, apróra vágott fokhagymát

Egy csipet só és egy csipet bors

3 evőkanál olívaolaj

Egy marék friss, apróra vágott bazsalikom

Készítmény: Egy nagy tálban keverje jól össze az ecetet, a fokhagymát, a barna cukrot, a sót és a borsot, amíg a cukor fel nem oldódik. Folyamatos keverés közben lassan adjuk hozzá az olívaolajat. Tegye a bazsalikomot és a mozzarellát, és keverje össze enyhén. Fedjük le a tálat és tegyük hűtőbe 2 órára. Hozzáadjuk az epret, összekeverjük, majd a salátát apróra vágott petrezselyemmel díszítjük.

Ízesített saláta csirkével és eperrel

összetevők:

Főtt csirkemell, darabokra vágva

2 zöld apróra vágott hagyma

3 evőkanál mák

3 evőkanál friss, apróra vágott bazsalikom

½ teáskanál fekete bors, ízlés szerint só

Készítmény: Készítsen öntetet egy mákból, zöldhagymából, bazsalikomból és borsból egy nagy tálban. Ízlés szerint adjuk hozzá a csirkét, az epret és a sót. Hűtőszekrényben 2 órán át. Add hozzá az apróra vágott diót közvetlenül a saláta tálalása előtt.

Diétás "limonádé" eperből

összetevők:

250 g friss, apróra vágott eper

Folyékony édesítőszer ízlés szerint (kb. Fél csésze)

4 mészlé (mész)

Készítmény: Tegye az epret egy tálba az édesítőszerrel, és fakanállal adja át. Hagyja őket szobahőmérsékleten 30 percig, hogy hagyja a levét. Az epres keveréket turmixgépben dolgozza fel, amíg finom krémet nem kap, majd adjon hozzá vizet és lime levet. Öntsük a levet egy üvegbe, és tegyük a hűtőbe. Legfeljebb 48 órán belül elfogyaszthatja.

eper desszertek, diétás receptek, eper diéta receptek

---