5 fő hiba a súlycsökkenésben a testmozgás alapján • Hello Iasi •
Amikor elkezdi a diéta és menjen az edzőterembe rendszeresen, minden eddiginél intenzívebben izzadva, kezdjen új szakaszát az életének. Amikor pedig megjelennek az első eredmények, akkor egyértelmű, hogy jó úton jársz.
Sajnos ez az az idő, amikor a legtöbb ember elköveti azt az 5 fő hibát, amely tönkreteszi a fogyás kísérletét, más néven a "híres 5" -t. Itt vannak a leggyakoribb hibák, amelyeket akkor követ el, amikor testmozgással szeretne fogyni:
1. Elnézés
A nagyon intenzív gyakorlatok nagy erőfeszítései miatt kísértésbe eshet több étel és alkohol fogyasztása, abban a meggyőződésben, hogy a felesleg szétszóródik az edzőteremben. Sajnos mind a fogyás, mind a súly megtartása egyszerű matematikai számításokat jelent. Ha többet eszik, akkor az a kockázat, hogy nem égeti el az edzőteremben a teljes kalóriaértéket. Így minden nap kiválaszt egy kis többletet, amely több nap alatt halmozódik fel, és új kilogrammként jelenik meg. A táplálkozási szakemberek észrevették, hogy naponta 100 elégetetlen kalória vezet a súlygyarapodás kilogramm növekedéséhez két hónap után.
2. Alvásmegvonás
Ismerve a jelenlegi élet ütemét, kísértésbe eshet, hogy óráknyi alvást áldoz fel az edzőteremben végzett edzésért cserébe, ahol több időt tölt majd. Ez nagyon nagy hiba, ha egészségesen akar fogyni. A jó éjszakai alvás az egyik legegészségesebb ajándék, amelyet bárki adhat neked. Az alváshiány a szív- és érrendszeri betegségekkel, az öregedéssel és egyebekkel, valamint a súlygyarapodással függ össze.
3. Kiegyensúlyozatlan étrend
Még akkor is, ha a legjobb szándék vezérli, fontolja meg az ellenőrizetlen étrendeket, például azokat, amelyek nagyon alacsony szénhidráttartalmúak vagy nagyon magas fehérjetartalmúak. Testének vitaminokra, fehérjékre, zsírokra, ásványi anyagokra és szénhidrátokra van szüksége. Azok a diéták, amelyek nélkülözik a testet ezen létfontosságú tápanyagok bármelyikétől, hosszú távon általában fenntarthatatlanok.
4. Kiegészítők és vitaminok túladagolása
Abban a vágyban, hogy a testmozgás során a lehető leghatékonyabb legyen, és a lehető legjobban táplálja a testet, sokan túlzott turmixokat vagy fehérjetartalmat, vitaminokat stb. Figyeletlen fogyasztásuk súlyos egészségügyi problémákat, bőr- vagy hajproblémákat okozhat.
Határozza meg orvosával vagy orvosával, hogy fog kinézni ez az új táplálkozási út, hogy sikeresen véget érjen. Az étrend-kiegészítők túladagolása közel sem olyan ártalmatlan, mint gondolnád.
5. Túl sok kilót szeretnél leadni
Néha túl sokat akar fogyni. Egyszerűen azzal, hogy egy számot (kilogrammot) tűz ki célul, és nem azt, hogy mit érez és néz a jelenlegi súlyára, hatalmas nyomás nehezedik egy irreális ideál elérésére. Így ahelyett, hogy profitálna a fogyás gyógyító és öregedésgátló hatásaiból, súlyosbítja a problémát, és új egészségügyi problémákat okozhat.
Hibák, amelyek megakadályozzák, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól!