5 féle étel a világos arcbőrért

Ha a testnek túl sok cukrot vagy telített zsírt adunk, a hatások a bőrön tapasztalhatók, a gyulladásos folyamat miatt, amely befolyásolja a kollagén és az elasztin molekulákat. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy milyen ételeket kell enni, hogy fényes arcú legyen.

1. Omega 3-ban gazdag ételek

Chia, lenmag, dió, zöld, kendermag, alga, kelbimbó, növényi olajok, halak. Ezek olyan ételek, amelyeket nem szabad kihagynia étrendjéből, ha ragyogó bőrre vágyik. Az ezekben az ételekben található esszenciális zsírsavak a sejtmembrán szerves részét képezik, és segítenek fenntartani a sejtek rugalmasságát és megfelelő működését. Ezenkívül az Omega 3 savak természetes hidratáló tényezők, így a bőr teltebbnek és simábbnak érzi magát. Gyulladáscsökkentő tulajdonsága miatt az Omega 3 zsírsavak hatásosak az ekcéma, a pikkelysömör és a pattanások kezelésében.

2. Antioxidánsokat tartalmazó ételek

A bogyók, zöldségek, kakaó antioxidánsokban gazdag ételek, amelyeket egészséges és ragyogó bőr számára ajánlanak. Az antioxidáns vegyületek segítenek lelassítani a szennyezés, a napsugárzásnak való kitettség stb. Okozta bőrkárosodás természetes folyamatát. Az antioxidánsok megvédik a bőrt a szabad gyökök, egy olyan instabil molekula típusától, amely megtámadja a bőrt, elősegítve az öregedés jeleinek megjelenését: ráncok, ráncok és foltok. A szabad gyökök ellen ránctalanító kozmetikumok segítségével harcolhat, mint például itt .

3. C-vitamint tartalmazó ételek

A paprika, a kivi, az eper, a narancs, a papaya, a brokkoli, a paradicsom, a borsó vagy a kelkáposzta levelei olyan élelmiszerek, amelyek a C-vitamin tartalmának köszönhetően elősegítik a ragyogó arcbőr megőrzését. a bőr a szabad gyökök hatására, de fontos szerepet játszik a pigmentfoltok csökkentésében is. Ezenkívül támogatja a kollagén - a porcban, az ínszalagokban, az inakban, a csontokban és a bőrben található - szerkezeti fehérje termelését. Az elasztinnal és a keratinnal együtt a kollagén biztosítja a bőr rugalmasságát.

4. E-vitaminban gazdag ételek

A mandula, a napraforgómag, a spenót, az avokádó, az édesburgonya, a búzacsíra, a mogyoró magas E-vitamin tartalmú élelmiszer, amely a kollagéntermelés másik nélkülözhetetlen tápanyaga. Az E-vitamin ugyanakkor antioxidáns, amely megvédi a bőrt az UV-sugarak és a környezetben található mérgező anyagok hatásától.

5. Béta-karotint tartalmazó ételek

Sárgarépa, tök, zöldek, édesburgonya, cukkini, paprika, sárgabarack, mangó, paradicsom és őszibarack ajánlott a világos arcbőr érdekében. A-vitamint, más néven béta-karotint tartalmaznak, amely tápanyag lassítja a sejtek öregedését és serkenti a kollagén lerakódását.

Mindehhez hozzá kell adni a rendszeres vízfogyasztást. A bőr, akárcsak a körmök, a haj és a testünket alkotó összes többi rész, többnyire vízből áll.

Tájékoztató megjegyzés

A Capital Comunicate platformon közzétett anyagok tartalmát NEM feltételezi a Capital kiadvány.