5 finom étel, amely segít az őszi fogyásban
Egészséges táplálkozás, és talán még néhány kiló leadása is: Ezek az ételek ősszel szerepeljenek étlapunkon, ha fogyni akarunk
A brokkoli íze különösen jó ősszel
Az, hogy az őszi hőmérséklet egyre inkább táplálkozásra hív fel, még nem jelenti azt, hogy automatikusan híznia kell. Támaszkodjon ezekre a finom őszi ételekre, mert a lakoma itt megengedett!
tök
100 tömény 28 kalóriával a sütőtök az egyik kedvencünk az őszi menüben. A diós Hokkaido például remekül ízlik levesként, sült zöldségként, tarte flambée-n vagy salátának öntetként. Ezenkívül sok kalciumot, vasat, foszfort és káliumot, valamint béta-karotint (az A-vitamin prekurzora) és C-vitamint is tartalmaz, amelyek ősszel és télen rendkívül segítik immunrendszerünket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Cékla
A cékla darabonként körülbelül 52 kilokalóriát szolgáltat. Alacsony zsírtartalmú, rostot, fehérjét, C-vitamint, káliumot, B-vitamint, vasat és folsavat tartalmaz. A vörös gumónak vértisztító és savtompító hatása is van, serkenti az anyagcserét. Különösen jó az íze salátában vagy levesben.
brokkoli
A brokkoli 34 kalóriát tartalmaz 100 gramm zöldségenként. Ízletes, mint leves, vagy párolt köretként a húshoz és a halhoz. A brokkoli kalciumot, magnéziumot, csikorsavat, vasat és káliumot tartalmaz, így ősszel és télen nagy immunerősítő. Gazdag növényi fehérjében, komplex szénhidrátokban, alacsony zsír- és kalóriatartalmú.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Édesburgonya
A narancsszínű édesburgonya alig tartalmaz zsírt, és gazdag másodlagos növényi anyagokban, például karotinoidokban és antocianinokban. Tartalmaznak továbbá ásványi anyagokat és nyomelemeket, például mangánt, rézet és vasat, valamint B2, B6, E vitamint és biotint. Az édesburgonya 100 grammra vetítve 86 kalóriát tartalmaz, mégis jó választás az egészséges őszi étrendhez. Próbáld ki őket sütős zöldségként, curry-ként vagy pépesítésként.
Bárány saláta
A báránysaláta 100 grammra csupán 21 kalóriát tartalmaz, és az őszi fogyókúrás termékek listájára kerül. A saláta levelei tele vannak C-vitaminnal, A-provitaminnal, magnéziummal és vasal. A bárányfő saláta tehát a legmegfelelőbb dolog immunrendszerünk számára a hideg évszakban.