5 fő diéta a fogyáshoz az új évben

Az az étrend, amely ígéretet tesz arra, hogy pillanatok alatt sokat fog fogyni, nem lehet egészséges és jó hírű. Körül 1 kg fogyáshoz 7500 kcal-t kell megtakarítani, vagyis kevesebbet vegyen be étellel, vagy többet fogyasszon testmozgás során. Az egészséges étrend nem határozza meg az energiaigényt 1500 kcal alatt. Minden más, ennél alacsonyabb étrend esetén nem garantálható az optimális tápanyagellátás. Ön is éhes, a szó legvalószínűbb értelmében, és a vágyakozásnak és a rettegett jojó-hatásnak könnyű dolga van. Az egészséges, alacsony energiatartalmú vegyes étrend mellett érdemes Fokozatosan integrálja a sportot a mindennapjaiba. Egyrészt több energiát használ fel és gyorsabban fogy, másrészt pedig testét tonizálja. A testmozgás szintén nagyszerű módja annak, hogy elvonja a figyelmét az evésről.

Tipp a sikerhez: partnerednek magával kell húznia

A University College London tanulmányában több mint 3700 párot vizsgáltak több év alatt. A fizikai aktivitás és a súly mellett a dohányzás állapotát is megkérdezték. Eredmény: Ha a partner túlsúlyos volt, és fogyni is akart, akkor a másik is sikeresebben fogyott. Ha viszont a partner normális súlyú, akkor saját sikerre gyakorolt ​​hatása sokkal alacsonyabb vagy nem volt.

Melyik étrend egészséges és alkalmas számomra?

A következő általunk javasolt étrendek ártalmatlanok az egészségre. Azonban nem mindenki alkalmas mindenki számára. Valakinek szüksége van egy csoport támogatására, míg másokat szigorú utasítások segítenek abban, hogy mit és mikor lehet enni. De nézze meg maga, és döntse el maga Az ideális étrend:

---