Mindazoknak, akik szeretnek enni! 1kghónap

Hello lányok.

mindazoknak

Február óta kezdtem egy kicsit fogyni, miután 2 év alatt 10 kg-ot vettem (49-től 60k-ig terjedő szakasza fáj!)
Az egyszerű elv. A fogyáshoz kevesebbet kell fogyasztania, mint amennyit fogyasztunk.
Számoltam tehát különböző webhelyeken és alkalmazásokban, hogy átlagosan mennyi kalóriát fogyasztok. A magam részéről, aki irodában dolgozik, és kocsival rendelkezik, csak a minimumot használom! Tehát körülbelül 1750 kcal/nap.
Annak tudatában, hogy 1kg = 8000 kcal, ha havi 1 kg-ot szeretnék lefogyni, csökkentenem kell a napi kalóriámat (legyen óvatos a matematikával): 8000/30 nap = 266 kcal/nap. vagy körülbelül 1400 kcal naponta.