Okos étrend! Segít lefogyni, és abbahagyni a kilogrammokat az életmód, az egészség és
Írta: Petres Dobrescu, 2015. július 1., szerda, 08:49. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:27
A terv azoknak szól, akik mindent kipróbáltak, akik számtalanszor, talán túl gyakran is lefogytak, és mindenekelőtt arra a bizonyosságra törekednek, hogy az időben korlátozott erőfeszítésekért cserébe képesek lesznek lefogyni, majd fenntartani, együtt élni a testtel, amelyet szerettek volna.
A fogyókúrás fogyókúrák, bármennyire is függőséget kiváltóak, nem tartják ki magukat, és valós stabilizáció hiányában az eredmények összeomlanak, akár tompa és lassú sodródásban, akár a régi szokások folytatásában. Pontosan azért, hogy megbirkózzon ezzel a könyörtelen háborúval, amelyet a fogyók túlnyomó többsége elvesztett, Dr. Pierre Dukan, aki 30 éves tapasztalattal rendelkezik a területen, 4 fokozatú rendet állított össze, hogy lefogyjon, majd megszilárdítsa a lefogyott súlyt, mint védőfal, amelynek célja az elfogadható étrend alapelemeinek egymást követő rétegekbe történő újbóli bevezetése.
A Protal étrendről beszélünk, amelyet a szerző "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni" könyvében is leírtak. Magas fehérjetartalma, alacsony kalóriatartalma és csökkenti az étvágyat. Ugyanakkor a test fehérjefelszívódása csökkenti a kalóriákat, és lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget.
Hogyan működik a diéta
1. A tiszta fehérjetartalmú étrend támadási fázisa: csak fehérjét (halat, bőr nélküli csirkét, sovány marha- vagy borjúhúst, tenger gyümölcseit, 0,1% zsírtartalmú ételt) egyél, 3 és 10 nap között, attól függően, hogy mit javasolt. A fehérjeszál hiánya miatt székrekedése alakulhat ki. Sűrített rostot fogyasszon tablettákban, egészséges élelmiszerboltokból. A vitamin- és ásványianyag-hiány elkerülése érdekében jó kiegészíteni. Víz, tea, kávé is megengedett.
2. Alternatív fehérje étrend: egyél fehérjét, amelyhez fokozatosan zöldségeket adnak. Nem szabad kizárni a keményítőtartalmú zöldségeket (borsó, burgonya, kukorica, zöldbab, lencse, avokádó). Ezután váltogassa ezt a két lépést, amíg el nem éri a kívánt súlyt (hetente legfeljebb egy kilogrammot fog leadni). Mivel étrendjében kevés rost van, székrekedése lehet.
3. Súlygyarapodás: fokozatosan térjen vissza a normális étrendhez, és fokozatosan állítsa vissza a tiltott ételeket. Alkalmazza ezt 10 napig minden leadott fontért.
4. Végleges stabilizálás: egyél normálisan, két alapvető szabály betartásával: a héten egy napon csak fehérjét eszel, és minden nap bevesz három teáskanál zabpelyhet és korpát.