5 fogyókúrás étel, reggel enni! (Vegán opciókat is tartalmaz!)
Ma megtalálom Önt a legjobb 5 fogyókúrás étellel, amelyet reggel enni kell, hogy kezdje a napját.
Mielőtt továbbmennék, szeretném tisztázni, amikor azt mondom, hogy ezek karcsúsító ételek, nem azért, mert képesek lefogyni, egyetlen étel sem rendelkezik ezzel a képességgel.
Ez azt jelenti, hogy tápértékük és képességük arra, hogy jóllakjanak, karcsúsító ételekké teszik őket.
Akkor gyerünk ! Menjünk erre az 5 ételre !
Mivel vegán vagyok, a vegán ételeket is felvettem a listámba !
5 fogyókúrás étel a nap szabad megkezdéséhez !
Zabpehely vagy zabkorpa
Ha szeretné gabonával kezdeni a napját, a zabpehely az Ön számára !
Véleményem szerint ez az egyik legjobb teljes kiőrlésű gabona, amelyet enni lehet (a quinoával együtt). Mérsékelt glikémiás indexének, fehérje- és rosttartalmának köszönhetően a zabpehely egész reggel teli marad.
Kipróbálhatja a zabkorpát is, amelynek magasabb a fehérjetartalma és alacsonyabb a glikémiás indexe. Meghinteni gyümölcsöt, joghurtot vagy túrót.
A zöld turmix
Szeretem a turmixokat, mert gyorsan feltöltheti velük a vitaminokat.
Egyetlen tanácsom: vigyázzon, ne használjon túl sok cukortartalmú gyümölcsöt, mint például a mangó.
Azt szeretem a turmixokban, hogy hozzáadhat tápanyag-sűrűségű ételeket, például kendermagot, chia magot vagy lenmagot a fehérje vagy az omega-3 előállításához.
Valójában szó szerint bármit hozzáadhat a turmixokhoz !
Kedvenc zöld turmix receptem: banán, spenót, piros bogyós gyümölcsök, majd hozzáadom, ami csak van: mandula, mag, búzacsíra stb.