5 FoodStory téli étkezési szabály
Amint a hőmérők hőmérséklete csökken, módosítania kell étrendjét, és segítenie kell testét a hidegben. Valószínűleg úgy érzi, hogy többet és kövérebbet kell enni. Nos, a táplálkozási szakemberek adnak néhány tippet a kiegyensúlyozott téli étrendhez, amelyek segítenek megőrizni testsúlyát és egészségét.
Egyél egészséges zsírokat
Ebben az időszakban testének zsíros ételekre van szüksége, hogy megbirkózzon a kinti hideggel. A zsíroknak hőszigetelő szerepük van, ami elősegíti a hőmérséklet megfelelő szinten tartását, de nem veszíti el az energiát sem. Az olajos gyümölcsök, mint például a dió, a mogyoró, a pisztácia, segítenek abban, hogy hízás és a koleszterinszint növelése nélkül kielégítsék zsírigényüket.
Elvileg a zsíroknak a napi téli étrend 30% -át kell kitenniük, szemben 55% szénhidráttal és 15% fehérjével.
Fogyasszon forró italokat
Mi lehet élvezetesebb télen, mint elkerülni a kinti hideget egy csésze teával, kávéval, forró csokoládéval vagy forralt vörösborral? A jó hír az, hogy nemcsak ízletesek, hanem egészségesek is. Hidratál és feltölti az antioxidánsokat.
Egyél több levest
Mint egy tea, a leves belülről melegít. De más előnyökkel is jár - telítő, így segít kevesebbet és kiegyensúlyozottabban enni.
Adjunk hozzá fűszereket
Télen próbáljon a szokásosnál pikánsabban enni. Az ételek illatosabbak lesznek, és segítenek a belső ritmus sokkal éberebb megtartásában. Felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a formában tartásban. A gyömbér különösen serkenti a vérkeringést és magasan tartja a testhőmérsékletet.
Hidratálja magát
Télen nem érzi annyira, hogy vizet kellene inni, de a tested nem tud működni nélküle. Igyon továbbra is napi 2 liter vizet, vagy legalább cserélje ki teákkal vagy levesekkel.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.