5 gyakori hiba, amelyek miatt a menstruációja még rosszabbá válik
Az időszakunk havonta egyszer jön el. Olyan időszak, amelyet néha szeretnénk nélkülözni. A menstruációs vérzés nem ritkán jár fájdalommal. Valójában öt hiba van, amely csak ezt növeli.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Az időszak nemcsak bosszantó, hanem kényelmetlenül is érez minket előtte és közben. A has és a mell húz, a hát fáj. Néhány nő még hányingert, hányást és lázrohamot is tapasztal. A dysmenorrhoát, az időszaki fájdalom orvosi nevét azonban néhány tényező súlyosbíthatja. Itt olvashatja el, hogy mik ezek.
Alkoholfogyasztók, mint alkohol, kávé és cigaretta? Nem jó ötlet!
Lehet, hogy ez nem olyan új, de szeretnénk elfelejteni: Az alkohol a test tesztoszteron- és ösztrogénszintjét zavarja. A ciklusod változik. Ezenkívül kerülje a bort és hasonlókat a menstruáció alatt, mert az alkohol eltávolítja a folyadékot a testéből - és ez nagyobb fájdalomhoz vezet.
A kávénak negatív hatása is van: A koffein szűkíti az ereket, fejfájást és görcsöket okozhat. Ugyanez vonatkozik természetesen más, koffeint tartalmazó italokra, például a kólára és az energiaitalokra.
Minden cigaretta esetében az erek nincsenek megfelelően ellátva vérrel - és pontosan ez okozza a fájdalmat. A nikotin negatívan hat a menstruációs ciklusodra is.
Egyetlen mozgás sem növeli a menstruációs fájdalmat
Ha fájdalmaink vannak, hajlamosak vagyunk enyhítő helyzetbe kerülni - végzetes hiba. Mivel A testmozgás vagy legalább egy séta segít enyhíteni a görcsöket, mert a test olyan csodálatosan van ellátva vérrel. Tehát nem kell rögtön hat kilométert kocogni - csupán néhány perc jóga, progresszív izomlazítás vagy medencefenék-gyakorlatok vezetnek nagyobb közérzethez és kevesebb menstruációs tünethez.
A mindennapi stressz elősegíti a menstruációs görcsöket
Kaptál már valaha menstruációt később, mint gondoltad? Ennek oka lehet a túl magas stressz. A mozgalmas mindennapi élet és a pszichés stressz több menstruációs görcsöt okoz, mert a test és a lélek közvetlenül kapcsolódnak egymáshoz. Amikor stressznek vagyunk kitéve, a szervezet automatikusan fokozottabb éberségbe és cselekvőképességbe kerül. Leegyszerűsítve ez azt jelenti: megfeszülünk, az izmok feszültek és a fájdalom erősebb.
Ezért fontos, hogy hagyd magad pihenni a menstruáció előtt és alatt, és végezz magadnak pihentető tevékenységeket, mint például könyvolvasás, fürdés (melegség görcsoldó) vagy meditáció.
A tejtermékek elősegítik a menstruációs görcsöket
Valószínűleg minden nő ismeri ezt a visszafordíthatatlan vágyat, hogy beleharapjon egy darab csokoládéba (vagy egy tábla .), megegyen három gombóc kedvenc fagylaltját vagy süteményét, amíg a menstruációnk van. Valójában inkább tartózkodjon a sok tejet tartalmazó termékektől. A tejtermékek gyakran tartalmaznak savat, ami csak nagyobb fájdalmat okoz. De egy kanál citrommal biztosan nincs semmi baj.
Az elégtelen alvás hasi fájdalmat okoz
Az alvás alapvető szükséglet, mint az éhség és szomjúság. Rövid éjszakákon nemcsak rossz kedvünk van, hanem céltalanok és instabilabbak is - testünk hajlamosabb a menstruációs görcsökre is anélkül, hogy elegendő alvást kapna. Ha nem alszunk eleget, ez megterheli a testet, és mint mondtam, ez viszont súlyosabb menstruációs fájdalomhoz vezet.
A só biztosítja a víz visszatartását
A megváltozott hormonegyensúly miatt sok nő is küzd Vízvisszatartás időszakukban. Ezt a sós ételek rontják és nemcsak a súlyunkra, hanem a közérzetünkre is hatással van. Ezért: Jobb a sófogyasztást kissé csökkenteni a menstruáció alatt.